EZ-bar Fèmen-Grip Bench Press
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan EZ-bar Fèmen-Grip Bench Press
EZ-bar Close-Grip Bench Press la se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki prensipalman vize trisèps yo, men tou, angaje misk pwatrin yo ak zepòl yo. Li apwopriye pou nenpòt moun kap amelyore fòs anwo kò, patikilyèman moun ki vle amelyore definisyon trisèps yo. Moun yo ka chwazi egzèsis sa a pou kapasite li nan ranfòse mas nan misk, amelyore fòs pouse, ak amelyore estetik anwo kò an jeneral.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap EZ-bar Fèmen-Grip Bench Press
- Dousman bese ba a nan direksyon pwatrin ou, kenbe koud ou tou pre kò ou pou asire trisèps ou angaje.
- Yon fwa ba a tou pre pwatrin ou, pran yon poz pou yon ti moman.
- Lè sa a, pouse ba a tounen moute nan pozisyon an kòmanse, konplètman pwolonje bra ou men san yo pa bloke koud ou.
- Repete mouvman an pou kantite repetisyon ou vle, asire mouvman ou yo kontwole epi fiks.
Konsèy pou Pèfòmans EZ-bar Fèmen-Grip Bench Press
- Mouvman Kontwole: Evite anvi kouri nan reprezantan ou yo. Bese ba a tou dousman nan pwatrin ou epi pouse l tounen moute nan yon fason kontwole. Sa a pa pral sèlman ede evite aksidan, men tou asire misk ou yo anba tansyon pou yon peryòd ki pi long, amelyore efikasite egzèsis la.
- Kòrèk pozisyon koud yo: Kenbe koud ou yo fèmen nan kò ou pandan tout egzèsis la. Flaring koud ou soti ka mete souch nesesè sou zepòl ou epi redwi konsantre sou trisèps ou.
- Ranje konplè nan mouvman: Pa tronpe tèt ou lè ou pa konplètman pwolonje bra ou nan tèt asansè a oswa pa pote ba a tout wout la desann nan pwatrin ou. Yon seri konplè nan mouvman asire w ap travay trisèps ou atravè tout kapasite yo. 5
EZ-bar Fèmen-Grip Bench Press Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè EZ-bar Fèmen-Grip Bench Press?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis EZ-bar Close-Grip Bench Press la. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm epi evite aksidan. Li itil tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans sipèvize egzèsis la pou asire ke li fèt kòrèkteman. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou ogmante pwa a piti piti kòm fòs ak konfò ak egzèsis la ogmante.
Ki sa ki diferan fason pou fè EZ-bar Fèmen-Grip Bench Press?
- Dekline EZ-bar Close-Grip Bench Press la: Vèsyon sa a fèt sou yon ban bès, mete aksan sou misk pwatrin ki pi ba yo epi bay yon ang diferan nan rezistans.
- Reverse Grip EZ-bar Bench Press la: Nan varyasyon sa a, ou kenbe EZ-bar la ak yon priz anba men, ki ka angaje misk yo yon fason diferan epi mete plis anfaz sou pwatrin anwo a ak trisèps.
- EZ-bar Close-Grip Floor Press la: Vèsyon sa a nan egzèsis la fèt pandan y ap kouche sou planche a olye pou yo yon ban, sa ki ka ede yo konsantre sou trisèps yo ak limite ranje mouvman yo anpeche souch zepòl.
- Inilateral EZ-bar Close-Grip Bench Press la: Nan varyasyon sa a, ou sèvi ak yon sèl bra nan yon moman, ki ka ede abòde nenpòt dezekilib nan misk ak ogmante a.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt EZ-bar Fèmen-Grip Bench Press?
- Brwayeur Zo bwa Tèt: Menm jan ak EZ-bar Close-Grip Bench Press la, egzèsis sa a espesyalman vize trisèps yo, men li tou angaje avanbra yo ak ponyèt, bay yon antrennman ki pi byen awondi.
- Push-ups: Pandan ke prensipalman yon egzèsis pwatrin, push-ups tou angaje trisèps yo, menm jan ak EZ-bar Close-Grip Bench Press la, epi yo ka ede amelyore fòs an jeneral anwo kò ak andirans.
Mots-Clés ki gen rapò ak EZ-bar Fèmen-Grip Bench Press
- EZ-bar antrennman tricep
- Fèmen-Grip Bench Press egzèsis
- Anwo bra EZ-bar egzèsis
- Trisèps ranfòse ak EZ-bar
- EZ-bar antrennman Close-Grip
- EZ altèr trisèps fè egzèsis
- Anwo bra viraj ak EZ-bar
- Fèmen-Grip Bench Press ak EZ Barbell
- EZ-bar antrennman pou trisèps
- EZ-bar egzèsis pou bra anwo