Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell V-elu

Dumbbell V-elu

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheEkpo , Ikpa oke
IbikoreshoIbọdọ ayoodun
Ibiharuro rishaIliopsoas, Rectus Abdominis
Ibiharuro ribiriObliques, Quadriceps, Sartorius, Tensor Fasciae Latae
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Dumbbell V-elu

Dumbbell V-up bụ mmega ahụ siri ike nke na-ejikọta ibuli ibu na calisthenics, na-elekwasị anya akwara afọ na ịkwalite ike na nkwụsi ike n'ozuzu ya. Ọ dị mma maka ndị nọ n'etiti na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụ ike bụ ndị na-achọ ịkwalite mgbatị ahụ ha bụ isi. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike inye aka melite nguzozi gị, ọnọdụ gị, na ịrụ ọrụ egwuregwu, ma na-akwalite njikwa ahụ ka mma yana nkọwa ahụ ike.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell V-elu

  • Welie elu ahụ na ụkwụ gị n'otu oge, ka ị na-edobe ogwe aka na ụkwụ gị ogologo, iji were ahụ gị mepụta udi "V".
  • Ka ị na-arịgo elu, weta dumbbell n'akụkụ ụkwụ gị, rute ebe ị nwere ike na-ekpughị ikpere gị.
  • Jide ọnọdụ "V" a nwa oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ahụ gị azụ ruo ebe mmalite, na-edebe dumbbell n'aka gị.
  • Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, hụ na ị na-etinye isi gị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Dumbbell V-elu

  • **Zere eriri olu ***: Mmejọ a na-emekarị bụ imegide olu n'oge mmega ahụ a. Gbaa mbọ hụ na ị naghị ebuli olu gị elu ka ị na-ebuli ahụ gị. Kama, gbado anya n'iji akwara afọ gị bulie ahụ gị elu.
  • ** Họrọ Ibu Kwesịrị Ekwesị ***: Malite na ịdị arọ iji hụ na ị nwere ike ịme mmegharị ahụ nke ọma. Ka ị na-esiwanye ike na ụdị gị na-akawanye mma, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu. Iji dumbbell nke dị oke arọ nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ.
  • ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị ọsọ ọsọ na mmegharị ahụ. Ụkwụ na aka gị

Dumbbell V-elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell V-elu?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell V-elu, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji zere mmerụ ahụ ma hụ na ụdị kwesịrị ekwesị. Mmega ahụ nwere ike bụrụ ihe ịma aka maka ndị mbido n'ihi na ọ chọrọ oke isi ike na nguzozi. Ọ nwere ike ịba uru ibu ụzọ mụta mmega ahụ ọkọlọtọ V-up na-enweghị ibu wee jiri nwayọ tinye dumbbell ka ike na ntụkwasị obi gị na-abawanye. Na-echeta mgbe niile ige ahụ gị ntị wee kwụsị ma ọ bụrụ na ahụ erughị ala ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell V-elu?

  • Akpụkpọ ụkwụ V-elu dị arọ: Na mgbanwe a, ị na-agbakwunye ihe dị arọ na nkwonkwo ụkwụ gị, na-enyekwu nkwụsi ike mgbe ị na-ebuli ụkwụ gị.
  • Otu ogwe aka Dumbbell V-elu: Mgbanwe a gụnyere ijide dumbbell n'otu aka, nke chọrọ nkwụsi ike na nguzozi.
  • Alternating Dumbbell V-up: Nke a na-agụnye ịgbanye dumbbell n'etiti aka na V-elu ọ bụla, na-agbakwunye otu ihe nhazi na mmega ahụ.
  • Dumbbell V-up na Russian Twist: Mgbe ịmechara V-elu, ị na-eji aka abụọ jide dumbbell ma mee ntụgharị Russian, na-arụ ọrụ obliques na mgbakwunye na isi.

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell V-elu?

  • Bicycle Crunches bụ mmega ahụ ọzọ na-akwado Dumbbell V-ups, ebe ha na-elekwasị anya na abs na obliques, na-enyere aka melite isi ike na ntachi obi nke dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ V-ups nke ọma.
  • Ndị na-atụgharị Russian na dumbbell na-akwadokwa Dumbbell V-ups ka ha na-etinye aka na mpaghara abdominal dum, gụnyere abs dị ala nke a na-ezubere iche na V-ups, si otú a na-enyere aka ịkwalite ịdị irè nke usoro mgbatị ahụ gị dum.

Amakuru ashobora gutuma Dumbbell V-elu

  • Dumbbell V-elu mgbatị ahụ
  • Hips na-emega ahụ na Dumbbell
  • N'úkwù toning Dumbbell V-elu
  • Dumbbell mgbatị maka hips na n'úkwù
  • Na-eme ka hips dị ike na Dumbbell V-ups
  • Iji Dumbbell na-akpụzi úkwù
  • Dumbbell V-elu maka akwara hip
  • Usoro mmega ahụ Dumbbell V-elu
  • Dumbbell V-elu maka slimming n'úkwù
  • Comprehensive Dumbbell V-elu ndu.