Kab kouche fèmen Press
Pwofil Ekzèsis la
Pati Kò aTriceps, Bras superyè Before bra sa a se sèvi ak fè makèt li.
EkipmanKab kab.
Mizik primèTriceps Brachii
Mizik segondèDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Kab kouche fèmen Press
Cable Liying Close Press la se yon egzèsis dinamik anwo kò ki vize prensipalman pwatrin lan ak trisèps, pandan y ap angaje tou zepòl yo ak nwayo. Antrennman versatile sa a apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak atlèt avanse, paske li ka fasilman modifye ki baze sou fòs ak kapasite. Moun yo ka chwazi pou fè egzèsis sa a amelyore definisyon misk yo, amelyore fòs anwo kò yo, ak ankouraje pi bon pwèstans.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Kab kouche fèmen Press
- Avèk pye ou byen byen plante sou tè a, pwolonje bra ou konplètman anlè pwatrin ou, men youn fè fas ak lòt, ak câbles yo travèse.
- Dousman bese manch yo nan direksyon pwatrin ou pa koube koud ou yo, asire w ke ou kenbe ponyèt ou dwat ak koud ou tou pre kò ou.
- Yon fwa manch yo fèmen nan pwatrin ou, pran yon poz pou yon ti moman epi answit pouse manch yo tounen moute nan pozisyon an kòmanse, konplètman pwolonje bra ou men san yo pa bloke koud ou yo.
- Repete mouvman an pou kantite repetisyon yo vle pandan w ap kenbe kontwòl mouvman an pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Kab kouche fèmen Press
- Bon grip: Grip enpòtan anpil nan egzèsis sa a. Kenbe manch kab yo ak yon priz sere, men youn fè fas ak lòt, ak koud ou tou pre kò ou. Yon erè komen se fize koud yo, ki ka mennen nan blesi zepòl ak diminye efikasite nan fè egzèsis la sou misk yo sib.
- Mouvman Kontwole: Mouvman an ta dwe dousman ak kontwole. Evite mouvman saccades oswa itilize momantòm pou leve pwa a. Sa a pa sèlman diminye efikasite nan egzèsis la, men tou ka mennen nan blesi.
- Ranje konplè nan mouvman: Asire w ke ou sèvi ak yon seri konplè nan mouvman. Pote manch yo desann jiskaske yo jis anwo pwatrin ou, Lè sa a, peze yo tounen jiska
Kab kouche fèmen Press Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Kab kouche fèmen Press?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis Cable Liying Close Press la. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak pwa limyè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Débutan yo ta dwe konsidere tou chèche konsèy nan men yon pwofesyonèl Fitness pou asire ke yo ap fè egzèsis la kòrèkteman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Kab kouche fèmen Press?
- Nan Cable Seated Close Press, moun nan fè egzèsis la pandan y ap chita, konsantre plis sou pwatrin lan ak trisèps.
- One-bra kab kouche fèmen Press la se yon varyasyon ki izole yon bò nan kò a nan yon moman, amelyore konsantrasyon nan misk ak balans.
- Incline Cable Liying Close Press la fèt sou yon ban enklinezon, vize anwo pwatrin yo ak misk zepòl yo pi entans.
- Decline Cable Liying Close Press la fèt sou yon ban bès, vize misk pwatrin ki pi ba yo pi entans.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Kab kouche fèmen Press?
- Push-ups: Push-ups se yon egzèsis versatile bodyweight ki travay menm gwoup misk yo ak Cable Liying Close Press, ki gen ladan pectoral yo ak trisèps, kidonk amelyore fòs an jeneral anwo kò ak andirans.
- Trisèps Dips: Trisèps Dips konplete Cable Liying Close Press la pandan ke yo tou de travay trisèps yo ak misk pwatrin yo, ede ogmante fòs anwo kò ak amelyore ton nan misk.
Mots-Clés ki gen rapò ak Kab kouche fèmen Press
- Kab Trisèps Egzèsis
- Antrennman kab anwo bra
- Kab kouche fèmen Press Tutorial
- Ki jan fè Kab kouche fèmen Press
- Fòmasyon trisèps ak kab
- Egzèsis kab pou Upper Arms
- Kab kouche fèmen près teknik
- Ranfòse trisèps ak kab
- Kab kouche fèmen Press Enstriksyon
- Kab antrennman pou misk bra