Qav planche

• Nqeeb Ib hli: Nqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Qav planche

Frog Planche yog ib qho kev tawm dag zog lub cev hnyav uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab lub hauv paus, txhawb zog, sib npaug, thiab yoog raws. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg txhawb zog siab thiab gymnasts uas tab tom nrhiav ntxiv txhim kho lawv lub cev muaj zog thiab tswj. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev lub zog, kev sib koom ua ke ntawm lub cev, thiab ua kom muaj kev txawj ntse uas yuav tsum muaj kev muaj peev xwm kis las.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Qav planche

• Lean rau pem hauv ntej, hloov koj qhov hnyav ntawm koj txhais tes, thiab tsa koj txhais taw tawm hauv av, nqa koj lub hauv caug mus rau sab nraud ntawm koj lub luj tshib.
• Siv koj lub hauv paus thiab tuav lub nraub qaum ncaj thaum koj sib npaug koj lub cev qhov hnyav ntawm koj txhais tes, tuav koj lub hauv caug ntawm sab nraud ntawm koj lub luj tshib.
• Tuav txoj haujlwm no, hu ua Qav Planche, ntev npaum li koj tuaj yeem ua tau, kom ntseeg tau tias koj tuav daim ntawv zoo thiab tswj tau.
• Maj mam txo koj ob txhais taw rov qab rau hauv av, rov qab mus rau qhov chaw pib squat kom ua tiav ib qho rov ua dua. Rov ua qhov kev tawm dag zog ntau zaus raws li xav tau.

Nruab ntxaug ntawv Qav planche

• ** Kev Loj Hlob zuj zus **: Tsis txhob maj mus rau hauv Qav Planche. Pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim dua li lub planche lean thiab tuck planche, ces maj mam nce mus rau Frog planche. Sim Frog planche yam tsis tau npaj kom raug tuaj yeem ua rau raug mob.
• **Strength and Flexibility**: Frog planche yuav tsum muaj qhov zoo ntawm lub cev lub zog, lub zog tseem ceeb, thiab yooj. Nco ntsoov suav nrog kev cob qhia lub zog thiab kev ua haujlwm yooj yim hauv koj lub sijhawm. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis muaj lub zog txaus lossis hloov tau yooj yim, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab raug mob.
• **

Qav planche FAQs

Tuaj nov cuag Qav planche?

Qav planche ce yog suav tias yog ib qho kev tawm dag zog lub cev hnyav uas yuav tsum muaj lub zog tseem ceeb, sib npaug, thiab kev tswj hwm, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub cev thiab cov tub ntxhais. Cov pib tshiab yuav pom tias nws nyuaj ua qhov kev tawm dag zog no kom raug thiab nyab xeeb. Txawm li cas los xij, cov neeg pib tuaj yeem pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim thiab maj mam txhim kho lawv lub zog thiab kev txawj ntse kom ua tiav qhov Qav Planche. Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem suav nrog kev thawb-ups, planks, thiab lwm yam tseem ceeb ntxiv dag zog. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj kev taw qhia los ntawm tus kws qhia qoj ib ce lossis tus kws qhia kom paub tseeb tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Qav planche?

• Lub Straddle Planche yog lwm qhov kev hloov kho uas koj nthuav koj ob txhais ceg dav sib nrug thaum ua kom koj lub cev sib luag rau hauv av.
• Tag Nrho Planche yog ib qho kev tshaj lij tshaj plaws ntawm Qav Planche qhov twg lub cev tau tuav mus rau hauv av, tab sis nrog ob txhais ceg txuas ncaj nraim tom qab.
• Lub Pseudo Planche yog ib qho kev hloov pauv ntawm cov neeg pib tshiab uas txhais tes tig mus rau sab nraud thiab muab tso rau ntawm lub duav, tsis yog ncaj qha hauv qab lub xub pwg nyom.
• Lub Ib-Leg Planche yog lwm qhov kev hloov pauv ntawm Qav Planche qhov twg ib ceg txuas ncaj qha tawm thaum lwm qhov yog khaws cia rau hauv, nce qib nyuaj.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Qav planche?

• Handstand Push-ups: Cov no ntxiv rau Frog Planche los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab dab teg, txhua yam yog qhov tseem ceeb rau kev tuav thiab tswj txoj haujlwm Frog Planche.
• L-sit: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Frog Planche vim nws pab txhawb lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug, ob qho tib si tseem ceeb heev rau kev tswj hwm Frog Planche txoj haujlwm.