Dumbbell One Arm Press
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell One Arm Press
The Dumbbell One Arm Press bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'ime obi, ubu na triceps. Ọ dabara maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị egwuregwu dị elu, na-achọ imeziwanye ike na nkwụsi ike nke elu ha. Site n'ilekwasị anya n'otu ogwe aka n'otu oge, mmega ahụ na-akwalite nguzozi na nhazi nke anụ ahụ, ma na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo elu maka ịba ụba muscle.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell One Arm Press
- Na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị, jiri nwayọọ nwayọọ na-agbanye dumbbell elu ruo mgbe ogwe aka gị gbatịpụrụ nke ọma, ma ọ bụghị ekpochi.
- Kwụsịtụ n'elu mmegharị ahụ maka otu sekọnd, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbell laghachi na ọnọdụ mmalite.
- Gbaa mbọ hụ na ogwe aka gị na-arụ ọtụtụ ọrụ ahụ ma zere iji azụ ma ọ bụ ubu mee ka ibu dị arọ.
- Tinyegharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ tupu ịgbanwee na ogwe aka nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell One Arm Press
- Njide kwesịrị ekwesị: Otu esi ejide dumbbell dị oke mkpa. Jide gị kwesịrị isi ike mana ọ bụghị nke siri ike iji gbochie nsogbu na-enweghị isi. Ekwesịrị ijide dumbbell ahụ kwụ ọtọ, n'ọbụ aka gị chere ihu n'ebe ị nọ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ a na-ahụkarị nke ịgba ọsọ na mmegharị ahụ. Kama nke ahụ, mee mmega ahụ ahụ n'ụzọ dị nwayọọ na nke a na-achịkwa. Ka ị na-apịa dumbbell elu, kupụ ume ma gbatịa ogwe aka gị nke ọma mana na-akpọchighị ikpere gị. Wetuo dumbbell ahụ azụ n'ọnọdụ mmalite mgbe ị na-eku ume.
- Ọzụzụ Kwesịrị Ekwesị: Ọ dị mkpa ka ị zụọ akụkụ abụọ nke ahụ gị n'otu aka ahụ. Mgbe ị na-eme Dumbbell One Arm Press, jide n'aka na ị ga-eji ogwe aka nke ọ bụla mee otu ọnụ ọgụgụ ugboro ugboro iji zere ndakpọ nke anụ ahụ.
Dumbbell One Arm Press Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell One Arm Press?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell One Arm Press. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnweta onye nwere ahụmahụ, dịka onye na-enye ọzụzụ, ka o duzie gị na mmega ahụ na mbụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọganihu nwayọọ nwayọọ bụ isi, ka ị na-esiwanye ike, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell One Arm Press?
- A na-eme Incline Dumbbell One Arm Press n'elu bench na-ada azụ, na-elekwasị anya na akwara obi nke elu na n'ihu ubu.
- A na-eme Mbelata Dumbbell One Arm Press na bench na-ada ada, na-elekwasị anya karịa na akwara obi ala.
- The Dumbbell One Arm Press na Neutral Grip gụnyere ijide dumbbell na ọbụ aka chere ibe ya ihu, nke nwere ike inye aka itinye akụkụ dị iche iche nke ubu na akwara obi.
- The Dumbbell One Arm Press na Bọọlụ Stability na-etinye bọọlụ kwụsiri ike kama ịnọ n'oche, nke nwere ike inye aka melite nguzozi na itinye akwara isi.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell One Arm Press?
- Push-ups: Push-ups na-arụ ọrụ otu ahụ ahụ dị ka Dumbbell One Arm Press, gụnyere obi, ubu na triceps, mana ha na-etinyekwa isi ahụ, na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa.
- Dumbbell Lateral Na-ebuli elu: Ndị a lekwasịrị anya mọzụlụ ubu, ọkachasị n'akụkụ deltoids, nke a na-arụkwa ọrụ n'oge Dumbbell One Arm Press, na-enyere aka iwusi ike na idozi eriri ubu n'ozuzu ya.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell One Arm Press
- Otu ogwe aka Dumbbell Press
- Mmega ahụ nke otu ogwe aka
- Dumbbell Chest mgbatị ahụ
- Otu Arm Dumbbell Chest Press
- Unilateral Dumbbell Press
- Otu Aka Dumbbell Chest Exercise
- Ọzụzụ ike Dumbbell Otu ogwe aka
- Ụlọ obi na Dumbbell
- Otu ogwe aka Dumbbell Push
- Dumbbell arụ ọrụ maka obi