Extensor digiti minimi
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Extensor digiti minimi
Extensor Digiti Minimi mmega ahụ bụ mgbatị ahụ akọwapụtara nke na-elekwasị anya na obere akwara dị n'ihu, nke na-ahụ maka mmegharị nke obere mkpịsị aka. Mmega ahụ bara uru karịsịa maka ndị na-egwu egwu, ndị na-eme egwuregwu, ma ọ bụ ndị chọrọ nhịahụ mkpịsị aka a nụchara anụcha ma ọ bụ na-agbake site na mmerụ aka. Site n'ịgbasi ike na imeziwanye mgbanwe nke obere mkpịsị aka, ọ na-eme ka ọrụ aka n'ozuzu ya dịkwuo elu, na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye bara uru na mmemme ọ bụla na-eme ka aka ike ma ọ bụ nhazigharị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Extensor digiti minimi
- Malite site n'ịnọ ọdụ ma ọ bụ guzoro nke ọma na ogwe aka gị gbatịpụrụ n'ihu gị, nkwụ chere ihu ala.
- Mechie aka gị n'ime ọkpọ, wee gbatịa naanị obere mkpịsị aka gị ka ị na-edobe mkpịsị aka ndị ọzọ n'aka.
- Jide ebe a sekọnd ole na ole, wee weghachi obere mkpịsị aka gị n'ime aka.
- Tinyegharịa mmegharị a ugboro 10 ruo 15 maka otu setịpụ.
- Mee usoro 2 ruo 3 kwa ụbọchị, ma ọ bụ dị ka onye na-ahụ maka ahụike gị ma ọ bụ dọkịta kwadoro.
Komeza kuganiriza Extensor digiti minimi
- Na-ekpo ọkụ: Na-amalite mgbe niile site na ikpo ọkụ iji kwadebe akwara gị maka mmega ahụ. Enwere ike ime nke a site n'ime obere kadio ọkụ ma ọ bụ ịhịa aka na mkpịsị aka gị.
- Ngosipụta ziri ezi: Gbaa mbọ hụ na aka gị nọ n'ọnọdụ ziri ezi. Mkpịsị aka gị kwesịrị ị kwụ ọtọ ma ghara ikwe. Ndozi na-ezighi ezi nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ.
- Mmụba nwayọọ nwayọọ: Malite na nguzogide ọkụ wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ya ka ike gị na-akawanye mma. Adịla ngwa ngwa na nguzogide siri ike n'ihi na ọ nwere ike imerụ ahụ.
- Oge ezumike mgbe niile: Na-ezumike mgbe niile n'oge mmega ahụ ka ị ghara ịrụ ọrụ ahụ ike. Imebiga ihe ókè nwere ike ibute ọnọdụ dị ka tendonitis.
- Mgbatị: Mgbe mmega ahụ gasịrị, gbatịa mkpịsị aka gị na aka gị iji nyere aka mee ka ahụ dị jụụ ma gbochie isi ike. A na-ahụkarị
Extensor digiti minimi Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Extensor digiti minimi?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ nke gụnyere Extensor Digiti Minimi, nke bụ akwara dị n'ihu aka na-enyere aka ịkwaga obere mkpịsị aka. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite na nguzogide ọkụ wee na-abawanye nke nta nke nta ka ịzenarị mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịmụta ụdị na usoro kwesịrị ekwesị, ikekwe n'okpuru nduzi nke onye na-ahụ maka ahụike anụ ahụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike a zụrụ azụ, iji hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma na nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Extensor digiti minimi?
- Ọdịiche ọzọ na-eme mgbe ejikọtara Extensor Digiti Minimi na akwara Extensor Digitorum.
- N'ọnọdụ ụfọdụ, Extensor Digiti Minimi nwere ike ọ gaghị adị kpamkpam, nke bụ mgbanwe ọzọ.
- Enwekwara ike inwe mgbanwe ebe Extensor Digiti Minimi nwere mgbatị ọzọ nke akwara na-agbatị ruo mkpịsị aka mgbanaka.
- N'ikpeazụ, mgbanwe nwere ike ime ebe Extensor Digiti Minimi dị obere ma ọ bụ emebeghi ya.
Ibintu byiza bikanagorwa Extensor digiti minimi?
- Mgbatị Mgbatị aka: Ihe omume ndị a na-enyere aka n'ịgbalite akwara extensor niile dị n'ihu, gụnyere extensor digiti minimi, nke na-enye aka na mmegharị mgbatị na nkwụsi ike n'ozuzu.
- Reverse Wrist Curls: Site n'ilekwasị anya na mọzụlụ extensor, ntụgharị nkwojiaka ọ bụghị naanị na-ewusi extensor digiti minimi ike kamakwa ọ na-eme ka nguzozi dị n'etiti mkpụgharị na akwara nke ogwe aka, na-eme ka ike ejide ya na nkwụsi ike nkwojiaka.
Amakuru ashobora gutuma Extensor digiti minimi
- Mmega ahụ n'ihu ogwe aka
- Extensor digiti minimi mgbatị ahụ
- Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka ike
- Mmega ahụ dị arọ maka ogwe aka
- Extensor digiti minimi ọzụzụ
- Mmega ahụ ike nke aka
- Mmega ahụ dị arọ maka akwara aka
- Extensor digiti minimi mgbatị ahụ akwara
- Mmega ahụ dị arọ maka obere mkpịsị aka mkpịsị aka
- Ọzụzụ maka akwara ihu ogwe aka site na iji ahụ dị arọ