Mgbatị Mgbatị mkpịsị aka
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mgbatị Mgbatị mkpịsị aka
Mkpịsị aka mgbatị mkpịsị aka bụ mmega ahụ bara uru emebere iji melite mgbanwe na ike na mkpịsị aka na aka, na-eme ka ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu dịka ndị na-egwu egwu, ndị na-eme egwuregwu, ma ọ bụ ndị na-agbake site na mmerụ aka. Site n'ịgbatị aka a mgbe niile, ndị ọrụ nwere ike ịkwalite ọmarịcha nka ụgbọ ala ha, belata isi ike, yana nwee ike ibelata mgbaàmà nke ọnọdụ dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ndị mmadụ ga-achọ itinye aka na mmega ahụ a iji nọgide na-ahụ ike aka, melite arụmọrụ n'ime ihe omume ndị na-achọ dexterity, ma kwalite mkpokọta nkwonkwo.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị Mgbatị mkpịsị aka
- Mechie aka gị n'ime aka na-adịghị mma, na-edebe mkpịsị aka gị n'èzí mkpịsị aka gị.
- Jiri nwayọ meghee aka gị wee gbatịa mkpịsị aka gị ka ị nwere ike, dịka ị na-agbalị ịgbatị aka gị ka o kwere mee.
- Jide ọnọdụ a ihe dịka 20-30 sekọnd, na-enwe mmetụta mgbatị na mkpịsị aka gị na ọbụ aka gị.
- Jiri nwayọ hapụ mgbatị ahụ wee laghachi mkpịsị aka gị n'ọnọdụ dị jụụ, megharịa mgbatị ahụ ọtụtụ oge.
Komeza kuganiriza Mgbatị Mgbatị mkpịsị aka
- Mgbatị nke nta nke nta: Jiri nwayọọ gbatịa mkpịsị aka gị ka ọ dị mma, wee jiri nwayọọ dọghachi ha azụ na aka nke ọzọ. Zere mmejọ nke ịmanye mkpịsị aka gị ka ọ gbatịa, n'ihi na nke a nwere ike imerụ ahụ. Ọ ka mma iji nwayọọ nwayọọ mụbaa ike nke mgbatị ahụ ka oge na-aga.
- Jide ma kwugharịa: Jide mgbatị ahụ maka ihe dịka 20 ruo 30 sekọnd, hapụzie ma kwugharịa. Nke a na-enye akwara gị oge iji zuru ike na ogologo. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịgba ọsọ ọsọ, nke nwere ike igbochi irè ya.
- Na-eche banyere mgbu: Ọ bụ ezie na ụfọdụ ahụ erughị ala bụ ihe nkịtị mgbe
Mgbatị Mgbatị mkpịsị aka Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị Mgbatị mkpịsị aka?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ mgbatị mkpịsị aka mkpịsị aka. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe nke nwere ike inye aka melite mgbanwe na ike na mkpịsị aka na aka. Nke a bụ otu ị si eme ya: 1. Gbatịa ogwe aka gị n'ihu gị na ọbụ aka gị chere ihu ala. 2. Jiri nwayọọ dọghachi mkpịsị aka ọ bụla azụ n'ahụ gị otu otu, na-ejide mgbatị nke ọ bụla maka sekọnd ole na ole. 3. Mgbe ị gbatịchara mkpịsị aka ọ bụla n'otu n'otu, gbasaa mkpịsị aka gị na mkpịsị aka gị ka ha nwere ike ịga, wee mechie ha n'ime aka. Tinyegharịa nke a meghere ma mechie ngagharị ọtụtụ oge. 4. Gbanwee aka ma megharịa mgbatị ahụ. Cheta, ị gaghị enwe mmetụta mgbu n'oge mmega ahụ a. Ọ bụrụ na ịmee, kwụsị ozugbo wee kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị Mgbatị mkpịsị aka?
- Nkwụ Stretch: Nke a gụnyere ịgbatị mkpịsị aka gị na ịpị ọbụ aka gị n'elu ala dị larịị, dị ka tebụl, iji gbatịa mkpịsị aka gị na aka gị.
- The Fist Stretch: Ọdịiche a na-agụnye ịme aka, wee jiri nwayọọ nwayọọ gbatịa mkpịsị aka gị ka ha nwere ike ịga, jide mgbatị ahụ maka sekọnd ole na ole tupu ịlaghachi na aka.
- The Towel Stretch: Ị nwere ike iji obere akwa nhicha ma ọ bụ eriri maka mgbanwe a. Jide otu nsọtụ nke akwa nhicha ahụ n'aka gị, kechie ya na mkpịsị aka gị, ma jiri nwayọọ dọghachi azụ iji gbatịa mkpịsị aka gị.
- The Rubber Band Stretch: Nke a gụnyere itinye eriri rọba n'akụkụ mkpịsị aka gị na mkpịsị aka gị, wee jiri nwayọ gbatịa mkpịsị aka gị iji gbatịa ha megide mgbochi nke eriri rọba.
Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị Mgbatị mkpịsị aka?
- Mgbanwe nkwojiaka na Mgbatị: Mmega ahụ na-agụnye ịgbatị aka gị elu na ala, nke na-emeju mgbatị mgbatị mkpịsị aka site na ime ka akwara ndị na-achịkwa mmegharị mkpịsị aka na-eme ka ọ dịkwuo elu na nkwojiaka na mkpịsị aka.
- Ijikwa aka ike: Nke a na-agụnye ịpịnye bọọlụ nrụgide ma ọ bụ ihe yiri ya, nke na-emeju Mgbatị Mkpịsị aka site n'ịkwalite ike na ntachi obi n'ozuzu ya, na-enyere aka ịchịkwa mma n'oge mmegharị mgbatị mkpịsị aka.
Amakuru ashobora gutuma Mgbatị Mgbatị mkpịsị aka
- Mmega ahụ n'ihu ogwe aka
- Mgbatị mgbatị mkpịsị aka
- Na-eme ka ihu ihu dị ike na ibu ahụ
- Mmega ahụ maka ogwe aka siri ike
- Usoro ịgbatị mkpịsị aka
- Mmega ahụ dị arọ maka ike ogwe aka
- Na-emeziwanye ike ihu aka
- Mgbatị mgbatị mkpịsị aka
- Mmega ahụ dị arọ maka ihu aka
- Otu esi eme mgbatị mkpịsị aka