Dumbbell V-elu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell V-elu
Dumbbell V-up bụ mmega ahụ siri ike nke na-ejikọta ọzụzụ ike na nguzozi iji lekwasị akwara afọ gị, azụ azụ, na obliques gị. Ọ dabara maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụ ike na etiti na elu ndị na-achọ ịkwalite mgbatị ahụ ha bụ isi. Ịtinye mmega ahụ n'ime usoro ihe omume gị nwere ike ịkwalite nkwụsi ike nke isi, kwalite ọnọdụ ka mma, ma melite arụmọrụ egwuregwu n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell V-elu
- Debe ụkwụ gị ọnụ na ogologo, na ogwe aka gị gbatịpụrụ nke ọma na-ejide dumbbell.
- N'otu oge na-ebuli ụkwụ gị na elu ahụ n'ala, mgbe ị na-ebute dumbbell n'ụkwụ gị, na-achọ ịmepụta ọdịdị V na ahụ gị.
- Jide n'ọnọdụ a maka nkeji abụọ, na-emekọrịta ahụ ike afọ gị.
- Jiri nwayọ belata ụkwụ gị na ahụ elu gị ka ọ laghachi azụ n'ọnọdụ mmalite, na-edebe dumbbell n'elu isi gị, ma megharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ ị chọrọ ugboro ugboro.
Komeza kuganiriza Dumbbell V-elu
- ** Mmegharị achịkwara ***: Mee mmegharị ahụ nwayọ na njikwa, kama ịsọ ọsọ. Nke a ga-enyere aka itinye uru ahụ dị n'ime ahụ nke ọma. Zere iji ume na-ebuli dumbbell na ahụ gị n'ala, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ azụ.
- ** iku ume ***: kupụ ume ka ị na-ebuli ahụ gị na dumbbell, na-eku ume ka ị na-agbada azụ. iku ume nke ọma ọ bụghị nanị na-enyere aka ịnọgide na-enwe ụda olu na-aga n'ihu kamakwa na-ahụ na uru ahụ gị na-enweta oxygen zuru ezu.
- ** Nhọrọ ibu ***: Họrọ ibu nke siri ike mana enwere ike ijikwa. Iji dumbbell nke dị oke arọ nwere ike imebi ọdịdị gị wee bute mmerụ ahụ,
Dumbbell V-elu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell V-elu?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell V-elu, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka dịka ọ na-achọ nnukwu ike na nguzozi. A na-atụ aro ka ịmalite iji obere arọ ma ọ bụ ọbụna na-enweghị ibu ma ọlị ruo mgbe ị nwetara mmeghari nke mmegharị ahụ. Gbaa mbọ hụ na idobe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ ọ bụla. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike, enwere mmega ahụ dị mfe dị ka V-up mgbe niile ma ọ bụ crunches nke nwere ike inyere gị aka iwulite isi ike gị tupu ị nwaa Dumbbell V-up.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell V-elu?
- Dumbbell V-elu na Twist: Mgbanwe a na-agụnye ntụgharị na elu nke mmegharị ahụ, na-enyere aka itinye aka na obliques yana ndị ọzọ nke isi.
- Dumbbell V-up Press: Malite na V-elu mgbe niile, mana n'elu mmegharị ahụ, pịa dumbbell gaa n'uko ụlọ, na-etinye ubu na ogwe aka gị.
- Dumbbell V-elu na Leg Left: Mgbanwe a na-agụnye ebuli ụkwụ na ala nke mmegharị ahụ, na-etinyekwu aka na abs ala.
- Dumbbell V-up na Russian Twist: Mgbe ịmechara V-elu, nọrọ n'ọnọdụ dị elu ma jiri dumbbell mee ntụgharị Russia, nke a ga-agbagha nguzozi gị ma tinye aka na obliques gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell V-elu?
- Ihe omume Plank na-emeju Dumbbell V-elu site n'ịgbasi ike dum isi, gụnyere azụ azụ na hip flexors, nke dị mkpa maka idobe ụdị ziri ezi na nguzozi n'oge mmegharị V-elu.
- Ụkwụ na-ebili bụ mmega ahụ ọzọ metụtara Dumbbell V-elu ka ha na-elekwasị anya na akwara afọ ala, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị mgbe ejikọtara ya na V-ups nke na-etinyekwu ike na abs elu.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell V-elu
- Dumbbell V-elu mgbatị ahụ
- Mgbatị úkwù na dumbbell
- Dumbbell V-elu maka toning n'úkwù
- Na-ewusi úkwù ike na Dumbbell V-elu
- Dumbbell na-emega ahụ n'úkwù
- V-elu mmega ahụ na dumbbell
- Ịme mgbatị ahụ n'úkwù site na iji dumbbell
- Dumbbell V-elu maka isi ike
- Dumbbell V na-emega n'úkwù
- Mmega ahụ bụ isi na dumbbell.