Altèr Fèmen Grip Press
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Fèmen Grip Press
Altèr Fèmen Grip Press la se yon egzèsis efikas anwo kò ki vize prensipalman trisèps yo, men tou, angaje misk pwatrin yo ak zepòl yo. Li apwopriye pou tou de débutan ak amater Fitness avanse paske li ka fasilman ajiste pou matche ak nenpòt nivo kapasite. Moun yo ka vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo pou konstwi fòs nan misk, amelyore definisyon anwo kò a, ak amelyore pèfòmans jeneral kondisyon fizik.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Fèmen Grip Press
- Lè sa a, lè l sèvi avèk kwis ou, leve altèr yo youn nan yon tan jiskaske ou kenbe yo devan ou nan lajè zepòl.
- Yon fwa nan lajè zepòl, vire ponyèt ou pi devan pou pla men ou yo ap fè fas a lwen ou, sa a se pozisyon kòmanse ou.
- Dousman bese pwa yo desann nan pwatrin ou pandan w ap kenbe altèr yo fèmen ansanm.
- Pouse altèr yo tounen moute nan pozisyon an kòmanse lè l sèvi avèk misk pwatrin ou, asire w kenbe pwa yo ansanm pandan tout mouvman an.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Fèmen Grip Press
- **Evite bloke koud ou yo:** Yon erè komen se bloke koud yo nan tèt mouvman an. Sa a ka mete souch nesesè sou jwenti yo. Olye de sa, kenbe yon ti koube nan koud ou yo menm nan tèt asansè a.
- **Kenbe Kontwòl:** Bese pwa yo dousman ak yon fason kontwole jiskaske yo toupre pwatrin ou. Pa kite yo tonbe byen vit oswa rebondi sou pwatrin ou, paske sa ka lakòz blesi. Faz nan bese nan egzèsis la se jis enpòtan menm jan ak faz nan leve pou bati fòs.
- **Kòk grip:** Priz ou ta dwe pwòch ansanm, men pa tèlman pre ke li lakòz malèz oswa difikilte pou kenbe kontwòl sou
Altèr Fèmen Grip Press Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Fèmen Grip Press?
Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis la altèr Fèmen Grip Press. Egzèsis sa a prensipalman vize trisèps la epi li se yon bon fason pou konstwi fòs anwo kò. Sepandan, tankou nenpòt lòt egzèsis, débutan yo ta dwe kòmanse ak pwa pi lejè epi konsantre sou kenbe fòm apwopriye pou fè pou evite aksidan. Li itil tou pou gen yon antrenè pèsonèl oswa yon moun ki gen eksperyans gide ou nan egzèsis la okòmansman, pou asire w ap fè li kòrèkteman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Fèmen Grip Press?
- Incline Dumbbell Close Grip Press: Egzèsis sa a fèt sou yon ban enklinezon, vize pwatrin anwo a ak misk trisèps yo pi entans.
- Dekline altèr Fèmen Grip Press: Se varyasyon sa a fè sou yon ban bès, mete aksan sou pwatrin ki pi ba a ak trisèps.
- Altèr Fèmen Grip Press ak Gwoup Rezistans: Ajoute bann rezistans nan laprès la altèr fèmen priz ogmante difikilte pou yo ak vize misk yo trisèps pi efikasman.
- Yon sèl-bra altèr Fèmen Grip Press: Varyasyon sa a fèt ak yon sèl bra nan yon moman, ki ede amelyore balans miskilè ak kowòdinasyon.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Fèmen Grip Press?
- Push-ups: Push-ups travay gwoup misk yo menm jan ak Dumbbell Close Grip Press la, men yo tou enkòpore nwayo a ak pi ba kò, fè yo yon gwo egzèsis plen kò ki konplete konsantre vize a nan Press la.
- Ekstansyon anlè trisèps: Egzèsis sa a tou vize trisèps yo, menm jan ak altèr fèmen Grip Press la, men li fè sa nan yon ang diferan, ede asire ke tout pati nan gwoup la misk yo te efektivman travay.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Fèmen Grip Press
- Altèr Fèmen Grip Press antrennman
- Antrènman trisèps ak altèr
- Egzèsis bra anwo ak altèr
- Ranfòse trisèps ak altèr Press
- Altèr Fèmen Grip Press teknik
- Bati anwo bra ak altèr Press
- Antrennman altèr pou trisèps
- Fèmen Grip altèr Press gid
- Egzèsis altèr pou bra ton
- Antrennman avanse trisèps ak altèr