Extensor digitorum
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Extensor digitorum
Mmega ahụ Extensor Digitorum na-ewusi akwara extensor ike n'ihu gị, na-eme ka ike njide na-eme ka ọ kwụsie ike n'aka. Ọ bụ mmega ahụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-egwu egwu, ma ọ bụ onye ọ bụla na-ejikarị aka ha eme ihe ma chọọ ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ dị ka ikpere tennis. Ndị mmadụ nwere ike chọọ ịme mmega ahụ a iji meziwanye aka na njikwa mkpịsị aka ha, mee ka ike aka ha dịkwuo elu, ma kwalite arụmọrụ ha na egwuregwu ma ọ bụ ihe omume ndị chọrọ njide siri ike ma kwụsie ike.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Extensor digitorum
- Gbasaa mkpịsị aka gị n'obosara dị ka o kwere mee, mechie ha, jide n'aka na ị ga-enwe mmetụta mgbatị ahụ na akwara gị extensor digitorum, nke na-aga n'elu ogwe aka gị.
- Tinyegharịa mmegharị a ihe dị ka ugboro 10 ruo 15, hụ na ị na-edebe ogwe aka gị ka o kwere mee, na-elekwasị anya na mmegharị ahụ na mkpịsị aka gị.
- Ozugbo ịmechara mmegharị ahụ, gbanwee gaa n'aka nke ọzọ wee mee otu mmegharị ahụ.
- Maka nsonaazụ kacha mma, gbalịa mee mmega ahụ ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'ụbọchị.
Komeza kuganiriza Extensor digitorum
- Ụdị ziri ezi: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịghara idobe ụdị ziri ezi mgbe ị na-eme mgbatị ahụ. Maka Extensor Digitorum, ịkwesịrị idobe ogwe aka gị kwụ ọtọ na nkwojiaka gị n'ọnọdụ na-anọpụ iche. Zere ịgbada aka gị ma ọ bụ ogwe aka gị n'ihi na ọ nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Jiri nwayọ na-achịkwa mmegharị ahụ. Zenarị mmegharị ahụ ma ọ bụ mmegharị ngwa ngwa n'ihi na ha nwere ike ibute mmerụ ahụ na ha agaghị elekwasị anya na mọzụlụ nke ọma.
- Mmụba nke nta nke nta: Malite na ibu nke ị nwere ike ijikwa nke ọma wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ka ike gị na-akawanye mma. Zenarị ibuli ibu dị arọ ozugbo na bat n'ihi na ọ nwere ike bute ahụ ahụ ike ma ọ bụ mmerụ ahụ ndị ọzọ.
- Oge ezumike mgbe niile: Ọ dị mkpa ka ị were
Extensor digitorum Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Extensor digitorum?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Extensor Digitorum. Ọ bụ n'ezie mmega ahụ magburu onwe ya maka ndị ahụ dị ọhụrụ maka ahụ ike ma ọ bụ ndị nọrọla obere oge. Ihe omume a na-enyere aka mee ka ahụ ike extensor digitorum dị ike, nke dị na aka aka ma na-enyere aka na mmegharị nke mkpịsị aka na nkwojiaka. Nke a bụ ụzọ dị mfe isi mee mmega ahụ: 1. Nọdụ ala ma ọ bụ guzoro ọtọ na ogwe aka gị n'akụkụ gị. 2. Gbatịa ogwe aka gị n'ihu gị, nkwụ chere ihu ala. 3. Gbasaa mkpịsị aka gị n'obosara, wee mechie ha ọnụ. 4. Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro. Cheta na ị na-amalite mgbe niile site na nkwugharị ọkụ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-ewuli elu. Ọzọkwa, ọ na-adị mma mgbe niile ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụ ike ka ị hụ na ị na-eme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ma ọ bụ mmerụ ahụ dịbu adị, karịsịa n'aka gị, nkwojiaka, ma ọ bụ aka gị, ị kwesịrị
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Extensor digitorum?
- Extensor digitorum longus, uru ahụ na-agbatị n'elu ụkwụ ma na-enyere aka n'ịgbatị mkpịsị ụkwụ na azụ azụ nke nkwonkwo ụkwụ.
- Extensor digitorum communis, ụdị dị iche iche, bụ akwara na-enyere aka n'ịgbatị mkpịsị aka anọ na nkwojiaka.
- The Extensor digitorum minimi, mgbanwe na-agbatị obere mkpịsị aka.
- Extensor digitorum profundus, ụdị akwara dị omimi nke na-enyere aka n'ịgbatị mkpịsị aka.
Ibintu byiza bikanagorwa Extensor digitorum?
- Mgbatị Mgbakwunye Wrist: Site n'ịrụ ọrụ na akwara ndị na-akwado extensor digitorum, ha na-enyere aka n'ịkwalite ike na nkwụsi ike nke nkwojiaka na ogwe aka, si otú a na-emeju ọrụ nke extensor digitorum.
- Reverse Wrist Curls: Mmega ahụ na-ewusi akwara extensor ike n'ihu, gụnyere extensor digitorum, ma na-enyere aka mee ka otu akwara dị na ogwe aka, si otú a na-eme ka arụmọrụ nke extensor digitorum dịkwuo mma.
Amakuru ashobora gutuma Extensor digitorum
- Mmega ahụ n'ihu ogwe aka
- Extensor digitorum mgbatị ahụ
- Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka ike
- Mmega ahụ dị arọ maka ogwe aka siri ike
- Ọzụzụ extensor digitorum mọzụlụ
- Mmega ahụ dị arọ maka mọzụlụ ihu
- Extensor digitorum ọzụzụ anụ ahụ
- Na-eme ka ihu ihu dị ike na ibu ahụ
- Mmega ahụ extensor digitorum ibu
- Mmega ahụ na-ewuli akwara maka ogwe aka ihu.