Rhomboid Minor

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Rhomboid Minor

Mmega ahụ Rhomboid Minor bụ mgbatị ahụ ezubere iche nke na-ewusi akwara azụ dị elu ike, na-eme ka ọnọdụ kwụ ọtọ na ibelata ohere nke mgbu azụ. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na mgbatị ahụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ azụ siri ike, akọwapụtara nke ọma. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro ahụike gị nwere ike ime ka arụ ọrụ ahụ gị dịkwuo mma, kwalite nhazi ahụ ka mma, ma nyere aka gbochie mmerụ ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Rhomboid Minor

• Guzosie ike n'ụkwụ gị n'obosara ubu, chere ihu igwe igwe ma ọ bụ eriri mgbochi nke edobere n'ogo obi.
• Jide aka ma ọ bụ nsọtụ nke eriri mgbochi n'aka ọ bụla na ọbụ aka gị chere ibe gị ihu.
• Weghachite aka gị azụ n'ahụ gị, na-eme ka ikpere gị dị nso n'akụkụ gị, ruo mgbe aka gị dị n'ogo obi. Ntugharị a kwesịrị ịdị ka ị na-akpakọba ubu gị ọnụ.
• Jide ebe a nwa oge ka ị hụ na mkpụkọ kacha nke obere akwara rhomboid.
• Jiri nwayọ laghachi n'ọnọdụ mmalite, na-ekwe ka ogwe aka gị gbatịa nke ọma ka ị na-ejikwa njikwa mmegharị ahụ. Nke a na-emecha otu ugboro ugboro.

Komeza kuganiriza Rhomboid Minor

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ahụ ma ọ bụ ngwa ngwa. Ịdị irè nke mmega ahụ a dabere na mmegharị nwayọọ na-achịkwa. Nke a na-enyere aka itinye aka na mọzụlụ rhomboid nke ọma ma na-egbochikwa ahụ ike ma ọ bụ mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime.
• Ibu Kwesịrị Ekwesị: Jiri ịdị arọ dabara adaba maka ọkwa ahụike gị. Iji ibu dị arọ nke ukwuu nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Ọ ka mma iji obere ibu bido ma jiri nwayọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma.
• Oke ngagharị nke zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị na-aga n'ụzọ zuru oke iji tinye obere ahụ ike rhomboid aka nke ọma. Nke a pụtara ịdọrọ agụba ubu gị ọnụ ka ị nwere ike, jide nwa oge, wee hapụ ya. 5

Rhomboid Minor Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Rhomboid Minor?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ nke lekwasịrị anya akwara Rhomboid Minor. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji ụdị kwesịrị ekwesị wee malite na nguzogide ọkụ ka ịzenarị mmerụ ahụ. Ọmụmaatụ nke mmega ahụ gụnyere ahịrị ndị nọ ọdụ ma ọ bụ gbadara agbagọ, mkpọmkpọ ebe, na scapular squeezes. Ọ na-adị mma mgbe niile ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-eduzi gị site na mmemme ndị a na mbụ iji hụ na ị na-eme ha nke ọma. Ọzọkwa, gee ntị n'ahụ gị ma emela onwe gị ike ngwa ngwa.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Rhomboid Minor?

• N'ime ụfọdụ ndị mmadụ, Rhomboid Minor nwere ike ị gaghị adị kpamkpam, nke bụ mgbanwe mgbanwe anụ ahụ ọzọ.
• Enwere ọnọdụ ebe Rhomboid Minor nwere ike ịnwe mgbakwunye muscular ọzọ ma ọ bụ dị ole na ole ma e jiri ya tụnyere ụkpụrụ arụrụ arụ.
• Mgbe ụfọdụ, ihe mgbakwunye Rhomboid Minor nwere ike ịdịgasị iche, na-ejikọta na vertebrae dị iche iche ma ọ bụ akụkụ nke scapula.
• N'ọnọdụ ndị a na-adịghị ahụkebe, Rhomboid Minor nwere ike ịmegharị ya, na-ebute akwara Rhomboid Minor abụọ dị iche iche n'otu akụkụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Rhomboid Minor?

• Ihe mmega ahụ nke ọdụ ụgbọ mmiri na-emeju Rhomboid Minor, ebe ọ na-emesi mkpụkọ na ndọtị nke rhomboids na akwara azụ ndị ọzọ dị elu, na-enyere aka n'ịkwalite nguzozi ahụ na symmetry.
• N'ikpeazụ, Prone Incline Barbell Row, ebe ọ na-elekwasị anya na latissimus dorsi, na-etinyekwa Rhomboid Minor, na-akwalite mmegharị achikọtara na ike na mpaghara azụ azụ.