Pem hauv ntej Lever
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pem hauv ntej Lever
Pem hauv ntej Lever yog ib qho nyuaj ua kom lub cev qoj ib ce uas feem ntau ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus, nraub qaum, thiab caj npab, thaum tseem txhim kho koj lub cev tag nrho thiab kev sib npaug. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg nyiam kev tawm dag zog siab uas muaj qib zoo ntawm lub zog thiab yoog raws. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev lub zog, ua kom cov leeg txhais, thiab txhim kho koj cov kev txawj gymnastic.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pem hauv ntej Lever
- Rub koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm tuck, nqa koj lub hauv caug ze ntawm koj lub hauv siab thiab ua kom koj lub nraub qaum sib luag rau hauv av.
- Maj mam nthuav koj ob txhais ceg ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj thaum tuav koj lub nraub qaum sib luag, ua txoj kab ncaj nraim los ntawm koj lub xub pwg mus rau koj pob taws, qhov no yog txoj hauj lwm hauv ntej.
- Tuav txoj haujlwm no kom ntev li ntev tau, ua kom koj lub cev nyob ncaj thiab sib luag rau hauv av.
- Maj mam txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom muaj kev tswj xyuas thoob plaws hauv lub zog kom tsis txhob raug mob.
Nruab ntxaug ntawv Pem hauv ntej Lever
- ** Kev Qhia Txog Kev Loj Hlob **: Lub Pem Hauv Ntej Pem Hauv Ntej yog ib qho kev tawm dag zog uas yuav tsum tau muaj zog ntau. Tsis txhob maj mus sim ua ib qho Pem Hauv Ntej Lever ua ntej koj npaj tau. Pib nrog kev ua tau zoo dua qub xws li tuck Front Lever lossis qib siab tuck pem hauv ntej Lever. Maj mam ua haujlwm koj txoj hauv kev mus rau qhov kev hloov pauv nyuaj dua li koj lub zog txhim kho.
- ** Lub Tsev Muaj Zog **: Lub Pem Hauv Ntej yuav tsum muaj ntau lub cev thiab lub zog tseem ceeb. Muab cov kev tawm dag zog rau hauv koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub uas tsom rau thaj chaw no, xws li rub-ups, ceg tsa, thiab cov phiaj xwm. Qhov no yuav pab koj tsim
Pem hauv ntej Lever FAQs
Tuaj nov cuag Pem hauv ntej Lever?
Pem hauv ntej Lever yog ib qho kev tawm dag zog siab heev uas yuav tsum muaj lub zog tseem ceeb, lub cev lub zog, thiab kev tswj lub cev. Yog li ntawd, nws tsis yog feem ntau pom zoo rau beginners. Txawm li cas los xij, cov neeg pib tshiab tuaj yeem pib kev cob qhia kom ua tiav Front Lever los ntawm kev ua haujlwm ntawm kev tawm dag zog uas tsim kom muaj lub zog thiab kev txawj ntse. Cov no muaj xws li rub-ups, ceg tsa, thiab lwm yam tseem ceeb ntxiv dag zog. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev vam meej ntawm kev nyab xeeb thiab xav txog kev nrhiav tswv yim los ntawm tus kws kho mob kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pem hauv ntej Lever?
- Lub Straddle Front Lever cuam tshuam cov ceg sib nrug nyob rau hauv txoj hauj lwm straddle, uas tuaj yeem pab sib npaug ntawm lub cev qhov hnyav thiab ua rau kev txav tau yooj yim dua.
- Lub Half Lay Front Lever yog ib qho kev hloov pauv uas ob txhais ceg yog ib feem khoov, uas txo qhov kev tawm tsam thiab feem ntau yog siv los ua ib kauj ruam zuj zus mus rau lub zog pem hauv ntej.
- Lub Tuck Front Lever cuam tshuam rau ob lub hauv caug rau hauv siab, uas ua rau lub caj npab luv thiab ua rau kev tawm dag zog tsis yooj yim.
- One Arm Pem Hauv Ntej Lever yog qhov kev hloov pauv siab uas qhov kev tawm dag zog ua haujlwm tsuas yog siv ib sab caj npab, xav tau lub zog tseem ceeb thiab sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pem hauv ntej Lever?
- Dragon Flags tuaj yeem ntxiv rau pem hauv ntej Lever raws li lawv yog ib qho kev tawm dag zog siab tshaj plaws uas ntxiv dag zog rau lub plab plab thiab obliques, cov leeg nqaij uas yog qhov tseem ceeb rau stabilizing koj lub cev thaum lub zog txav thiab tswj lub cev ncaj.
- L-sit ce tuaj yeem txhim kho qhov kev ua tau zoo ntawm Pem Hauv Ntej Lever vim nws pab txhim kho lub duav flexors thiab lub zog tseem ceeb, uas yog qhov tseem ceeb rau kev nqa thiab tuav koj ob txhais ceg mus rau hauv av hauv txoj hauj lwm qib.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pem hauv ntej Lever
- Pem hauv ntej Lever workout
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Kev cob qhia pem hauv ntej
- Txhim kho lub duav nrog pem hauv ntej Lever
- Pem hauv ntej Lever lub cev txias
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Bodyweight duav workout
- Pem hauv ntej Lever exercise techniques
- Pem hauv ntej Lever rau core zog
- Advanced duav ce nrog pem hauv ntej Lever