Alternate Heel Touchers
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Alternate Heel Touchers
Alternate Heel Touchers yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg oblique, pab txhawb kom muaj zog thiab ua kom lub cev muaj zog. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov pib tshiab, vim nws yuav tsum tsis muaj cov cuab yeej siv thiab tuaj yeem hloov kho kom haum rau tus kheej lub peev xwm. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho kev ruaj ntseg ntawm cov tub ntxhais kawm, txhim kho kev sib npaug thiab kev coj tus cwj pwm, thiab txhawb nqa lub duav ntau dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Alternate Heel Touchers
- Nthuav koj ob txhais caj npab ncaj nraim rau ntawm koj ob sab, nrog koj ob txhais tes tig mus.
- Maj mam rub mus rau sab xis, sim kov koj lub pob taws sab xis nrog koj sab tes xis, ua kom koj lub caj dab thiab lub xub pwg nyom.
- Txo qis rov qab mus rau qhov chaw pib thiab tom qab ntawd rub mus rau sab laug, sim kov koj lub pob taws nrog koj sab laug tes.
- Rov ua qhov kev hloov pauv no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ua rau koj cov leeg nqaij hauv plab thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Alternate Heel Touchers
- Controlled Movement: Tus yuam sij kom tau txais txiaj ntsig tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no yog kom paub tseeb tias koj cov kev txav qeeb thiab tswj tau. Nws tsis yog hais txog kev nrawm tab sis ua rau koj cov leeg oblique. Zam tsis txhob ua yuam kev ntawm rushing los ntawm kev txav tsis muaj daim ntawv kom raug.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog, koj yuav tsum tau rub tawm thiab ncav cuag koj sab tes xis ntawm koj lub pob taws sab xis, tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw pib thiab ua tib yam nrog koj sab tes laug ntawm koj lub pob taws. Xyuas kom tseeb tias koj tsis yog txav koj txhais tes xwb tab sis theej koom koj lub hauv paus thiab me ntsis nqa koj lub xub pwg nyom tawm hauv pem teb.
- Tsis txhob Neck Strain: Ib qho yuam kev feem ntau yog strain koj lub caj dab thaum lub sijhawm ua haujlwm. Txhawm rau zam qhov no, ua kom koj lub ntsej muag ruaj khov
Alternate Heel Touchers FAQs
Tuaj nov cuag Alternate Heel Touchers?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Alternate Heel Touchers ce. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov yooj yim thiab tsis tshua muaj kev cuam tshuam, ua rau nws haum rau cov neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau pib maj mam thiab maj mam nce qhov kev siv kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws qhia kev noj qab haus huv uas tau lees paub ua ntej pib kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Alternate Heel Touchers?
- Standing Heel Touchers: Ua qhov kev tawm dag zog sawv ntsug, khoov ntawm lub duav kom ncav cuag txhua pob taws ua ke.
- Weighted Heel Touchers: Ntxiv qhov hnyav me me los yog cov qhab tiv thaiv kom ua rau muaj kev nyuaj thiab koom nrog koj cov leeg mob siab dua.
- Elevated Heel Touchers: Ua qhov kev tawm dag zog nrog koj ob txhais ceg tsa ntawm lub rooj ntev zaum lossis kauj ruam, ua kom muaj ntau yam ntawm cov lus tsa suab.
- Stability Ball Heel Touchers: Ua qhov kev tawm dag zog thaum sib npaug ntawm lub pob ruaj khov kom koom nrog koj qhov tseem ceeb thiab txhim kho kev sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Alternate Heel Touchers?
- Lavxias teb sab Twists: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm obliques, zoo ib yam li Hloov Pob Tawb Touchers, tab sis kuj koom nrog sab nraub qaum thiab lub duav flexors, ua rau nws muaj kev ua haujlwm tseem ceeb uas txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov.
- Planks: Planks tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau lub hauv paus, tab sis kuj txhim kho lub cev nqaij daim tawv thiab kev sib npaug, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo ntawm Lwm Cov Heel Touchers los ntawm kev txhim kho lub cev tswj thiab kev sib tw.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Alternate Heel Touchers
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Alternate Heel Touchers workout
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Bodyweight duav workout
- Home workout rau duav
- Tsis muaj cuab yeej siv lub duav qoj ib ce
- Alternate Heel Touchers niaj hnub
- Bodyweight exercises toning duav
- Yuav Ua Li Cas Hloov Heel Touchers
- Lub duav slimming ce