Extensor carpi ulnaris
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Extensor carpi ulnaris
Extensor Carpi Ulnaris mmega ahụ bụ mgbatị ahụ bara uru nke na-elekwasị anya n'ahụ akwara ihu ogwe aka, na-eme ka nkwụsi ike nkwojiaka na ike ijide. Ọ dị mma maka ndị mmadụ dịka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-egwu egwu chọrọ mmegharị aka siri ike, ma ọ bụ ndị na-agbake site na mmerụ aka ma ọ bụ aka. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji meziwanye ọrụ nkwojiaka ha n'ozuzu, mee ka ike anụ ahụ dịkwuo elu, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ n'ọdịnihu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Extensor carpi ulnaris
- Jide obere arọ n'aka, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nweghị ibu, mkpọ ofe ma ọ bụ karama mmiri nwekwara ike ịrụ ọrụ nke ọma.
- Jiri nwayọ bulie ibu ahụ site n'ihuda aka gị elu ka ị na-edobe aka gị na tebụl.
- Ozugbo aka gị gbatịchara nke ọma, jide ọnọdụ ahụ maka sekọnd ole na ole iji tinye uru ahụ carpi ulnaris extensor.
- Jiri nwayọ wetuo aka gị azụ n'ọnọdụ mmalite ma megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Extensor carpi ulnaris
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ahụ ma ọ bụ ngwa ngwa. Kama, lekwasị anya na mmegharị nwayọ, nke a na-achịkwa iji tinye aka na akwara extensor carpi ulnaris. Nke a agaghị enyere aka igbochi mmerụ ahụ kamakwa hụ na mmega ahụ dị irè.
- Jiri Ibu Kwesịrị Ekwesị: Iji oke ibu dị arọ nwere ike ibute nsogbu na mmerụ ahụ. Malite na ịdị arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma. Cheta, ihe mgbaru ọsọ bụ ịma aka akwara, ọ bụghị imebi ya.
- Na-ekpo ọkụ: Tupu ịmalite na mmega ahụ, jide n'aka na ị na-ekpo ọkụ nke ọma. Nke a ga-akwadebe akwara na nkwonkwo gị maka mgbatị ahụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Izu ike mgbe niile: Afefela
Extensor carpi ulnaris Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Extensor carpi ulnaris?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ iji wusie Extensor Carpi Ulnaris ike, akwara dị n'ihu nke na-eme ịgbatị na itinye aka na nkwojiaka. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite na nguzogide ọkụ wee jiri nwayọ na-abawanye ka ike na-akawanye mma iji zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịchọ ndụmọdụ sitere n'aka ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụ ike iji hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma. Ụfọdụ mmega ahụ bụ isi gụnyere ịgbatị nkwojiaka na eriri roba aka gbatịa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Extensor carpi ulnaris?
- N'ime ụfọdụ ndị mmadụ, Extensor carpi ulnaris nwere ike ọ gaghị adị, mgbanwe dị ụkọ mana edekọtara.
- Mgbanwe ọzọ nwere ike ịbụ ọnụnọ nke akwara ngwa, nke a maara dị ka Extensor carpi ulnaris intermedius.
- N'ọnọdụ ụfọdụ, Extensor carpi ulnaris nwere ike ịnwe ebe ntinye ihe na-adịghị mma, na-ejikọta ọkpụkpụ carpal dị iche karịa ka ọ dị na mbụ.
- Mgbe ụfọdụ, enwere ike jikọta Extensor carpi ulnaris na akwara extensor ọzọ, dị ka Extensor digiti minimi.
Ibintu byiza bikanagorwa Extensor carpi ulnaris?
- Reverse Wrist Curls: Ndị a bara uru ka ha na-etinye aka na extensor carpi ulnaris n'akụkụ akwara extensor ndị ọzọ, na-akwalite ike ziri ezi na mgbanwe n'ihu na nkwojiaka.
- Mmega ahụ nke ntanye: Site n'ịtụgharị aka iji tụgharịa ọbụ aka elu, mmega ahụ a na-eme ka extensor carpi ulnaris rụọ ọrụ, na-enyere aka imezi ntachi obi na nhazi ya, na-akwado ike na nkwụsi ike n'ogo ogologo.
Amakuru ashobora gutuma Extensor carpi ulnaris
- Mmega ahụ n'ihu ogwe aka
- Extensor carpi ulnaris mgbatị ahụ
- Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka ike
- Mmega ahụ dị arọ maka ihu aka
- Extensor carpi ulnaris ọzụzụ
- Mmega ahụ ECU
- Mmega ahụ dị arọ maka akwara ogwe aka
- Ike extensor carpi ulnaris
- Mmega ahụ akwara ihu
- Ọzụzụ ịdị arọ nke ahụ maka extensor carpi ulnaris.