Bench Dip n'ala
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Bench Dip n'ala
The Bench Dip n'elu ala bụ mmega ahụ dị elu dị irè nke na-elekwasị anya na triceps, ma na-etinyekwa ubu na obi. Ọ bụ mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, na-enye mgbanwe iji bulie ma ọ bụ ibelata ike. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji kwalite ike elu ha, welie ụda ahụ ike, na ịbawanye arụmọrụ ha na-arụ ọrụ kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Bench Dip n'ala
- Tinye aka n'ọbụ aka gị ka ị bulie ahụ gị n'ala, na-edebe úkwù gị nso n'aka gị.
- Wetuo ahụ gị site n'ihulata ikpere gị ruo mgbe ha dị ihe dịka ogo 90, na-edebe azụ gị nso n'aka gị.
- Kwagide ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite site na ịgbatị ogwe aka gị, hụ na ị na-ebuli ogwe aka gị ọ bụghị ụkwụ gị.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Bench Dip n'ala
- ** Jigidekwa azụ kwụ ọtọ ***: Mgbe ị na-eme Bench Dip, ọ dị mkpa idowe azụ gị kwụ ọtọ na nso na bench n'oge mmega ahụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịdabere n'ihu ma ọ bụ gbachie azụ gị, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata irè nke mmega ahụ.
- ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Mgbe ị na-eweda ahụ gị, mee ya na njikwa, nwayọ. Zenarị ịdaba ngwa ngwa, n'ihi na nke a nwere ike itinye nsogbu na-enweghị isi n'ubu na nku aka gị. Otu ihe ahụ na-emetụta mgbe ị na-ebuli azụ elu - jiri triceps gị mee ka ahụ gị laghachi azụ n'ọnọdụ mmalite, kama
Bench Dip n'ala Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Bench Dip n'ala?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Bench Dip n'ala. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ iji wusie akwara triceps na ubu ike. Agbanyeghị, ọ dị ezigbo mkpa iji ụdị ziri ezi iji gbochie mmerụ ahụ ọ bụla. Ndị mbido nwere ike ịmalite site na ụdị gbanwetụrụ, na-eji ikpere na-ehulata n'ogo ogo 90 wee jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu ịgbatị ụkwụ ha ogologo ka ha na-esiwanye ike. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, a na-atụ aro ka ịmalite site na ntakịrị ugboro ugboro ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na ntachi obi na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Bench Dip n'ala?
- Otu Ụkwụ Bench Dips: Nke a na-ewe akara bench ọkọlọtọ wee gbakwunye ihe ịma aka site na ịgbatị otu ụkwụ kwụ ọtọ n'ihu gị ka ị na-emikpu.
- Ntụnye Bench dị arọ: Maka ihe ịma aka agbakwunyere, ị nwere ike idowe efere dị arọ n'apata gị ka ị na-eme ntinye bench.
- Ntụle Bench Dips: Kama oche dị larịị, jiri oche dị nro maka mgbanwe a. Nke a ga-elekwasị anya mọzụlụ dị iche iche na ogwe aka na ubu gị.
- Mkpuchi Bench Dips: Ọdịiche a na-agụnye itinye aka gị nso na bench, nke na-elekwasị anya na triceps nke ukwuu.
Ibintu byiza bikanagorwa Bench Dip n'ala?
- Mgbakwunye tricep dị n'elu bụ ihe mgbakwunye ọzọ dị mma ka ha na-ekewapụ ma lekwasị anya na triceps, nke bụ akwara bụ isi eji na Bench Dips, na-enye ohere maka ịmepụta ike na toning na mpaghara a.
- N'ikpeazụ, Dumbbell Chest Presses na-akwadokwa Bench Dips nke ọma ka ha na-elekwasị anya na akwara pectoral, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị mgbe ejikọtara ya na tricep lekwasịrị anya Bench Dips, ha na-etinyekwa triceps na ubu, na-eme ka ike ahụ dị elu.
Amakuru ashobora gutuma Bench Dip n'ala
- Bench Dip mgbatị ahụ
- Mmega ahụ dị arọ maka triceps
- Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka elu
- Ngwunye ala maka ụda ogwe aka
- Enweghị akụrụngwa tricep mgbatị ahụ
- Mmega mgbatị ahụ bench
- Tricep na-adaba n'ala
- Mmega ahụ ụlọ maka ogwe aka elu
- Ọzụzụ Triceps na ibu ahụ
- Ntụnye bench nke ala maka akwara ogwe aka