Rhomboid

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Rhomboid

Mmega ahụ nke Rhomboid bụ mgbatị ahụ ezubere iche nke na-ewusi akwara rhomboid ike na azụ elu gị, na-eme ka ọnọdụ kwụ ọtọ ma na-enyere aka igbochi mgbu azụ. Ọ dabara maka onye ọ bụla, site na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ ụlọ ọrụ, bụ ndị na-achọ ịkwalite ike azụ na nkwụsi ike. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ ime mmega ahụ ọ bụghị naanị ịkwalite arụmọrụ anụ ahụ ha na egwuregwu na ihe omume kwa ụbọchị kamakwa iji belata esemokwu na nrụgide na-enwekarị na azụ azụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Rhomboid

• Jiri nwayọọ welie ubu gị gaa na ntị gị n'ime mmegharị ahụ nke na-akụku, wee dọta agụba ubu gị azụ na ala.
• Jide ebe a maka sekọnd ole na ole, na-elekwasị anya na mpikota onu na rhomboid gị, nke dị na azụ azụ gị n'etiti ubu gị.
• Jiri nwayọ laghachi n'ọnọdụ mmalite, hụ na ị na-ejide njikwa n'oge mmegharị ahụ niile.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Rhomboid

• Mmegharị a na-achịkwa: Mmejọ ọzọ a na-ahụkarị na-agba ọsọ site na mmegharị ahụ. Iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-emegharị mmegharị ọ bụla. Nke a ga-ahụ na akwara gị na-arụ ọrụ nke ọma ma nye aka gbochie mmerụ ahụ.
• Oke ngagharị zuru oke: Iji rụọ ọrụ nke ọma rhomboid, gbaa mbọ hụ na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke. Nke a pụtara ịdọrọ agụba ubu gị ọnụ ka ị nwere ike, wee kwe ka ha gbasaa iche ka ị nwere ike. Ịghara iji usoro mmegharị ahụ zuru oke nwere ike iduga n'ọdịdị ahụ ike ma ọ gaghị enye gị uru mgbatị ahụ zuru oke.
• iku ume nke ọma: A na-eleghara iku ume anya n'oge mgbatị ahụ, mana

Rhomboid Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Rhomboid?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Rhomboid. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na mmega ahụ dabara adaba maka ogo ahụike ha iji zere mmerụ ahụ. Nke a bụ mmega ahụ ole na ole nke ndị mbido na-elekwasị anya na Rhomboid: 1. Scapular squeezes: guzoro ọtọ wee pịkọta ọnụ ubu gị ọnụ ka a ga-asị na ị na-achọ ijide pensụl n'etiti ha. Jide sekọnd ole na ole, wee hapụ ya. 2. Mkpịsị mgbidi: kwụ n'ogologo ogwe aka site na mgbidi, tinye aka gị n'akụkụ ya, wee tụgharịa ahụ gị azụ na azụ. 3. Resistance Band Drop-Aparts: Jide eriri mgbochi na aka abụọ n'ihu gị, wee dọpụ ya iche, na-ejikọta ọnụ ubu gị ọnụ. 4. Bent-over Rows: Iji obere arọ dị n'aka ọ bụla, gbadaa n'úkwù ma hapụ ogwe aka gị ka ọ daa. Setịpụ ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ndị ahụ n'elu n'obi gị, na-amakọkwa ubu gị ọnụ. Cheta iji ụdị na njikwa kwesịrị ekwesị mee mmega ahụ ndị a, na nke nta nke nta

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Rhomboid?

• Rhomboid Minor bụ ihe ọzọ dị iche iche, nke dị n'elu Rhomboid Major ma na-enyere aka na ntugharị elu nke scapula.
• Rhombus nke Michaelis bụ mgbanwe anatomical nke Rhomboid, nke dị na azụ ụmụ nwanyị ma na-ekere òkè dị ukwuu n'ịmụ nwa.
• Rhomboid Capitis bụ mgbanwe na-adịchaghị adịkarị, nke dị na mpaghara olu ma na-enyere aka na mmegharị nke isi.
• Rhomboid Ligament bụ ihe dị iche iche dị na nkwojiaka, na-enye nkwụsi ike na nkwado na nkwonkwo.

Ibintu byiza bikanagorwa Rhomboid?

• Mmega ahụ nke Scapular Retraction bara uru ka ọ na-elekwasị anya na akwara rhomboid ozugbo, na-ewusi ha ike ma na-enyere aka na mgbochi nke ubu na mgbu olu.
• Mmega ahụ Lat Pulldown na-emeju Rhomboid ka ọ na-arụ ọrụ akwara gburugburu rhomboids, gụnyere latissimus dorsi, nke na-akwado ike na nguzozi nke elu ahụ.