Dumbbell Incline yug me nyuam
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Incline yug me nyuam
Lub Dumbbell Incline Bench Press yog lub zog-tsim kev tawm dag zog tsom rau lub hauv siab thiab nruab nrab cov leeg, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab triceps. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab ua tiav lub hauv siab zoo. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij thiab lub cev zoo, txhawb nqa lub zog tag nrho, thiab pab txhawb kom muaj kev sib tw ntau zog-kev cob qhia.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline yug me nyuam
- Pib los ntawm kev teeb tsa koj lub rooj zaum ntawm qhov chaw siab li 30-45 degrees.
- Zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog ib tug dumbbell nyob rau hauv txhua txhais tes ntawm lub xub pwg nyom thiab ces pw rov qab.
- Muab lub dumbbells rau ob sab ntawm koj lub hauv siab nrog koj sab caj npab thiab lub hauv pliaj tsim lub kaum sab xis 90-degree.
- Thawb lub dumbbells nrog koj lub hauv siab, nthuav koj txhais tes tag nrho.
- Txo cov luj maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj tswj tau txhua qhov kev txav mus los. Yog tias koj txhais tau tias "Dumbbell Incline Fly", ntawm no yog cov kauj ruam:
- Teem koj lub rooj zaum ntawm qhov chaw siab li 30-45 degrees.
- Zaum
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline yug me nyuam
- Kev tuav kom zoo: Tuav lub dumbbells nrog tuav qhov twg koj ob txhais tes tig rau pem hauv ntej. Qhov dav ntawm koj tuav yuav tsum yog me ntsis dav dua lub xub pwg dav. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub dumbbells ze dhau los yog sib nrug heev, uas tuaj yeem ua rau koj lub dab teg thiab lub xub pwg nyom.
- Tswjhwm txav: txo lub dumbbells rau ob sab ntawm koj lub hauv siab maj mam thiab tswj, tuav koj lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse. Tom qab ntawd, thawb lub luj rov mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev poob phaus sai sai lossis siv lub zog los nqa lawv, uas txo cov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Khaws Koj Lub Cev: Khaws koj nraub qaum rau ntawm lub rooj ntev zaum thiab koj txhais ko taw ruaj khov
Dumbbell Incline yug me nyuam FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Incline yug me nyuam?
Nws zoo nkaus li yuav muaj kev nkag siab me ntsis lossis typo hauv koj cov lus nug. Tsis muaj kev tawm dag zog hu ua "Dumbbell Incline Breeding." Txawm li cas los xij, muaj ib qho kev tawm dag zog uas hu ua "Dumbbell Incline Bench Press." Cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua tiav Dumbbell Incline Bench Press, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas tswj tau thiab tswj kom zoo. Nws yog ib txwm pom zoo kom muaj ib tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer ua qauv qhia ua ntej. Qhov kev tawm dag zog feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, tab sis kuj ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom thiab triceps. Yog tias koj yog tus pib tshiab, pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem tuav lub zog yam tsis muaj straining. Thaum koj tau txais kev nplij siab thiab muaj zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua txhua yam kev tawm dag zog kom tsis txhob raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline yug me nyuam?
- Dumbbell Incline Fly: Hauv qhov kev hloov pauv no, es tsis txhob nias qhov hnyav, koj qhib koj txhais caj npab dav thiab nqa lub dumbbells ua ke hauv kev ya, uas tsom rau ntawm lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg.
- Dumbbell Incline Rauj Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no hloov qhov tuav ntawm lub dumbbells mus rau rauj ( ntsug) tuav, uas tuaj yeem pab txhawm rau txhawm rau sib txawv ntawm lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog ua kom lub dumbbells nyob ze ua ke thaum lub sijhawm xovxwm, uas tsom rau triceps thiab cov leeg hauv siab hauv siab ntau dua.
- Dumbbell Incline Alternating Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog nias ib lub dumbbell ntawm ib lub sijhawm thaum lwm tus tuav ntawm lub hauv siab, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes thaum tseem
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline yug me nyuam?
- Dumbbell Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm rau pectorals, triceps, thiab deltoids zoo ib yam li Dumbbell Incline Press, tab sis los ntawm txoj hauj lwm tiaj tus, muab txoj hauv kev sib npaug rau hauv siab.
- Push-Ups: Push-ups ntxiv rau Dumbbell Incline Xovxwm los ntawm kev siv lub cev qhov hnyav los tsom rau tib cov leeg nqaij, uas yog lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, tab sis kuj koom nrog lub hauv paus rau kev ruaj ntseg, ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev ua haujlwm zoo rau lub sijhawm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Incline yug me nyuam
- Dumbbell Incline Chest Exercise
- Incline Dumbbell Workout rau Chest
- Dumbbell Incline Press Exercise
- Chest Tsev nrog Incline Dumbbell
- Incline Dumbbell Training rau hauv siab
- Dumbbell Incline Chest Strengthening
- Chest Workout nrog Incline Dumbbell
- Incline Dumbbell Exercise rau Pectorals
- Upper Chest Workout nrog Incline Dumbbell
- Incline Dumbbell Xovxwm rau lub hauv siab cov leeg