EZ Barbell JM Bench Press
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan EZ Barbell JM Bench Press
EZ Barbell JM Bench Press la se yon egzèsis fòs-bilding ki prensipalman vize trisèps yo, men tou, angaje misk pwatrin yo ak zepòl yo. Egzèsis sa a se ideyal pou tou de débutan ak amater Fitness avanse, paske li ka fasilman modifye pou kostim divès nivo kapasite. Moun yo ta vle enkòpore sa a nan woutin yo pou amelyore fòs anwo kò, amelyore ton nan misk, ak ranfòse kapasite jeneral.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap EZ Barbell JM Bench Press
- Dousman bese ba a nan pwatrin ki pi ba ou pandan w ap kenbe koud ou tou pre kò ou, sa a se pozisyon ou kòmanse.
- Pouse ba a anlè nan yon mouvman semi-sikilè, deplase li nan direksyon figi ou ak Lè sa a, pwolonje bra ou konplètman anlè pwatrin ou.
- Pran yon poz nan tèt mouvman an pou yon segond, apresa tou dousman bese ba a tounen desann nan pwatrin ki pi ba ou nan menm mouvman semi-sikilè.
- Repete etap sa yo pou kantite repetisyon ou vle a, asire w kenbe kontwòl ba a ak fòm ou pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans EZ Barbell JM Bench Press
- Mouvman Kontwole: Evite erè nan kouri nan egzèsis la. Ou ta dwe bese altèr la nan yon fason dousman ak kontwole, asire ke koud ou yo rantre nan epi yo pa flare soti. Lè peze altèr la tounen moute, fè li ak fòs men toujou kenbe kontwòl. Sa a pral ede nan angaje misk yo dwa ak anpeche blesi.
- Pozisyon kòrèk: pozisyone tèt ou kòrèkteman sou ban an. Pye ou ta dwe plat sou tè a, ak do ou ta dwe plat kont ban an. Evite vout do ou paske li ka mennen nan blesi nan do.
- Dwa pwa: Kòmanse ak yon pwa ki twò lou se yon erè komen. Li pi bon pou kòmanse ak yon pwa pi lejè epi ogmante piti piti
EZ Barbell JM Bench Press Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè EZ Barbell JM Bench Press?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis EZ Barbell JM Bench Press la. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa pi lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Li rekòmande tou pou w gen yon antrenè pèsonèl oswa yon moun ki gen eksperyans gide w nan mouvman an premye pou asire w ke w ap fè li kòrèkteman. Menm jan ak nenpòt egzèsis, piti piti ogmante pwa a kòm fòs ou amelyore.
Ki sa ki diferan fason pou fè EZ Barbell JM Bench Press?
- Incline EZ Bar JM Press la se yon lòt varyasyon kote ban an mete nan yon pant, konsantre plis sou pwatrin yo anwo ak misk zepòl yo.
- Decline EZ Bar JM Press la fèt sou yon ban bès, ki vize pwatrin ki pi ba a ak trisèps.
- EZ Bar Skull Crusher yo se yon varyasyon ki izole trisèps yo pa pwolonje bra yo dwat leve, li koube sèlman nan koud yo.
- EZ Bar French Press la se yon lòt varyasyon kote pwa a bese dèyè tèt la, vize tèt long trisèps la.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt EZ Barbell JM Bench Press?
- Presses ban fèmen-grip tou konplete EZ Barbell JM Bench Press la pandan y ap konsantre sou trisèps yo ak misk pwatrin yo, menm jan ak laprès la JM, men varyasyon priz la ka ede izole diferan pati nan trisèps yo epi ajoute varyete nan antrennman ou.
- Skull Crusher yo se yon lòt egzèsis efikas ki konplete laprès JM, paske yo espesyalman vize misk trisèps yo nan yon ang diferan, ankouraje balans nan misk ak anpeche risk pou yo blese nan move balans nan misk.
Mots-Clés ki gen rapò ak EZ Barbell JM Bench Press
- EZ Barbell JM Bench Press antrennman
- Ranfòse trisèps ak EZ Barbell
- Egzèsis Upper Arms ak EZ Barbell
- JM Bench Press pou trisèps
- EZ altèr antrennman pou bra anwo
- EZ Barbell JM Press teknik
- Ki jan yo fè EZ Barbell JM Bench Press
- EZ altèr egzèsis pou misk bra yo
- Antrennman trisèps ak JM Bench Press
- EZ Barbell JM Bench Press pou viraj bra