Altèr Bent bra Pullover
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Bent bra Pullover
Altèr Bent Bra Pullover a se yon egzèsis versatile ki prensipalman ranfòse pwatrin lan, lats, ak trisèps, pandan y ap angaje tou zepòl yo ak abs. Li apwopriye pou tou de débutan ak amater Fitness avanse, ofri modifikasyon matche ak diferan nivo kapasite. Moun ta ka chwazi egzèsis sa a pou efikasite li nan travay plizyè gwoup misk ansanm, ankouraje fòs anwo kò ak estabilite, ak amelyore definisyon misk yo.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Bent bra Pullover
- Kenbe pye ou plat sou planche a ak pi ba do ou bourade sou ban an pou estabilite.
- Dousman bese altèr la tounen sou tèt ou, koube koud ou yon ti kras, jiskaske bra ou yo nan liy ak kò ou.
- Pran yon poz pou yon ti moman, Lè sa a, sèvi ak pwatrin ou ak trisèps pou rale altèr la tounen moute nan pozisyon an kòmanse.
- Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon ou vle, asire w kenbe mouvman ou lis ak kontwole pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Bent bra Pullover
- Bon grip: Kenbe altèr la ak tou de men, fòme yon fòm dyaman ak pla men ou ak dwèt ou. Priz sa a asire ke altèr la an sekirite epi redwi risk pou yo jete li.
- Mouvman Kontwole: Evite kouri mouvman yo. Mouvman dousman ak kontwole se kle pou efektivman angaje misk yo vize. Bese pwa a dèyè tèt ou jiskaske koud ou yo nan apeprè 90 degre, Lè sa a, sèvi ak pwatrin ou a rale pwa a tounen moute.
- Pa twò pwolonje: Yon erè komen se depase bra yo, ki ka mennen nan aksidan zepòl. Li enpòtan pou kenbe koud yo yon ti kras koube pandan tout egzèsis la pou diminye souch sou jwenti zepòl yo.
- Dwa pwa
Altèr Bent bra Pullover Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Bent bra Pullover?
Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis Pullover altèr Bent Bra. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm epi evite aksidan. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li benefik pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans demontre mouvman an an premye. Li enpòtan tou pou koute kò ou epi pa pouse twò fò twò bonè. Piti piti ogmante pwa a kòm fòs ou ak konfyans grandi.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Bent bra Pullover?
- Altèr Pullover la: Olye pou yo sèvi ak altèr, varyasyon sa a sèvi ak yon altèr ki ka ede ogmante pwa a leve epi angaje misk yo yon fason diferan.
- Dwat-bra altèr Pullover: Varyasyon sa a kenbe bra yo dwat pandan tout egzèsis la olye pou yo koube nan koud la, ki vize lats yo pi dirèkteman.
- Estabilite boul Pullover la: Varyasyon sa a fè ou kouche sou yon boul estabilite olye pou yo yon ban, ki angaje nwayo ou ak amelyore balans ak estabilite.
- Rezistans Band Pullover: Varyasyon sa a sèvi ak yon bann rezistans olye de pwa, bay yon diferan kalite tansyon epi fè egzèsis la pi pòtab ak aksesib.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Bent bra Pullover?
- Altèr Mouch: Egzèsis sa a tou vize misk pwatrin yo, menm jan ak altèr Bent Bra Pullover, men li enplike yon mouvman diferan, ki ede travay misk yo nan diferan ang ak amelyore definisyon misk yo.
- Trisèps Dips: Trisèps Dips konplete altèr Bent Bra Pullover pa konsantre espesyalman sou trisèps yo, ki yo tou itilize nan pullover la. Pa izole misk sa yo, ou ka ogmante fòs yo ak andirans, amelyore pèfòmans ou nan fè egzèsis la pullover.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Bent bra Pullover
- Altèr pwatrin antrennman
- Egzèsis Pullover altèr
- Sou entènèt jwèt Bent bra Pullover
- Pwatrin Ranfòse Egzèsis
- Antrennman altèr pou pwatrin
- Kay antrennman pwatrin ak altèr
- Egzèsis altèr anwo kò
- Altèr Pullover Teknik
- Egzèsis bilding nan pwatrin ak altèr
- Altèr Bent bra pwatrin antrennman