Otis elu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Otis elu
Otis Up bụ mmega ahụ zuru oke na-ama aka nke na-elekwasị anya na isi gị, ala azụ na akwara úkwù, na-akwalite ike, mgbanwe, na nguzozi. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na onye ọ bụla na-achọ ịkwalite mgbatị ahụ ha na-arụ ọrụ na arụ ọrụ anụ ahụ. Site n'itinye Otis Up n'ime usoro mgbatị ahụ ha, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike melite njikwa ahụ ha, welie ntachi obi anụ ahụ ha, ma mee ka ahụ ha dịkwuo ike.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Otis elu
- Na-esote, gbatịa ogwe aka gị ogologo n'akụkụ gị, ọbụ aka chere ihu ala maka nkwụsi ike.
- Na-ekupụ ume ma tinye isi gị, wee bulie ahụ gị elu n'ala, na-agbanye azụ azụ gị n'ala ma rute aka nri gị n'akụkụ ikpere aka ekpe gị.
- Kukuo ume ma laghachi n'ọnọdụ mmalite, hụ na isi gị na-anọgide na-etinye aka n'oge niile.
- Tinyegharịa usoro ahụ, oge a na-eru aka ekpe gị n'akụkụ ikpere aka nri gị, ma gaa n'ihu n'akụkụ ọzọ maka oge mgbatị ahụ gị.
Komeza kuganiriza Otis elu
- **Jiri ịdị arọ kwesịrị ekwesị**: Ihe ọzọ na-emejọ bụ iji ibu dị arọ nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Malite na ịdị arọ dị arọ iji mee ka ọdịdị gị zuo oke, wee jiri nwayọọ nwayọọ welie ibu ka ike gị na-akawanye mma.
- ** Na-ekpo ọkụ tupu ịmalite ***: Ịkụ ọkụ tupu mmega ahụ ọ bụla dị oke mkpa iji kwado akwara gị ma gbochie mmerụ ahụ. Wepụta opekata mpe nkeji 5-10 na-eme kadio dị ọkụ ma ọ bụ mmega ahụ dị arọ tupu ịmalite Otis Up.
- ** Usoro iku ume ***: iku ume nke ọma dị mkpa maka mmega ahụ a. Kukuo ume ka ị na-ebuli mgbịrịgba ahụ wee kupụ ume ka ị na-agbada ya
Otis elu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Otis elu?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Otis Up, mana ọ dị mkpa ibido nwayọ nwayọ wee jiri nwayọ na-abawanye ike na nkwughachi ka ike na ntachi obi gị na-akawanye mma. Ihe omume a na-elekwasị anya na isi na akwara anụ ahụ dị ala, yabụ ọ dị mkpa idobe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị maka otu esi eme mmega ahụ, ọ dị mma ịchọ nduzi n'aka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Otis elu?
- Ọdịiche ọzọ nwere ike ịbụ "Otis Up Compact", emebere maka obere oghere na-emebighị ọrụ.
- Enwekwara ike ịnwe "Otis Up Eco", ụdị emebere ya na arụmọrụ ike yana nkwado n'uche.
- "Otis Up Max" nwere ike ịbụ ihe nlereanya emebere iji rụọ ọrụ buru ibu, nke dabara maka ụlọ azụmahịa ma ọ bụ ebe ndị nwere nnukwu okporo ụzọ.
- N'ikpeazụ, "Otis Up Pro" nwere ike ịbụ ụdị dị iche iche emebere maka ndị ọkachamara ma ọ bụ ụlọ ọrụ mmepụta ihe, yana ogologo ogologo oge na njirimara arụmọrụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Otis elu?
- Squats na-emeju Otis Up site n'ịrụ ọrụ na otu ahụ ike, kpọmkwem quads na glutes, ma na-enyere aka melite nguzozi na nhazi.
- Akpụkpọ anụ, dị ka Otis Up, na-arụ ọrụ na akwara anụ ahụ dị ala, karịsịa glutes na hamstrings, ha na-akwalite ike na nguzozi n'otu akụkụ, nke nwere ike ịkwalite arụmọrụ nke Otis Up.
Amakuru ashobora gutuma Otis elu
- Otis Up mgbatị ahụ
- Mmega ahụ Otis dị arọ
- Omume ezubere iche n'úkwù
- Otis Elu maka toning n'úkwù
- Mmega ahụ n'úkwù dị arọ
- Na-eme ka úkwù dị ike site na Otis Up
- Otis Up mmega ahụ maka eriri ukwu
- Na-emeziwanye ọdịdị úkwù site na Otis Up
- Mmega ahụ dị arọ maka úkwù
- Otis Up n'úkwù mgbatị mgbatị ahụ