Ntụnye ndị Korea
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ntụnye ndị Korea
Ngwunye ndị Korea bụ mmega ahụ dị elu na-ama aka nke na-elekwasị anya na deltoids, triceps, na akwara obi, na-enye mgbatị ahụ siri ike iji welie ike na nkowa akwara. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na mgbatị ahụ dị elu bụ ndị na-achọ ime mgbanwe usoro ha na-eme ma na-ama aka elu ha n'ụzọ ọhụrụ. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye ntinye ndị Korea n'ime usoro mgbatị ahụ ha maka ụzọ pụrụ iche ha si etinye aka na akwara, ikike imeziwanye ike ahụ n'ozuzu ya, yana maka ikike ịbawanye ntachi obi akwara.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ntụnye ndị Korea
- Mgbe ahụ, gbadoghachi ahụ gị n'ihu, na-ehulata ikpere gị ma wetuo ahụ gị n'etiti ogwe ahụ ruo mgbe obi gị fọrọ nke nta ka ọ na-emetụ ogwe aka na ikpere gị dị n'ogo 90-degree.
- N'oge a, kpalie ahụ gị elu na azụ azụ na mmegharị arc na-ekpochapụ, na-eji ogwe aka na ubu gị.
- Mgbe ị rutere n'elu mmegharị ahụ, ahụ gị kwesịrị ịdị na-adabere azụ azụ na-agbatị aka gị nke ọma, na ụkwụ gị na-adabere n'okpuru gị.
- N'ikpeazụ, wetuo ahụ gị azụ ala wee gaa n'ihu n'ọnọdụ mmalite, mechaa otu rep. Tinyegharịa nke a maka ọtụtụ reps dị ka achọrọ.
Komeza kuganiriza Ntụnye ndị Korea
- ** Mmegharị a na-achịkwa**: Mmejọ a na-emekarị na-agbadata ngwa ngwa ma ọ bụ na-eji ume na-ebuli onwe gị azụ. Kama, jikwaa mgbada na mgbago gị, na-elekwasị anya na akwara ndị ị na-arụ ọrụ. Ọ bụghị nanị na nke a ga-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ kamakwa mee ka mgbatị ahụ dịkwuo irè.
- ** Ọnọdụ nkwojiaka ***: Gbaa mbọ hụ na nkwojiaka gị nọ n'ọnọdụ na-anọpụ iche yana na aka gị na-ejide ogwe ndị ahụ nke ọma. Ndokwa nkwojiaka na-ezighi ezi nwere ike iduga nhụsianya ma ọ bụ mmerụ ahụ, na njide adịghị ike nwere ike ịkpata enweghị nchekasị n'oge mmega ahụ.
- **Malite nke nta nke nta ***: Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na dips Korea, malite na ụdị mmega ahụ enyere aka ma ọ bụ jiri igwe mwụda ruo mgbe ị na-ewulite ike zuru oke. Na-awụlikwa elu n'ụdị zuru oke nke
Ntụnye ndị Korea Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ntụnye ndị Korea?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ ndị Korea, mana ọ dị mkpa iburu n'obi na ọ bụ mmega ahụ dị elu nke chọrọ oke ike nke elu, ọkachasị n'ubu, obi, na triceps. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na mmega ahụ bụ isi dị ka ịkwanye-elu na itinye aka mgbe niile iji wulite ike ha tupu ha anwa nwaa dips Korea. Ọ dịkwa oke mkpa iji ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ, ya mere ọ nwere ike ịba uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mgbatị ahụ na mbụ. Na-echeta mgbe niile ige ahụ gị ntị ma ghara ịkwasi ike ngwa ngwa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ntụnye ndị Korea?
- Doenjang Dip bụ mgbanye omenala ndị Korea nke sitere na tapawa soybean fermented, na-ejikọta ya na galik, yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na mmanụ sesame, na-enye ụtọ ụtọ na umami.
- Ssamjang Dip bụ ihe na-esi ísì ụtọ, oseose na nke dị ụtọ nke a na-ejikarị na Korean BBQ, nke sitere na ngwakọta nke doenjang (paste soybean fermented) na gochujang (mado chili na-acha uhie uhie).
- Ganjang Dip bụ ntinye nke soy na-ejikarị maka sushi ma ọ bụ sashimi na nri ndị Korea, a na-ejikọta ya na wasabi ma ọ bụ yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka mgbapụ ọzọ.
- Chogochujang Dip bụ nri Korea pụrụ iche nke na-ejikọta gochujang (paste chili na-acha uhie uhie) na mmanya na shuga, na-emepụta ụtọ, ụtọ na oseose.
Ibintu byiza bikanagorwa Ntụnye ndị Korea?
- Mwepu: Pull-ups na-arụkwa ọrụ na ike nke elu gị, karịsịa akwara azụ gị na biceps, nke a na-eme n'oge dips Korea, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị.
- Abdominal Planks: Mmega ahụ na-ewusi akwara gị ike, nke dị oke mkpa maka ịnọgide na-enwe nguzozi na njikwa n'oge a na-egbu ndị Korea, na-enyere aka melite usoro na arụmọrụ gị.
Amakuru ashobora gutuma Ntụnye ndị Korea
- Korean dips mgbatị ahụ
- Mmega ahụ dị arọ maka obi
- Ntụnye ndị Korea na-ewusi obi ike
- Ndị Korea na-etinye usoro ahụike ahụike
- Mmega ahụ n'obi dị arọ
- Ntuziaka mmega ahụ Korean dips
- Otu esi eme dips Korean
- Ngwunye ndị Korea maka akwara pectoral
- Mmega ahụ n'ụlọ Korean dips
- Usoro ntinye nke Korean maka obi.