Tuck Up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Tuck Up
Lub Tuck Up yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas ua kom cov leeg mob plab, txhim kho kev sib npaug, thiab txhim kho kev sib koom ua ke ntawm lub cev. Nws yog qhov tsim nyog rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws muaj peev xwm hloov kho raws li ib tug neeg lub zog. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws tsis yog tsuas yog tones lub midsection, tab sis kuj pab txhim kho lub cev, txo qhov mob nraub qaum, thiab txhim kho kev ua kis las.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Tuck Up
- Tig rov qab me ntsis thiab nqa koj txhais taw tawm hauv av, nqa koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab, kom nkag mus rau hauv qhov chaw pib tuck.
- Nthuav koj ob txhais ceg ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj thaum ib txhij txo koj lub cev sab sauv rov qab rau hauv pem teb, tab sis tsis txhob cia koj lub cev kov hauv av.
- Ceev nrooj rub koj lub hauv caug rov qab rau hauv koj lub hauv siab thiab nqa koj lub cev sab sauv rov qab rau hauv qhov chaw pib tuck.
- Rov ua cov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, tswj kom nrawm nrawm los koom nrog koj lub hauv paus thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Tuck Up
- Tswj Kev txav: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua qhov kev tawm dag zog nrog qeeb, tswj kev txav. Rushing los ntawm kev tawm dag zog los yog siv lub zog los rub koj lub hauv caug yuav tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm tab sis kuj tuaj yeem ua rau raug mob.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Lub Tuck Up yog ib qho kev tawm dag zog, yog li xyuas kom koj koom nrog koj cov leeg nqaij hauv plab. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia siab ntau dhau ntawm lub duav flexors lossis qis rov qab los nqa ob txhais ceg thiab lub cev sab saud. Hloov chaw, tsom mus rub koj lub plab khawm ntawm koj tus txha nraub qaum kom koom nrog koj abs.
- Ua pa: Tsim nyog
Tuck Up FAQs
Tuaj nov cuag Tuck Up?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Tuck Up ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab xyuas kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias nws xav tias nyuaj dhau, muaj cov kev hloov kho thiab kev tawm dag zog yooj yim uas tuaj yeem pab tsim kom muaj lub zog tsim nyog thiab yoog raws. Nws yog ib txwm pom zoo kom sab laj nrog tus kws tshaj lij yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog kom ntseeg tau tias koj tab tom ua qoj ib ce kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Tuck Up?
- Lub Hollow Lub Cev tuav yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj tuav txoj haujlwm tuck tab sis nrog koj ob txhais ceg thiab lub xub pwg me ntsis tsa hauv av.
- Jackknife Sit-Up yog ib qho kev tshaj lij ntawm Tuck Up qhov twg koj ncav cuag koj ob txhais ceg thiab kov koj cov ntiv taw nyob rau sab saum toj ntawm lub zog.
- Lavxias teb sab twist yog ib qho kev hloov pauv uas koj ua Tuck Up tab sis twist koj lub cev ntawm ib sab mus rau sab.
- Lub Tsheb kauj vab Crunch yog lwm qhov kev hloov pauv Tuck Up uas koj hloov pauv nqa txhua lub hauv caug mus rau lub luj tshib, ua raws li kev caij tsheb kauj vab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Tuck Up?
- Lavxias teb sab Twists tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Tuck Ups los ntawm kev ua haujlwm ntawm kev sib hloov ntawm lub cev, yog li txhim kho qhov ntau ntawm kev txav thiab yoog raws, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tiav ntawm Tuck Ups.
- Lub Nkoj Pose los ntawm yoga yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Tuck Ups raws li nws tseem tsom rau qhov sib npaug thiab lub zog tseem ceeb, uas tuaj yeem pab txhim kho daim ntawv thiab kev ua siab ntev xav tau rau Tuck Ups.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Tuck Up
- Bodyweight Tuck Up qoj ib ce
- Lub duav-targeting workouts
- Tuck Up kom txo lub duav
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub plab
- Txhim kho lub duav nrog Tuck Up
- Lub duav slimming ce
- Tuck Up qoj ib ce
- Tsev workouts rau lub duav
- Tuck Up ce rau lub duav
- Lub cev hnyav lub duav kev ua si