Boul medikaman an bak
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Boul medikaman an bak
Medsin Ball Backward Throw se yon egzèsis pwisan ki vize ak ranfòse misk nwayo ou, pi ba do, ak janm yo, pandan y ap amelyore kowòdinasyon ou ak balans ou tou. Li se ideyal pou atlèt, patikilyèman moun ki enplike nan espò ki mande fòs eksplozif ak pouvwa, tankou foutbòl, baskètbòl, oswa tras ak teren. Lè w enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou, ou ka amelyore pèfòmans atletik ou, ogmante pwodiksyon pouvwa ou, epi redwi risk pou yo blese.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Boul medikaman an bak
- Bese kò ou nan yon koupi byen, pandan w ap kenbe do ou dwat epi kenbe yon priz fèm sou boul medikaman an.
- Kòm ou leve soti nan koupi byen, sèvi ak momantòm nan balanse boul medikaman an tounen sou tèt ou.
- Yon fwa boul la rive nan pi wo pwen li, jete l bak sou tèt ou osi lwen ke ou kapab.
- Vire, rekipere boul la, epi repete mouvman an pou kantite repetisyon yo vle.
Konsèy pou Pèfòmans Boul medikaman an bak
- Mouvman eksplozif: Medsin Ball Backward Throw se yon mouvman eksplozif, ki vle di ou bezwen sèvi ak tout kò ou pou voye boul la. Pa sèlman sèvi ak bra ou; olye de sa, jenere pouvwa nan janm ou ak ranch yo, transfere li nan tors ou, ak Lè sa a, nan bra ou ak boul la. Teknik sa a pral ede w jwenn pi plis nan egzèsis la epi evite potansyèl bra oswa zepòl blesi.
- Pa ranvèse: Yon erè komen se eseye voye boul la twò lwen. Sa a ka mennen nan ekstansyon twòp ak potansyèl aksidan. Olye de sa, konsantre sou voye boul la dwat leve, li dèyè
Boul medikaman an bak Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Boul medikaman an bak?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis Medsin Ball Backward Throw, men li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa pi lejè epi konsantre sou fòm pou anpeche aksidan. Li benefisye tou pou gen yon antrenè oswa yon pwofesyonèl ki gen eksperyans gide yo atravè egzèsis la pou asire ke yo ap fè li kòrèkteman. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou chofe davans epi refwadi apre sa.
Ki sa ki diferan fason pou fè Boul medikaman an bak?
- Yon lòt varyasyon se Medicine Ball Squat Throw, kote ou fè yon koupi byen anvan ou lanse boul la bak.
- Boul Medikaman Lonje bak la se yon twazyèm varyasyon, ki enplike tounen nan yon bak anvan yo voye boul la.
- Yon katriyèm varyasyon se jete boul la bak ak yon tòde, kote ou enkòpore yon tòde tors anvan ou lage boul la.
- Anfen, Medsin Ball Jump Backward Throw se yon varyasyon kote ou ajoute yon so pou plis pouvwa ak eksplozivite anvan ou voye boul la bak.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Boul medikaman an bak?
- Deadlifts: Deadlifts konplete Medsin Ball Backward Throw pa ranfòse chèn dèyè a (jwenn, glutes, pi ba do), ki enpòtan anpil pou mouvman gon inisyal anch lan nan jete a.
- Balançoires Kettlebell: Yo se yon egzèsis ekselan pou konplete Medicine Ball Backward Throw kòm yo ankouraje pouvwa eksplozif nan ranch yo ak nwayo, menm jan ak pouvwa ki nesesè lè w ap fè yon jete bak.
Mots-Clés ki gen rapò ak Boul medikaman an bak
- Medicine Ball Backward Jete egzèsis
- Ranch antrennman ak Medicine Ball
- Egzèsis boul medikaman pou ranch yo
- Voye Boul Medsin bak
- Jete boul medikaman bak pou fòs anch
- Boul medikaman jete woutin antrennman
- Fè egzèsis jete bak ak Medicine Ball
- Egzèsis Hip-sible ak Medicine Ball
- Medicine Ball Backward Jete antrennman anch
- Ranfòsman anch ak jete boul medikaman bak.