Mgbatị mkpịsị aka Mgbanwe
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mgbatị mkpịsị aka Mgbanwe
Mkpịsị aka Flexion bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-akwalite mgbanwe, ike na ahụike zuru oke nke aka na mkpịsị aka. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-eme ihe omume na-achọ dexterity dị ka ndị na-egwu egwu, ndị na-ese ihe, ma ọ bụ ndị na-agbake site na mmerụ aka. Site n'ịgbatị aka a mgbe niile, mmadụ nwere ike imezi mmegharị mkpịsị aka ha, belata isi ike, ma nwee ike ịkwalite arụmọrụ ha n'ọrụ chọrọ ezigbo nka moto.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị mkpịsị aka Mgbanwe
- Jiri nwayọọ jide otu mkpịsị aka gị na aka nke ọzọ, ma jiri nwayọọ nwayọọ dọpụta ya n'ahụ gị ka ọ gbatịa.
- Jide n'aka na ị ga-eme ka aka gị dị jụụ ma jide n'aka na ị naghị adọpụ ya nke ọma, mmegharị ahụ ekwesịghị ịkpata mgbu.
- Jide ọnọdụ a maka 15 ruo 30 sekọnd tupu ịtọhapụ mkpịsị aka ahụ.
- Jiri mkpịsị aka ọ bụla mee usoro a, gụnyere isi mkpịsị aka, n'aka abụọ.
Komeza kuganiriza Mgbatị mkpịsị aka Mgbanwe
- Ọnọdụ ziri ezi: Malite site n'ịgbatị ogwe aka gị n'ihu na nkwụ gị chere ihu n'elu. Rụgharịa mkpịsị aka gị na nkwonkwo etiti ka ọ bụrụ ọnọdụ yiri mgbaaka. Nke a bụ ọnọdụ mmalite ziri ezi, ọ dịkwa mkpa idowe nke a n'oge mmega ahụ niile iji hụ na ọ dị irè.
- Mgbatị nwayọọ nwayọọ: Ji nwayọọ nwayọọ na-eweghachite na mkpịsị aka gị site na iji aka nke ọzọ ruo mgbe ị na-enwe mmetụta dị nro ma na-agafeghị oke n'okpuru mkpịsị aka gị. Zere ịdọrọ ya ike ma ọ bụ ngwa ngwa nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Mgbatị ahụ kwesịrị ịdị mma, ọ bụghị na-egbu mgbu.
- Jide ma Hapụ: Jide mgbatị ahụ maka ihe dịka 20 ruo 30 sekọnd, wee hapụ ya nke nta nke nta. Ekwela ka gbatịa gbatịa ngwa ngwa, n'ihi na nke a nwere ike ime ka mgbaka na mberede
Mgbatị mkpịsị aka Mgbanwe Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị mkpịsị aka Mgbanwe?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Flexion Finger Stretch. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè iji melite mgbanwe na ike nke mkpịsị aka gị. Nke a bụ otu esi eme ya: 1. Malite site na ịgbatị aka gị n'ihu gị, nkwụ chere ihu n'elu. 2. Jiri nwayọọ gbadaa mkpịsị aka gị gaa n'ọbụ aka gị ruo mgbe ị gbatịa (mana ọ bụghị nke na ọ na-akpata mgbu). 3. Jide ọnọdụ a maka 10-20 sekọnd. 4. Hapụ ma jiri aka nke ọzọ kwugharịa. Enwere ike ịme mmega ahụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. Dị ka mgbe niile, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala ọ bụla na-adịghị ahụkebe, kwụsị mgbatị ahụ ma kpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị mkpịsị aka Mgbanwe?
- Ọdịiche ọzọ bụ "Fist Flex Stretch," ebe ị na-eme aka, jide nkeji ole na ole, wee gbatịa mkpịsị aka gị ka i nwere ike, na-emegharị mmegharị a ọtụtụ ugboro.
- The "Palm Press Stretch" bụ mgbanwe ebe ị na-pịa ọbụ aka gị ọnụ n'ihu obi gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ mee ka ha gbadaa, na-ejikọta ọbụ aka gị ọnụ ruo mgbe ị na-enwe mmetụta mgbatị na mkpịsị aka gị na nkwojiaka gị.
- The "Tabletop Stretch" bụ mgbanwe ebe ị na-etinye aka gị n'ala na tebụl, mkpịsị aka gbasaa iche, ma jiri nwayọọ pịa ala ruo mgbe ị na-enwe mmetụta na mkpịsị aka gị na nkwụ gị.
- N'ikpeazụ, "Wall Stretch" bụ mgbanwe ebe ị na-etinye aka gị na mgbidi, mkpịsị aka na-atụ elu, ma jiri nwayọọ pịa mgbidi ahụ ruo mgbe ị
Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị mkpịsị aka Mgbanwe?
- "Wrist Flexor Stretch" na-emeju mgbatị mkpịsị aka Flexion n'ihi na ọ na-agbatị ogologo aka na nkwojiaka, nke ejikọrọ na mkpịsị aka, si otú a na-eme ka mgbanwe aka n'ozuzu ya dịkwuo elu ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ na mọzụlụ aka.
- The "Thumb Flexor Stretch" na-emeju mgbatị mkpịsị aka Flexion site na ilekwasị anya na isi mkpịsị aka na uru ahụ na-agbanwe agbanwe, bụ nke a na-elegharakarị anya na mmega ahụ aka, si otú ahụ na-eme ka aka na mkpịsị aka na-agbanwe nke ọma.
Amakuru ashobora gutuma Mgbatị mkpịsị aka Mgbanwe
- Mgbatị mgbatị mkpịsị aka nke Flexion
- Mmega ahụ n'ihu ogwe aka
- Mgbatị mkpịsị aka mkpịsị aka
- Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka ike
- Mmega ahụ dị arọ maka ogwe aka
- Mmegharị mkpịsị aka mkpịsị aka
- Mmega ahụ n'ụlọ maka ogwe aka siri ike
- Usoro ịgbatị mkpịsị aka Flexion
- Mkpịsị aka nke Mkpịsị Ike enweghị mgbatị akụrụngwa
- Mtụgharị mkpịsị aka ahụ dị arọ