Lean planche
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lean planche
Lean Planche yog ib qho kev sib tw lub cev hnyav uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab lub hauv paus, pab txhim kho lub zog, sib npaug, thiab ruaj khov. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg txhawb zog siab thiab gymnasts uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev tswj thiab lub cev nqaij daim tawv endurance. Tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los thawb lawv lub cev txwv, ua tiav lub cev lub cev thiab lub hauv paus, thiab paub txog kev txawj ntse uas yuav tsum muaj lub zog thiab kev qhuab qhia.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lean planche
- Nqa koj lub cev mus rau pem hauv ntej kom koj lub xub pwg nyom nyob rau hauv txoj kab nrog koj cov ntiv tes thiab koj lub cev nyob ntawm lub kaum sab xis.
- Ua kom koj lub cev ncaj thiab nruj, nrog koj lub hauv paus koom nrog thiab koj ob txhais ceg ncaj.
- Tuav txoj haujlwm no kom ntev li ntev tau, tsom ntsoov rau kev ua kom koj lub cev nyob hauv txoj kab ncaj nraim ntawm lub taub hau mus rau pob taws.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Lean planche
- **Kev nce qib zuj zus**: Ib qho yuam kev feem ntau yog rushing tus txheej txheem. Lean planche yog ib qho kev tawm dag zog uas yuav tsum tau muaj zog thiab ruaj khov. Pib nrog kev hloov pauv yooj yim dua thiab maj mam ua haujlwm ntawm koj txoj hauv kev thaum koj lub zog txhim kho. Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob raug mob thiab xyuas kom meej tias koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog.
- ** Kev xyaum tsis tu ncua **: Kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb thaum nws los txog rau kev paub txog Lean planche. Lub hom phiaj xyaum qoj ib ce ob peb zaug hauv ib lub lim tiam, maj mam nce lub sijhawm ntawm koj cov tuav thaum koj lub zog txhim kho. Txawm li cas los xij, zam
Lean planche FAQs
Tuaj nov cuag Lean planche?
Lean planche ce yog ib qho nyuaj thiab ua kom lub cev hnyav heev uas yuav tsum muaj lub zog siab, sib npaug, thiab tswj lub cev. Nws tsis yog ib txwm pom zoo rau cov neeg pib tshiab vim tias nws txhawb nqa koj lub cev hnyav ntawm koj txhais tes thaum ua kom koj lub cev sib luag rau hauv av. Txawm li cas los xij, cov neeg pib tuaj yeem ua haujlwm ntawm kev ua tiav cov phiaj xwm los ntawm kev pib ua haujlwm yooj yim uas tsim kom muaj lub zog tsim nyog thiab sib npaug. Qee qhov kev tawm dag zog no muaj xws li thawb-ups, planks, thiab dips. Kev tawm dag zog hnyav dua xws li Qav sawv ntsug, tuck planche, thiab straddle planche tuaj yeem ua tiav raws li tus neeg tau txais lub zog ntau dua thiab tswj tau. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm nrog tus kws qhia tus kheej lossis tus kws qhia uas tuaj yeem muab kev qhia thiab tawm tswv yim.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lean planche?
- Straddle Planche: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj nthuav koj ob txhais ceg dav hauv txoj hauj lwm straddle thaum tuav lub lean planche.
- Planche Push-Up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua haujlwm thawb thaum nyob hauv txoj haujlwm lean planche.
- Advanced Tuck Planche: Qhov kev hloov pauv no zoo ib yam li tuck planche, tab sis koj txuas koj ob txhais ceg kom deb ntawm koj lub cev, nce qhov nyuaj.
- One-Leg Planche: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ncua ib ceg ncaj nraim tom qab koj thaum ua kom lwm tus nyob hauv, ua rau koj qhov sib npaug thiab lub zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lean planche?
- Kev tawm dag zog L-sit yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom muaj txiaj ntsig Lean planche los ntawm kev txhim kho koj lub zog thiab kev ruaj ntseg, uas yog qhov tseem ceeb rau tuav koj lub cev mus rau hauv av thaum lub sij hawm npaj.
- Handstand push-ups tseem tuaj yeem ua tiav Lean planche los ntawm kev tsim lub xub pwg nyom thiab lub cev lub zog, ua rau koj muaj peev xwm tswj tau thiab ruaj khov koj lub cev thaum rov qab, ib qho txuj ci uas txhais ncaj qha rau kev ua tiav Lean planche.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lean planche
- Lean planche workout
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav
- Lean planche kev cob qhia
- Lub duav-targeting bodyweight exercises
- Planche ce rau lub duav
- Bodyweight duav workout
- Lean planche qoj ib ce
- Lub duav toning planche ce
- Lub cev hnyav planche rau lub duav
- Lean planche ce rau lub duav kom txo tau