Ապակու մաքրիչներ

• Մարմինի մաս: तखली देहाचे वरपक्षिंवलहानागण्राकाणोत्र‌‌सहाच्य‌‌्राकयुक्त‌‌.
• Գործիք: Badny waaqeynta
• Առարկասարկվելու նկարագիր և սարքավոր ոչրանհանգսայէն: Obliques

Ներքինոց մասը Ապակու մաքրիչներ

Wipers-ը դինամիկ հիմնական վարժություն է, որն ամրացնում է և՛ որովայնի, և՛ թեք մկանները՝ բարելավելով ընդհանուր կայունությունն ու ճկունությունը: Այս վարժությունը իդեալական է մարզիկների, ֆիթնեսի սիրահարների կամ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց հիմնական ուժն ու հավասարակշռությունը: Մարդիկ կցանկանային մաքրիչներ անել ոչ միայն ամուր միջուկ ստեղծելու, այլ նաև այլ ֆիզիկական գործունեությանը աջակցելու, վնասվածքները կանխելու և ավելի լավ կեցվածքը խթանելու համար:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Ապակու մաքրիչներ

• Բարձրացրեք ձեր ոտքերը միասին, մինչև դրանք ուղղահայաց լինեն հատակին, պահելով դրանք ուղիղ կամ անհրաժեշտության դեպքում ծնկների մի փոքր թեքեք:
• Դանդաղ իջեցրեք ձեր ոտքերը մի կողմ՝ փորձելով դրանք հնարավորինս մոտ պահել գետնին՝ առանց դիպչելու:
• Մի պահ կանգ առեք, ապա բարձրացրեք ձեր ոտքերը դեպի կենտրոն:
• Կրկնեք գործընթացը մյուս կողմից՝ իջեցնելով ձեր ոտքերը հակառակ կողմին՝ վարժությունը մեկ ամբողջական կրկնելու համար:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Ապակու մաքրիչներ

• Վերահսկվող շարժում. Խուսափեք վարժության ընթացքում շտապելուց: Wipers վարժությունից առավելագույն օգուտ քաղելու բանալին ձեր շարժումները վերահսկելն է: Ձեր ոտքերը մի կողմից թեքեք վերահսկվող, դանդաղ շարժումով՝ ձեր հիմնական մկանները արդյունավետորեն ներգրավելու համար: Արագ, անվերահսկելի շարժումները կարող են հանգեցնել վնասվածքների և չեն տա ձեզ ցանկալի արդյունք:
• Պահեք ձեր ուսերը գետնին. տարածված սխալն այն է, որ ուսերը գետնից բարձրացնելն է, մինչդեռ ոտքերը կողքից այն կողմ պտտվում են: Սա կարող է լարել ձեր պարանոցը և արդյունավետորեն չի ներգրավում հիմնական մկանները: Զորավարժության ընթացքում համոզվեք, որ ձեր ուսերն ու ձեռքերը ամուր մնան գետնին: 4

Ապակու մաքրիչներ Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո

Կան չպեղնացավերս դո Ապակու մաքրիչներ?

Այո, սկսնակները, անշուշտ, կարող են անել Wipers վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել ավելի թեթև քաշով կամ նույնիսկ առանց քաշի, որպեսզի շարժումը ճիշտ իջեցվի: Այս վարժությունը հիմնականում ուղղված է հիմնական մկաններին, բայց նաև աշխատում է մեջքի ստորին և ազդրի մկանները: Միշտ կարևոր է պահպանել համապատասխան մարզավիճակը՝ վնասվածքները կանխելու և վարժությունից առավելագույն օգուտ ստանալու համար: Եթե ​​վստահ չեք, թե ինչպես դա անել, կարող է օգտակար լինել անձնական մարզիչի կամ ֆիթնեսի մասնագետի առաջնորդությունը փնտրելը:

Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Ապակու մաքրիչներ?

• Անձրևի մաքրիչները, որոնք հաճախ օգտագործվում են դիմապակու ապակու մաքրիչների հետ փոխարինելով, բայց երբեմն վերաբերում են ավելի առաջադեմ տարբերակին, որն ավտոմատ կերպով կարգավորում է արագությունը՝ ըստ անձրևի ինտենսիվության:
• Հետևի պատուհանների մաքրիչներ, տարբերակ, որը տեղադրված է որոշ մեքենաների հետևի ապակու վրա՝ ապահովելով լրացուցիչ տեսանելիություն:
• The Headlight Wipers, որոշ մեքենաների վրա հայտնաբերված մաքրիչի մասնագիտացված տեսակ, որը նախատեսված է լուսարձակները մաքուր և մաքուր պահելու համար:
• Ծովային մաքրիչները, որոնք հատուկ նախագծված են նավակների և ծովային տրանսպորտային միջոցների համար, որոնք կառուցված են դիմակայելու ծովի ծանր պայմաններին:

Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Ապակու մաքրիչներ?

• Ռուսական պտույտները, ինչպես մաքրիչները, ներգրավում են թեք և որովայնի մկանները՝ ուժեղացնելով ռոտացիոն ուժը և խթանելով ամուր, կայուն միջուկը:
• Bicycle Crunch-ը ևս մեկ վարժություն է, որը լրացնում է Wipers-ը, քանի որ դրանք ներառում են նաև իրանի ոլորող շարժումը՝ հետագա ամրացնելով միջուկը և բարելավելով գոտկատեղի ճկունությունն ու պտույտը: