Ụkwụ-Elu mgbidi Yoga Pose
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ụkwụ-Elu mgbidi Yoga Pose
The Legs-Up The Wall Yoga Pose bụ yoga mweghachi nke na-eme ka uche na ahụ nwee ntụsara ahụ, na-ebelata nchekasị na nchekasị. O zuru oke maka ọkwa niile nke ndị na-eme yoga, ọkachasị ndị nwere azụ azụ, isi ọwụwa, ehighi ura, ma ọ bụ nsogbu mgbari nri. Site n'ime usoro a, ị nwere ike imeziwanye mgbasa ozi, mee ka ụkwụ na ụkwụ na-aza aza ma ọ bụ ike gwụrụ, gbatịa hamstrings na azụ olu, ma mee ka uche dị jụụ, na-eme ka ọ bụrụ mmega ahụ dị ukwuu maka ịdị mma n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ụkwụ-Elu mgbidi Yoga Pose
- Kpachapụ anya, dina n'azụ gị ka ị na-efegharị ụkwụ gị n'otu oge n'elu mgbidi.
- Gbanwee ahụ gị ka ọkpụkpụ gị dị nso na mgbidi dịka o kwere mee ma azụ na isi gị na-ezu ike nke ọma n'ala.
- Tinye aka gị n'akụkụ gị na ọbụ aka chere ihu, mee ka ahụ gị dị jụụ ma kuo ume nke ukwuu, na-eme ka ụkwụ gị kwụ ọtọ.
- Jide ọnọdụ a maka nkeji 5-15, wee jiri nwayọọ gbanye ụkwụ gị na mgbidi, tụgharịa n'akụkụ gị wee bilie nwayọọ nwayọọ.
Komeza kuganiriza Ụkwụ-Elu mgbidi Yoga Pose
- Kwado úkwù gị: Iji zere ahụ erughị ala azụ dị ala, ọ dị mma idowe blanket apịaji ma ọ bụ ihe nkwado n'okpuru úkwù gị maka nkwado. Nke a ga-enyekwara aka mee ka ọkpụkpụ ahụ dịkwuo mma na izu ike.
- Mee ka ụkwụ gị dị jụụ: Otu n'ime ihe ndị a na-emekarị bụ ịgbachi ụkwụ ụkwụ ma ọ bụ ịgbalị ime ka ha kwụ ọtọ n'ike. Kwe ka ụkwụ gị zuru ike ma gbadaa ntakịrị ma ọ dị mkpa. Nke a ga - enyere gị aka ijide pose ahụ ogologo oge wee nweta uru kachasị na ya.
- Na-eku ume nke ukwuu: Mmimi, iku ume ngwa ngwa bụ isi n'ọnọdụ a. Ọ na-enyere aka mee ka ahụ gị dị jụụ
Ụkwụ-Elu mgbidi Yoga Pose Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ụkwụ-Elu mgbidi Yoga Pose?
Ee, ndị mbido nwere ike ime yoga pose Legs-Up-The-Wall, nke a makwaara dị ka Viparita Karani. Ngosipụta a dị mma maka ndị mbido n'ihi na ọ dị mfe ịrụ ma nwee ọtụtụ uru, gụnyere iwepụ esemokwu n'ụkwụ, ụkwụ, na ala azụ. Agbanyeghị, dịka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa na ndị mbido ji nlezianya bịaruo ya nso ma gee ahụ ha ntị. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ọ bụla ha na-enwe, ha kwesịrị ịpụ na pose. Ọ na-adị mma mgbe niile ịmụta yoga ọhụrụ n'okpuru nduzi nke onye nkuzi yoga agbaara agba.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ụkwụ-Elu mgbidi Yoga Pose?
- Ụkwụ dị n'akụkụ ụkwụ-elu-The-Wall Pose: Na mgbanwe a, ị na-agbasa ụkwụ gị n'ebe dị iche iche mgbe ha nọ na mgbidi ahụ, na-agbatị apata ụkwụ n'ime na hips.
- Ụkwụ Twisted-Up-The-Wall Pose: Nke a gụnyere ịgafe otu ụkwụ n'elu nke ọzọ mgbe ha nọ n'elu mgbidi, na-enye ntụgharị dị nro ma gbatịa na azụ azụ na hips.
- The Half Legs-Up-The-Wall Pose: Maka mgbanwe a, otu ụkwụ na-anọgide na mgbidi mgbe ụkwụ nke ọzọ na-ehulata na ikpere na ụkwụ na-adabere n'ala, na-enye mgbatị dị iche iche na hamstrings.
- The Bent Knee Legs-Up-The-Wall Pose: Na mgbanwe a, ikpere abụọ na-ehulata na ụkwụ na-adaba na mgbidi, nke nwere ike inye aka belata.
Ibintu byiza bikanagorwa Ụkwụ-Elu mgbidi Yoga Pose?
- Pigeon Pose bụ ihe nkwado dị ukwuu na Legs-Up The Wall Pose ka ọ na-agbatị úkwù na apata ụkwụ, nke nwere ike inye aka mee ka mgbanwe na mmegharị na mpaghara ndị a dịkwuo mma, na-eme ka uru ị na-enweta site na ntụgharị nke ụkwụ-Up The Wall Pose. .
- The Bridge Pose bụ ihe omume ọzọ bara uru nke na-emeju Legs-Up The Wall Pose, ebe ọ na-eme ka azụ azụ azụ na pelvic dị ike, nke na-arụ ọrụ n'oge Legs-Up The Wall Pose, si otú a na-eme ka ike gị jide ọnọdụ a ogologo oge.
Amakuru ashobora gutuma Ụkwụ-Elu mgbidi Yoga Pose
- Ụkwụ-Elu mgbidi Yoga Pose
- Mmega ahụ na-agbatị ibu arọ
- Yoga maka mgbanwe
- Ngosipụta Yoga tụgharịrị
- Omume Yoga Wall
- Viparita Karani Pose
- Na-agbatị n'ịdị arọ ahụ
- Yoga na-enye ohere maka izu ike
- Mmega ahụ nke Yoga Restorative
- Yoga maka Mgbasa Ọbara