Kab Syèj Fèmen Press
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Kab Syèj Fèmen Press
Cable Seating Close Press la se yon egzèsis pou ranfòse fòs prensipalman ki vize pwatrin, trisèps, ak zepòl, sa ki fè li ideyal pou moun k ap chèche amelyore fòs ak definisyon anwo kò a. Egzèsis sa a apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak atlèt avanse, akòz rezistans reglabl li yo ak mouvman kontwole. Moun ka chwazi fè egzèsis sa a pou benefis li yo nan amelyore ton nan misk, amelyore fòs fonksyonèl, ak pwomosyon pi bon pwèstans.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Kab Syèj Fèmen Press
- Gen tan pwan ba priz fèmen ki tache ak kab la ak tou de men, pla men yo youn fè fas ak lòt epi kenbe koud ou tou pre kò ou.
- Dousman pwolonje bra ou dwat, pouse ba a lwen kò ou pandan w ap kenbe do ou dwat ak nwayo ou angaje.
- Pran yon poz pou yon moman lè bra ou yo konplètman pwolonje, Lè sa a, tou dousman pote ba a tounen nan pozisyon an kòmanse.
- Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon vle, asire w kenbe mouvman kontwole pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Kab Syèj Fèmen Press
- Grip kòrèk: Kenbe manch lan ak yon priz byen fèmen, ak men ou sou lajè zepòl apa. Palm yo ta dwe fè fas youn ak lòt. Yon erè komen se pwan manch lan twò laj, sa ki ka lakòz souch sou ponyèt yo epi yo pa vize trisèps yo efektivman.
- Mouvman Kontwole: Evite erè nan itilize momantòm pou fè egzèsis la. Olye de sa, konsantre sou yon mouvman dousman, kontwole. Pouse manch lan desann lè l sèvi avèk trisèps ou jiskaske bra ou yo konplètman pwolonje, Lè sa a, tou dousman retounen nan pozisyon an kòmanse. Sa a asire ke misk ou yo anba tansyon pou yon peryòd ki pi long, kidonk optimize kwasans nan misk.
- Ranje konplè nan Mouvman: Asire w ke ou konplètman pwolonje bra ou nan pati anba a
Kab Syèj Fèmen Press Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Kab Syèj Fèmen Press?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis Cable Seating Close Press la. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak pwa pi lejè epi konsantre sou fòm kòrèk pou evite aksidan. Li benefisye tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans gide w nan egzèsis la okòmansman pou asire w ap fè li kòrèkteman. Kòm toujou, si ou gen nenpòt enkyetid sante, konsilte avèk yon doktè anvan ou kòmanse nenpòt nouvo woutin egzèsis.
Ki sa ki diferan fason pou fè Kab Syèj Fèmen Press?
- Laprès la kanpe nan pwatrin kab se yon lòt vèsyon kote ou kanpe dwat epi peze câbles yo pi devan pandan w ap kenbe yon pozisyon ki estab.
- Incline Cable Chest Press la enplike nan yon ban enklinezon, kote ou kouche tounen epi peze câbles yo anlè, vize pwatrin anwo a.
- One-bra Cable Chest Press la se yon egzèsis inilateral kote ou peze yon sèl kab nan yon moman, ede izole ak travay chak bò nan pwatrin lan endividyèlman.
- Decline Cable Chest Press la enplike nan yon ban bès, kote ou kouche epi peze câbles yo anba, vize pwatrin ki pi ba a.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Kab Syèj Fèmen Press?
- Tricep Dips: Egzèsis sa a konplete Cable Seating Close Press la lè li konsantre sou menm gwoup nan misk, trisèps la, men li itilize pwa kò pou rezistans olye pou yo yon machin kab, bay yon diferan kalite defi ak ankouraje andirans nan misk.
- Seated Cable Rows: Pandan ke Cable Seating Close Press la konsantre sou pwatrin lan ak trisèps, Seated Cable Rows yo vize gwoup misk opoze a, misk do yo, ki esansyèl pou kenbe devlopman balanse nan misk ak anpeche blesi.
Mots-Clés ki gen rapò ak Kab Syèj Fèmen Press
- "Kab Syèj Fèmen Press Egzèsis"
- "Antrènman trisèps ak kab"
- "Egzèsis Upper Arms Cable"
- "Chita kab peze pou trisèps"
- "Egzèsis kab jimnastik pou bra"
- "Chita fèmen près kab woutin"
- "Kab machin bra antrennman"
- "Fòmasyon fòs ak kab chita fèmen Press"
- "Upper Body Cable Press Egzèsis"
- "Ranfòse trisèps ak laprès kab chita"