Mgbatị isi mkpịsị aka
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mgbatị isi mkpịsị aka
Mgbatị mkpịsị aka bụ mmemme dị mfe ma dị irè nke na-enyere aka n'ịkwalite mgbanwe na ike na mkpịsị aka na nkwojiaka. Ọ bara uru karịsịa maka ndị na-ejikarị aka ha eme ihe maka ọrụ, dị ka ndị na-ese ihe, ndị na-egwu egwu, ma ọ bụ ndị ọrụ ụlọ ọrụ na-ede ọtụtụ ihe, yana ndị na-arịa ọrịa dịka ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ ọrịa ọwara carpal. Site n'ịme mmega ahụ oge niile, ị nwere ike ibelata aka na nkwojiaka, welie ike nke aka gị, ma nwee ike igbochi mmerụ ahụ n'ọdịnihu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị isi mkpịsị aka
- N'aka nke ọzọ, jiri nwayọọ dọtuo mkpịsị aka gị n'ahụ gị ruo mgbe ị gbatịchara.
- Jide ọnọdụ a ihe dịka sekọnd 30, hụ na ị na-enwe mmetụta mgbatị ahụ mana ọ bụghị ihe mgbu ọ bụla.
- Jiri nwayọ hapụ mkpịsị aka gị, kwe ka ọ laghachi n'ọnọdụ okike ya.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka aka nke ọzọ ma tụlee ime ya ọtụtụ ugboro n'ụbọchị maka nsonaazụ kacha mma.
Komeza kuganiriza Mgbatị isi mkpịsị aka
- Mgbatị nke nta nke nta: Jiri nwayọ gbatịa isi mkpịsị aka gị pụọ na mkpịsị aka gị, wee jiri nwayọ dọghachi ya azụ na nkwojiaka gị ruo mgbe ị gbatịa. Zere mmejọ a na-emekarị nke ịmanye mkpịsị aka gị azụ nke ukwuu ma ọ bụ dị oke ọsọ, nke nwere ike imebi ma ọ bụ ọbụna merụọ nkwonkwo mkpịsị aka gị.
- Jide ma kwugharịa: Jide mgbatị ahụ maka ihe dịka 20 ruo 30 sekọnd, wee hapụ ma jiri mkpịsị aka nke ọzọ kwugharịa. Ọ bụ mmejọ a na-emekarị ka ọ ghara ijide ogologo oge ma ọ bụ iji mee ngwa ngwa na-emegharị ugboro ugboro. Ekwesịrị ime mgbatị ahụ nwayọ nwayọ na ụma maka oke uru.
- Oge ezumike mgbe niile: Ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ dị ka akụkụ nke usoro gị iji gbochie ma ọ bụ wepụ nsogbu mkpịsị aka site na iji ya eme ihe (dị ka ịpị ma ọ bụ ederede),
Mgbatị isi mkpịsị aka Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị isi mkpịsị aka?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Thumb Stretch. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè iji melite mgbanwe na oke mmegharị nke mkpịsị aka gị na nkwojiaka. Nke a bụ otu esi eme ya: 1. Malite site na ịgbatị ogwe aka gị n'ihu gị, na ọbụ aka gị chere ihu ala. 2. Rụgharịa mkpịsị aka gị n'ime n'akụkụ aka gị. 3. Jiri aka nke ọzọ were nwayọ pịa mkpịsị aka gị gbadaa n'aka nkwojiaka gị ruo mgbe ị gbatịa. 4. Jide mgbatị ahụ maka ihe dịka 30 sekọnd, wee hapụ ya. 5. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro ole na ole n'aka ọ bụla. Cheta, ị gaghị enwe mmetụta mgbu mgbe ị na-eme mgbatị ahụ. Ọ bụrụ na ịmee, kwụsị ozugbo wee kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị isi mkpịsị aka?
- Mkpịsị aka nke Cross-Body: Maka ụdị nke a, ị ga-agafe ogwe aka gị n'ahụ gị wee were aka nke ọzọ were isi mkpịsị aka gị gbadaa n'aka gị.
- Mgbatị nkwụ-elu: Nke a na-agụnye ịgbatị aka gị n'ihu gị jiri ọbụ aka gị elu, wee jiri nwayọọ na-akwatu mkpịsị aka gị gbadaa na nkwojiaka gị.
- Isi mkpịsị aka azụ azụ: Na mgbanwe a, ị ga-etinye aka gị n'azụ azụ gị na ọbụ aka gị chere ihu apụta, wee jiri aka nke ọzọ were nwayọọ dọpụta mkpịsị aka gị n'ahụ gị.
- Mgbatị mkpịsị aka nke ọdụ: A na-eme nke a mgbe ị nọ ọdụ, jiri aka gị dabere n'apata gị na mkpịsị aka gị na-atụ aka elu, wee jiri nwayọọ na-adọta mkpịsị aka gị azụ n'ahụ gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị isi mkpịsị aka?
- Mgbanwe nkwojiaka na Mgbatị: Mmega ahụ a na-emeju mkpịsị aka mkpịsị aka site na ime ka akwara dị na nkwoji aka ike, bụ nke dị oke mkpa maka mmegharị mkpịsị aka na nkwụsi ike, si otú a na-emeziwanye ịdị irè nke mgbatị mkpịsị aka ahụ.
- Njigide Ike: Mmega ahụ a na-emeju Thumb Stretch site n'ịkwalite ike njide n'ozuzu ya, nke gụnyere isi mkpịsị aka, si otú a na-eme ka arụ ọrụ na ntachi obi nke mkpịsị aka ahụ dịkwuo elu.
Amakuru ashobora gutuma Mgbatị isi mkpịsị aka
- Mmega ahụ nke isi mkpịsị aka
- Mmega ahụ n'ihu ogwe aka
- Mmega ahụ na-ewusi ike maka isi mkpịsị aka
- Mmega ahụ ngbanwe nke mkpịsị aka ukwu
- Mmega ahụ dị arọ maka ogwe aka
- Usoro ịgbatị mkpịsị aka
- Mmega ahụ aka na ihu
- Ihe omume mmegharị mkpịsị aka mkpịsị aka
- Mmega ahụ dị arọ maka ike aka
- Iji mkpịsị mkpịsị aka gbatịa ike n'ihu.