Sou entènèt jwèt Dumbbell Devils Press
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Dumbbell Devils Press
Dumbbell Devils Press la se yon gwo entansite, egzèsis plen kò ki konbine yon burpee ak yon altèr rache pou vize plizyè gwoup misk nan yon fwa, amelyore fòs, ladrès, ak andirans. Li apwopriye pou amater fizik entèmedyè ak avanse ki ap chèche pou yon woutin difisil pou ranfòse to metabolik yo ak boule kalori. Moun ka patisipe pou fè egzèsis sa a paske li non sèlman amelyore pouvwa miskilè ak kapasite kadyovaskilè, men tou, li ankouraje pi bon balans ak kowòdinasyon.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Dumbbell Devils Press
- Koupi desann, koube nan ranch yo ak jenou yo ranmase altèr yo, Lè sa a, sote pye ou tounen pou w ap nan yon pozisyon gwo planch, kenbe nwayo ou sere ak kò ou dwat.
- Fè yon push-up, bese pwatrin ou nan etaj la ant altèr yo, Lè sa a, pouse tounen moute nan pozisyon nan gwo bout bwa.
- Ale pye ou tounen nan direksyon altèr yo, Lè sa a, eksplozif leve kanpe, lè l sèvi avèk momantòm nan balanse altèr yo soti nan tè a sou tèt yo, konplètman pwolonje bra ou.
- Bese altèr yo tounen nan tè a nan yon fason kontwole, retounen nan pozisyon an kòmanse pou prepare pou pwochen rep.
Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Dumbbell Devils Press
- **Bon pwa seleksyon**: Chwazi pwa ki kòrèk la enpòtan anpil. Si altèr yo twò lou, li ka mennen nan fòm pòv ak blesi potansyèl. Si yo twò lejè, ou p ap jwenn plis nan egzèsis la. Kòmanse ak yon pwa pi lejè pou jwenn teknik la dwat, Lè sa a, piti piti ogmante kòm fòs ou ak konfyans grandi.
- **Mouvman Kontwole**: Evite kouri nan mouvman yo. Chak pati nan Dumbbell Devils Press la ta dwe fèt nan yon fason kontwole, ekspre. Sa a pa sèlman ede anpeche blesi, men tou asire ke ou
Sou entènèt jwèt Dumbbell Devils Press Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Dumbbell Devils Press?
Wi, débutan ka fè egzèsis Dumbbell Devils Press la, men li enpòtan pou kòmanse ak pwa pi lejè epi konsantre sou fòm kòrèk pou evite aksidan. Egzèsis sa a enplike plizyè mouvman ak angaje plizyè gwoup nan misk, kidonk li ka byen difisil pou débutan. Li rekòmande pou gen yon antrenè Fitness oswa yon gid endividyèl ki gen eksperyans nan pwosesis la okòmansman. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, débutan yo ta dwe kòmanse tou dousman epi piti piti ogmante entansite kòm fòs yo ak andirans amelyore.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Dumbbell Devils Press?
- Press altèr Dyab la ak koupi byen: varyasyon sa a enkòpore yon koupi byen ant burpee a ak laprès sou tèt, ajoute yon kouch siplemantè nan travay pi ba kò nan egzèsis la.
- Dumbbell Devil's Press ak Renegade Row: Apre burpee a, fè yon ranje renegade sou chak bò anvan tranzisyon nan laprès la anlè, sa a vize do ou ak nwayo pi entans.
- Dumbbell Devil's Press ak Push-up: Varyasyon sa a enplike nan ajoute yon push-up nan pati anba a nan mouvman an burpee, ogmante defi a pou pwatrin ou ak trisèps.
- Dumbbell Devil's Press ak Lunge: Apre laprès anlè a, ajoute yon lunge pi devan ak chak janm pandan w kenbe altèr yo nan zepòl ou, sa a pral travay pi ba kò ou pi efikasman.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Dumbbell Devils Press?
- Kettlebell Swing konplete Dumbbell Devils Press la lè li vize gwoup misk ki sanble, ki gen ladan glutes yo, paralize yo, ak zepòl, pandan y ap tou ankouraje andirans kadyovaskilè ak pouvwa eksplozif.
- Burpee a se yon lòt egzèsis konplemantè paske li enkòpore yon modèl mouvman ki sanble ak tout kò ak gwo entansite, ki ede ogmante kapasite cardiorespiratory ak andirans miskilè, anpil tankou Dumbbell Devils Press la.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sou entènèt jwèt Dumbbell Devils Press
- Dumbbell Devils Press antrennman
- Fè egzèsis nan pwatrin ak altèr
- Dumbbell Devils Press pou pwatrin
- Egzèsis ranfòse pwatrin
- Antrennman altèr pou misk pwatrin yo
- Entans antrennman pwatrin ak altèr
- Dumbbell Devils Press woutin pwatrin
- Antrennman lakay pou pwatrin ak altèr
- Dumbbell Devils Press gid egzèsis
- Avanse egzèsis pwatrin ak altèr.