Kneeling Abdominal Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kneeling Abdominal Stretch
Lub hauv caug Abdominal Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, txhim kho kev yooj yim thiab ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov pib tshiab, vim nws qhov cuam tshuam tsawg. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv cov haujlwm niaj hnub rau nws lub peev xwm los txhim kho lub cev, txhawb kev noj qab haus huv, thiab pab ua haujlwm ntawm txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kneeling Abdominal Stretch
- Maj mam tig mus rau pem hauv ntej thiab nthuav koj txhais tes rau pem hauv ntej ntawm koj, thaum ua kom koj nraub qaum ncaj.
- Khaws koj ob txhais tes ncaj nraim rau hauv pem teb, thiab maj mam thawb koj lub hauv siab mus rau hauv av, ncab koj lub plab thiab nraub qaum.
- Tuav txoj hauj lwm no li ntawm 20 mus rau 30 vib nas this, ua pa tob tob thiab sib npaug.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, so rau ob peb feeb, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog raws li qhov xav tau.
Nruab ntxaug ntawv Kneeling Abdominal Stretch
- Khaws Daim Ntawv Kom Zoo: Thaum koj ncab, tsis txhob arching koj nraub qaum ntau dhau los yog cia koj lub plab sag rau hauv pem teb. Hloov chaw, ua kom koj tus txha nraub qaum nruab nrab thiab koj cov leeg hauv plab koom nrog. Qhov no yuav pab kom paub tseeb tias qhov ncab lub hom phiaj ntawm cov leeg xav tau zoo.
- Ua pa kom raug: Ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb thaum lub sij hawm txhua yam kev tawm dag zog, thiab lub hauv caug plab plab tsis muaj qhov zam. Inhale thaum koj ncav cuag pem hauv ntej thiab exhale thaum koj zaum rov qab ntawm koj lub luj taws. Qhov no yuav pab kom tob zuj zus ntxiv thiab txhawb kev so.
- Tsis txhob Rush: Ib qho yuam kev feem ntau yog rushing los ntawm kev ncab. Siv koj lub sijhawm txav mus rau hauv thiab
Kneeling Abdominal Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Kneeling Abdominal Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub hauv caug Abdominal Stretch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas pab ncab thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, zoo li txhua yam kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Cov pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce qhov kev siv zog ntawm kev tawm dag zog raws li lawv lub zog thiab kev hloov pauv tau zoo dua. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kneeling Abdominal Stretch?
- Sab Hauv Kneeling Abdominal Stretch suav nrog leaning mus rau ib sab thaum txhos caug rau lub hom phiaj obliques thiab sab plab plab.
- Lub Twisted Kneeling Abdominal Stretch ntxiv ib qho kev sib tw hauv lub cev kom koom nrog thiab ncab cov leeg hauv plab thiab sab nraub qaum.
- Lub hauv caug Abdominal Stretch nrog caj npab Sweep suav nrog kev txav ntawm caj npab kom koom nrog lub cev sab sauv thiab txhim kho qhov ncab hauv plab.
- Lub hauv caug Abdominal Stretch nrog Leg Extension suav nrog kev ncua ib ceg tawm mus rau sab thaum txhos caug txhawm rau txhawm rau txhawm rau ncab hauv plab hauv plab thiab lub duav flexors.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kneeling Abdominal Stretch?
- Planks yog lwm qhov kev tawm dag zog uas tuaj yeem txhawb nqa lub hauv caug Abdominal Stretch thaum lawv ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog lub plab thiab sab nraub qaum, yog li txhim kho kev ruaj ntseg thiab kev ua siab ntev.
- Noog Dog ce kuj ntxiv dag zog rau hauv lub hauv caug Abdominal Stretch raws li nws tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau lub hauv paus thiab sab nraub qaum, tab sis kuj txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes, kev txawj ntse uas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua lub hauv caug Abdominal Stretch zoo.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kneeling Abdominal Stretch
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Kneeling Abdominal Stretch workout
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Bodyweight duav workout
- Lub hauv caug qoj ib ce rau abs
- Cov txheej txheem plab plab
- Kneeling Abdominal Stretch routine
- Lub duav slimming ce
- Lub cev hnyav ncawv plab
- Lub hauv caug workout rau lub duav.