Sab saum toj dhia saum lub rooj zaum
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Sab saum toj dhia saum lub rooj zaum
Lub Side Up Jump Top Bench yog ib qho kev tawm dag zog uas ua rau lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog cov glutes, quads, thiab hamstrings, thaum tseem txhim kho cov hlab plawv thiab agility. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau ib tus peev xwm. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws lub peev xwm los txhim kho lub cev qis zog, txhawb lub plawv kev noj qab haus huv, ua kom muaj zog, thiab hlawv calories, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav txhim kho lub cev tag nrho lossis poob phaus.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sab saum toj dhia saum lub rooj zaum
Nruab ntxaug ntawv Sab saum toj dhia saum lub rooj zaum
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Koom koj lub hauv paus thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom ruaj khov thiab sib npaug. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab koj tswj koj qhov nyiaj tshuav ntawm lub rooj ntev zaum tab sis tseem tiv thaiv koj sab nraub qaum los ntawm kev nyuaj siab. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis saib xyuas lub hauv paus thiab tsom rau ntawm txhais ceg taw.
- Siv Cwj Pwm rau Momentum: Ua viav vias koj txhais caj npab thaum koj dhia mus rau lub rooj ntev zaum thiab viav vias qis thaum koj dhia tawm. Qhov no yuav pab nrog lub zog thiab ua rau kev tawm dag zog zoo dua. Tsis siv koj txhais tes tuaj yeem ua rau tsis muaj zog hauv koj qhov dhia thiab ua rau nws nyuaj rau kev tawm dag zog.
- Gradual Progression: Pib nrog qis dua
Sab saum toj dhia saum lub rooj zaum FAQs
Tuaj nov cuag Sab saum toj dhia saum lub rooj zaum?
Lub Side Up Jump Top Bench ce, tseem hu ua lub thawv dhia lossis lub rooj zaum dhia, tuaj yeem ua tau los ntawm cov neeg pib tshiab, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum pib nrog qhov siab qis kom muaj kev nyab xeeb thiab raug daim ntawv. Qhov kev tawm dag zog no suav nrog kev dhia mus rau qhov siab ntawm qhov chaw sawv, uas yuav tsum muaj qee theem ntawm lub zog, kev sib koom tes, thiab sib npaug. Nws tau pom zoo tias cov neeg pib pib pib nrog lub thawv qis lossis lub rooj zaum, thiab maj mam nce qhov siab thaum lawv lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb rau thaj av softly kom tsis txhob raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum xav txog kev nrhiav tswv yim los ntawm tus kws tshaj lij kom ntseeg tau tias lawv ua tau qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sab saum toj dhia saum lub rooj zaum?
- Lub Sijhawm Jump Top Bench nrog Dumbbells yog lwm qhov kev hloov pauv, suav nrog qhov hnyav ntxiv rau kev tawm dag zog lub cev.
- Lub Side Up Jump Top Bench nrog Resistance Bands muaj kev sib tw sib txawv, siv cov hlua kom muaj zog thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- Ib Leeg Ib Leeg Ib Sab Up Jump Top Bench tsom rau ntawm ib ceg ntawm ib lub sijhawm, txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes ntawm cov leeg.
- Lub Side Up Jump Top Bench nrog Tshuaj Pob yog qhov hloov pauv uas qhia txog lub pob tshuaj rau qhov niaj hnub, txhim kho cov tub ntxhais lub zog thiab ruaj khov.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sab saum toj dhia saum lub rooj zaum?
- Squats: Squats ua haujlwm ntawm lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog cov quads, hamstrings, thiab glutes, muab qhov sib npaug rau lub cev ua haujlwm ntawm Sab Up Jump Top Bench thiab ua kom muaj kev sib tw, tag nrho lub cev muaj zog.
- Planks: Planks yog ib qho kev tawm dag zog zoo los ua ke nrog Side Up Jump Top Bench vim tias lawv ua haujlwm ntawm cov tub ntxhais ruaj khov thiab lub zog, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav cov ntawv kom zoo thiab sib npaug thaum lub Sij Hawm Jump Top Bench, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Sab saum toj dhia saum lub rooj zaum
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Side Up Jump Top Bench workout
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Bodyweight duav workout
- Side Up dhia ua si
- Lub rooj zaum ce rau lub duav
- Jump Top Bench bodyweight exercise
- Kev cob qhia lub cev hnyav rau lub duav
- Side Up Jump Top Bench routine
- Lub duav strengthening ce