Ịgha ụgha Ab Press

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Rectus Abdominis
• Ibiharuro ribiri: Iliopsoas

Ijambo ryo kuri Ịgha ụgha Ab Press

The Liing Ab Press bụ mmega ahụ dị mma nke ukwuu emebere iji wusie ike na ime ka akwara gị dị elu, ọkachasị na-elekwasị anya na akwara afọ na oblique. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, ndị na-achọ ịkwalite nkwụsi ike ha, melite ọnọdụ, na ịkwado ahụ ike zuru oke. Ihe omume a bụ ihe na-achọsi ike maka ndị na-achọ ịkpụcha etiti ha, kwalite arụmọrụ egwuregwu, ma ọ bụ na-eme ka ahụ dị mma na nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ịgha ụgha Ab Press

• Bụ ikpere n'ala ma weta ha n'obi gị, wee gbatịa ogwe aka gị ogologo ruo n'uko ụlọ, kpọmkwem n'elu ubu gị.
• Pịa aka gị na ikpere gị, na-eke nguzogide site n'itinye ikpere gị n'aka gị ka ị na-agbanye aka gị n'otu oge na ikpere gị.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-ejigide nguzogide. Gbaa mbọ hụ na ubu gị na azụ elu ka etinyere ya n'ala.
• Mee ka ogwe aka na ụkwụ gị dị jụụ, laghachi na ọnọdụ mmalite. Tinyegharịa mmegharị a maka ọtụtụ ugboro ugboro ma ọ bụ maka oge a kara aka.

Komeza kuganiriza Ịgha ụgha Ab Press

• Mmegharị a na-achịkwa: ịdị irè nke Liing Ab Press abụghị maka ọsọ, kama maka njikwa. Mgbe ị na-agbanye ibu ahụ n'elu, mee ya n'ụzọ dị nwayọọ, na-achịkwa mgbe ị na-etinye azụ azụ gị n'ala. Zere ịgba ọsọ site na mmegharị ahụ n'ihi na nke a nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ.
• Tinye isi ihe gị: Isi ihe iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ bụ itinye akwara akwara gị n'ime mmegharị ahụ niile. Ka ị na-apịa ibu ahụ n'elu, mee ka afọ gị sie ike dị ka a ga-asị na ị na-achọ ịkụ ọkpọ n'afọ. Nke a ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị ma mee ka mmega ahụ dịkwuo mma.
• Zenarị ịdị ukwuu: mmejọ a na-ahụkarị bụ

Ịgha ụgha Ab Press Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ịgha ụgha Ab Press?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Liing Ab Press. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite site n'ịdị arọ dị arọ na ntanye ugboro ole na ole iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi ma ghara imebi akwara ha. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmụta usoro kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ndị mbido kwesịrị ịchọ nduzi site n'aka ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ịgha ụgha Ab Press?

• The Resistance Band Liing Ab Press na-agụnye iji eriri mgbochi ejiri kpuchie n'ụkwụ gị, nke na-agbakwunye ọkwa siri ike ma na-elekwasị anya abs gị nke ọma.
• The Weighted Liing Ab Press bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-ejide efere dị arọ ma ọ bụ dumbbell n'elu obi gị mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, na-abawanye nguzogide na ịgbatị mgbatị ahụ.
• Single-Leg Liing Ab Press bụ ụdị ebe ị na-eji otu ụkwụ na-eme mgbatị ahụ n'otu oge, na-ama nguzozi gị aka ma na-etinyekwu uru akwara gị.
• A na-eme Incline Liing Ab Press n'oche ihu, nke na-agbakwunye ọkwa siri ike ma lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke abs gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Ịgha ụgha Ab Press?

• Crunches igwe kwụ otu ebe nwekwara ike ịkwalite ịdị irè nke Liing Ab Press site na ịchebe abdominis rectus na obliques, na-enyere aka melite ike na nkwụsi ike nke afọ.
• Rọshịa Twist bụ mmega ahụ ọzọ mara mma nke na-emeju Liing Ab Press, ebe ọ na-elekwasị anya akwara akwara, na-eme ka ike ntụgharị na nkwụsi ike nke dị mkpa maka mmegharị ntụgharị na Liing Ab Press.