Weighted dag Twist
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Weighted dag Twist
Lub Cev Nyuaj Nyuaj Twist yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj ntawm cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog obliques, ua kom muaj zog thiab ruaj khov. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts, raws li qhov nyuaj yuav tau kho los ntawm txawv qhov hnyav siv. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lawv lub zog tseem ceeb, txhim kho lawv lub cev tag nrho, thiab txhawb nqa kev ua tau zoo hauv kev ua si thiab kev ua si txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Weighted dag Twist
- Tuav lub luj nrog ob txhais tes thiab nthuav koj txhais tes saum koj lub hauv siab, tuav koj txhais tes ua ke.
- Maj mam txo qhov hnyav mus rau ib sab, twisting koj lub cev tab sis tsis yog koj lub duav, kom txog thaum qhov hnyav tsuas yog saum pem teb.
- So ib pliag, tom qab ntawd nqa qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib saum koj lub hauv siab.
- Rov ua qhov kev txav mus rau sab nraud kom ua tiav ib qho kev rov ua dua, thiab txuas ntxiv mus rau lwm sab rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Weighted dag Twist
- Tsis txhob Straining Neck: Ib qho yuam kev uas yuav tsum tsis txhob yog straining koj lub caj dab. Tsis txhob siv koj lub caj dab los sim thiab nqa qhov hnyav; Hloov chaw, tsom mus rau kev koom nrog koj lub plab thiab oblique cov leeg kom ua qhov twist. Koj lub caj dab yuav tsum nyob twj ywm thiab nyob rau hauv ib qho chaw nruab nrab ntawm qhov kev tawm dag zog.
- Xaiv Qhov Ntsuas Qhov Ntsuas: Qhov hnyav koj xaiv yuav tsum nyuaj tab sis tswj tau. Yog tias qhov hnyav dhau lawm, nws tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.
- Tswj Kev txav: Tsis txhob maj nrawm ntawm kev tawm dag zog
Weighted dag Twist FAQs
Tuaj nov cuag Weighted dag Twist?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Weighted Lying Twist ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom tsis txhob raug mob thiab xyuas kom muaj daim ntawv zoo. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj kev tawm dag zog ua kom pom cov txheej txheem raug ua ntej. Nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab nres yog tias koj xav tias tsis xis nyob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Weighted dag Twist?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Stability Ball Lying Twist, qhov twg koj sab nraub qaum yog ntawm lub pob ruaj khov kom koom nrog cov tub ntxhais kawm tau zoo dua.
- Koj tuaj yeem sim Banded Lying Twist, qhov twg koj siv cov hlua tiv thaiv los ua kom nruj thiab tawm tsam koj cov leeg oblique.
- Lub Kettlebell Lying Twist yog lwm qhov kev hloov pauv, qhov twg koj siv lub kettlebell es tsis txhob siv lub pob tshuaj los ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
- Thaum kawg, Ib leeg-ceg Liing Twist yog qhov hloov pauv uas koj nqa ib ceg tawm hauv av thaum ua qhov sib tw kom koom nrog hauv qab abs.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Weighted dag Twist?
- Tsheb kauj vab Crunches: Cov no muab lub zog txav uas lub hom phiaj rau koj qis, nruab nrab, thiab sab sauv abs, yog li ua kom lub cev hnyav hnyav los ntawm kev ua haujlwm ntawm tib leeg leeg tab sis nrog txoj hauv kev sib txawv.
- Planks: Planks pab ntxiv dag zog rau tag nrho cov tub ntxhais, tsis yog obliques xwb, muab lub hauv paus ruaj khov thiab txhim kho tag nrho cov kev ruaj ntseg, uas txhim kho cov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog zoo li Lub Cev Nyom Nyom Twist.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Weighted dag Twist
- Stability Ball Exercise rau lub duav
- Weighted dag Twist Workout
- Lub duav Toning Stability Ball Exercise
- Stability Pob Lub Cev Ua Si
- Nyias dag twist rau lub duav sculpting
- Caw pob lub duav twist
- Stability Pob dag Twist Routine
- Weighted Twist Exercise nrog Stability Ball
- Lub duav Targeted Ball Exercise
- dag twist lub duav Workout nrog Stability Pob