Altèr Fèmen Grip Press
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Fèmen Grip Press
Altèr Fèmen Grip Press la se yon egzèsis fòs-bilding ki prensipalman vize trisèps ou, men tou, angaje misk pwatrin ou ak zepòl ou. Li apwopriye pou tou de débutan ak moun ki gen eksperyans nan jimnastik, paske li ka fasilman modifye pou matche ak nenpòt nivo kondisyon fizik. Moun yo ta vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo pou amelyore fòs anwo kò, amelyore definisyon misk yo, epi sipòte mouvman fonksyonèl nan lavi chak jou.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Fèmen Grip Press
- Peze altèr yo moute sou pwatrin ou pa konplètman pwolonje bra ou, kenbe pwa yo fèmen ansanm.
- Pran yon poz nan tèt la pou asire w ke w ap angaje pwatrin ou ak misk trisèps.
- Dousman bese altèr yo tounen desann nan pozisyon an kòmanse nan zepòl ou, asire ou kenbe kontwòl sou pwa yo tout tan.
- Repete pwosesis sa a pou kantite repetisyon ou vle, asire w ke ou kenbe mouvman ou dousman ak kontwole pou maksimize angajman misk yo.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Fèmen Grip Press
- Mouvman Kontwole: Evite prese mouvman an. Kle a pou maksimize angajman nan misk ak anpeche blesi se kontwole desandan an ak monte nan altèr yo. Bese pwa yo tou dousman nan pwatrin ou, pran yon poz yon ti tan, Lè sa a, pouse yo tounen moute nan yon fason kontwole.
- Kenbe bon fòm: Do ou ta dwe plat kont ban an pandan tout egzèsis la. Evite vout do ou paske sa ka mennen nan blesi ak diminye efikasite nan fè egzèsis la. Pye ou ta dwe plante tou fèm sou tè a pou bay estabilite.
- Ranje konplè nan mouvman: Yon erè komen se pa itilize yon seri konplè nan mouvman. Pou benefis maksimòm, bese altèr yo jiskaske koud ou yo
Altèr Fèmen Grip Press Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Fèmen Grip Press?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la altèr Close Grip Press. Li se yon egzèsis relativman senp ki vize trisèps yo ak misk pwatrin yo. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak pwa pi lejè pou asire fòm apwopriye ak anpeche aksidan. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li se yon bon lide tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans demontre egzèsis la an premye pou asire ke li te fè kòrèkteman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Fèmen Grip Press?
- Decline Dumbbell Close Grip Press la fè sou yon ban bès, konsantre plis sou pati ki pi ba nan misk pwatrin yo.
- Chita altèr Fèmen Grip Press la fèt pandan y ap chita dwat, sa ki ka ede izole pwatrin yo ak misk trisèps yo pi efikasman.
- Yon sèl-bra altèr fèmen Grip Press la se yon varyasyon kote ou peze yon altèr nan yon moman, ki ka ede yo korije dezekilib nan misk.
- Altèr Fèmen Grip Floor Press la se yon lòt varyasyon kote egzèsis la fèt sou planche a, limite ranje mouvman ak konsantre plis sou trisèps la.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Fèmen Grip Press?
- Push-ups: Push-ups travay gwoup misk yo menm jan ak altèr fèmen Grip Press la, espesyalman pwatrin lan ak trisèps, epi yo ka ede amelyore fòs jeneral anwo kò a, potansyèlman amelyore kantite pwa yon moun ka peze.
- Mouch altèr: Mouch altèr vize misk pwatrin yo, ki se misk segondè ki te travay nan altèr Fèmen Grip Press la. Pa ranfòse misk sa yo, yon moun ka amelyore fòm yo ak estabilite pandan laprès la, potansyèlman ogmante efikasite nan fè egzèsis la.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Fèmen Grip Press
- Egzèsis trisèps altèr
- Antrennman altèr anwo bra
- Fèmen Grip altèr Press
- Egzèsis altèr pou ton bra
- Ranfòsman trisèps ak altèr
- Upper Bra Misk Building Egzèsis
- Altèr Fèmen Grip Press Teknik
- Tricep antrennman ak altèr
- Altèr Press pou Upper Arms
- Egzèsis pou laprès trisèps altèr