Altèr Fèmen grip Press
Pwofil Ekzèsis la
Pati Kò aPoitrine
EkipmanDumbbell
Mizik primè
Mizik segondè
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Fèmen grip Press
Altèr Fèmen Grip Press la se yon egzèsis trè efikas ki vize ak ranfòse trisèps yo, pwatrin yo, ak zepòl yo. Antrennman sa a apwopriye pou tout moun, soti nan débutan ak amater fizik avanse, akòz entansite reglabl li yo ki baze sou pwa altèr la itilize. Moun ka chwazi pou fè egzèsis sa a pou kapasite li pou amelyore fòs anwo kò a, amelyore definisyon misk yo, ak sipòte pi bon pèfòmans nan lòt aktivite fizik.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Fèmen grip Press
- Dousman bese altèr yo nan direksyon pwatrin ou, kenbe koud ou tou pre kò ou epi asire pwa yo rete paralèl youn ak lòt.
- Pran yon poz yon ti tan lè altèr yo apeprè yon pous nan pwatrin ou.
- Pouse altèr yo tounen moute nan pozisyon an kòmanse, lè l sèvi avèk misk pwatrin ou pou kondwi mouvman an.
- Repete etap sa yo pou kantite repetisyon vle, asire w kenbe kontwòl altèr yo pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Fèmen grip Press
- Mouvman Kontwole: Bese altèr yo nan direksyon pwatrin ou nan yon mouvman dousman, kontwole. Evite jete pwa yo byen vit oswa itilize momantòm pou leve yo, paske sa ka lakòz aksidan. Kle a pou jwenn pi plis nan egzèsis sa a se kenbe kontwòl sou pwa yo tout tan.
- Ranje konplè nan mouvman: Asire w ke ou sèvi ak yon seri konplè nan mouvman pandan egzèsis la. Bese altèr yo tout wout la desann nan pwatrin ou ak Lè sa a, peze yo moute jiskaske bra ou yo konplètman pwolonje. Evite reps pasyèl yo, ki ka limite
Altèr Fèmen grip Press Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Fèmen grip Press?
Wi, débutan ka sètènman fè egzèsis la altèr Fèmen Grip Press. Sepandan, yo ta dwe kòmanse ak pwa pi lejè epi konsantre sou metrize fòm ki kòrèk la ak teknik pou fè pou evite aksidan. Li benefisye tou pou gen yon antrenè pèsonèl oswa yon gid pwofesyonèl Fitness débutan nan egzèsis la okòmansman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Fèmen grip Press?
- Incline Dumbbell Press: Nan varyasyon sa a, ban an mete nan yon pant, ki vize pati siperyè pwatrin lan ak zepòl yo plis pase laprès estanda fèmen.
- Dekline altèr Press: Isit la, ban an mete nan yon bès, konsantre plis sou pati ki pi ba nan pwatrin lan pandan y ap toujou ap travay trisèps la.
- Yon sèl-bra altèr Press: Egzèsis inilateral sa a konsantre sou yon sèl bra nan yon moman, amelyore dezekilib nan misk ak ogmante angajman debaz.
- Altèr Fèmen Grip Press ak Gwoup Rezistans: Ajoute bann rezistans nan laprès la altèr fèmen priz ogmante nivo difikilte ak bay tansyon konstan pandan tout egzèsis la.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Fèmen grip Press?
- Push-ups: Push-ups travay pwatrin lan, zepòl, ak trisèps nan yon fason ki sanble ak altèr Close Grip Press la, bay yon altènatif bodyweight ki ka fè nenpòt kote, nenpòt lè.
- Zo bwa Tèt: Egzèsis sa a tou konsantre sou trisèps yo, tankou altèr fèmen Grip Press la, men li enplike yon modèl mouvman diferan, ki ka ede amelyore fòs ak gwosè trisèps an jeneral.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Fèmen grip Press
- Altèr pwatrin antrennman
- Fèmen peze altèr priz
- Egzèsis pwatrin ak altèr
- Altèr peze pou pwatrin
- Fèmen egzèsis pwatrin priz
- Fòs fòmasyon pou pwatrin
- Antrennman altèr pou misk pectoral
- Fèmen peze pwatrin priz ak altèr
- Egzèsis altèr pou misk pwatrin yo
- Kay antrennman pwatrin ak altèr.