Oblique Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Oblique Crunch
Lub Oblique Crunch yog lub hom phiaj kev tawm dag zog tsim los ntxiv dag zog thiab ua kom cov leeg oblique, pab txhawb rau lub cev muaj zog thiab txhim kho lub cev. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab heev, vim nws qhov nyuaj kho tau raws li kev siv zog. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub zog tag nrho, txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg, thiab ua tiav qhov kev txiav txim siab ntau dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Oblique Crunch
- Tig koj ob txhais ceg mus rau ib sab, ua kom koj lub cev sab sauv ncaj, kom koj lub cev qis ntawm nws sab.
- Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub taub hau lossis ntawm koj lub tuam tsev, xyuas kom tsis txhob rub koj lub caj dab thaum koj ua qhov kev tawm dag zog.
- Maj mam nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv av siv koj cov leeg oblique, crunching ntawm koj lub duav.
- Txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib maj mam, tom qab ntawd rov ua qhov sib tsoo ntawm tib sab rau tus lej xav tau ua ntej hloov mus rau lwm sab.
Nruab ntxaug ntawv Oblique Crunch
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Tus yuam sij rau oblique crunch yog koom nrog koj cov leeg oblique. Thaum koj nqa koj lub cev sab sauv, xyuas kom koj tsis rub koj lub caj dab lossis taub hau nrog koj txhais tes, tab sis siv koj obliques los nqa koj lub cev. Qhov no yog ib qho yuam kev uas yuav ua rau lub caj dab strain.
- Tswj Movement: Tsis txhob txav ceev, jerky. Hloov chaw, ua qhov kev tawm dag zog qeeb thiab tswj tau. Qhov no tsis tsuas yog pab tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj ua rau kev tawm dag zog zoo dua vim nws yuam koj cov leeg ua haujlwm hnyav dua.
- Tsis txhob tuav koj ua pa: Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua pa ntxiv thaum ua qhov kev tawm dag zog no. Ib qho yuam kev yog tuav
Oblique Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Oblique Crunch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Oblique Crunch ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab xyuas kom zoo kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub ntau tshaj qhia koj thaum xub thawj. Raws li nrog rau txhua qhov kev tawm dag zog, yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, nws yog qhov zoo tshaj kom nres thiab sab laj nrog tus kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Oblique Crunch?
- Tsheb kauj vab Oblique Crunch: Ntawm no, koj pw ntawm koj sab nraub qaum thiab ua kev caij tsheb kauj vab nrog koj ob txhais ceg, nqa koj lub luj tshib rov qab kom tau raws li lub hauv caug tsa los ua haujlwm obliques.
- Lavxias teb sab twist: Qhov no yog ib tug zaum oblique crunch qhov twg koj twist koj lub cev ntawm ib sab mus rau sab, feem ntau nrog ib tug tshuaj pob los yog hnyav rau ntxiv kuj.
- Plank Oblique Crunch: Qhov no yog ua los ntawm txoj hauj lwm plank, qhov twg koj nqa koj lub hauv caug ntawm koj lub luj tshib ntawm tib sab, koom nrog oblique cov leeg.
- Sab Plank Oblique Crunch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pib nyob rau hauv ib txoj hauj lwm plank thiab tom qab ntawd nqa koj lub hauv caug sab saum toj thiab lub luj tshib ntawm ib leeg los ua qhov sib tsoo.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Oblique Crunch?
- Tsheb kauj vab Crunches: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau obliques thiab cov leeg nqaij ntawm lub plab, txhim kho cov teebmeem ntawm Oblique Crunch los ntawm kev koom nrog tib cov leeg nqaij hauv qhov sib txawv, dynamic motion.
- Planks: Txawm hais tias feem ntau yog ib qho kev tawm dag zog tseem ceeb, cov phiaj xwm tseem koom nrog obliques, ntxiv rau Oblique Crunch los ntawm kev txhawb nqa tag nrho cov tub ntxhais ruaj khov thiab lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Oblique Crunch
- Oblique Crunch workout
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Lub cev hnyav Oblique Crunch
- Oblique Crunch rau txo lub duav
- Lub duav slimming ce
- Lub cev hnyav workout rau obliques
- Oblique Crunch kev tawm dag zog
- Yuav ua li cas ua Oblique Crunches
- Exercises rau lub duav thiab obliques