Igbe nke 2 ruo 1
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Igbe nke 2 ruo 1
Mmega ahụ 2 ruo 1 Jump Box bụ mgbatị ahụ siri ike nke na-eme ka ike ahụ dị ala, na-eme ka ntachi obi nke obi dịkwuo mma, na-ebuli ike n'ozuzu ya. Ọ bụ usoro dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye arụmọrụ anụ ahụ na ume ha. Mmega ahụ bara uru karịsịa ka ọ na-etinye aka n'ọtụtụ akwara n'otu oge, na-enye mgbatị ahụ zuru oke ma na-akwalite ọkụ kalori dị irè.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Igbe nke 2 ruo 1
- Jiri ụkwụ abụọ banye na igbe ahụ, daa nwayọ nwayọ ka ịzenarị mmerụ ahụ ma jikwaa njikwa.
- Ozugbo i rutere, kwụsie ike, wee gbadaa n'ala otu ụkwụ n'otu oge, malite na ụkwụ aka nri, na-esote ya n'aka ekpe.
- Tinyegharịa mgbatị ahụ, mana oge a, jiri ụkwụ aka ekpe gbadaa na mbụ, emesia aka nri.
- Gaa n'ihu na-atụgharị ụkwụ na-eduga oge ọ bụla ị si na igbe ahụ rịdata iji mezue mgbatị ahụ 2 ruo 1 Jump Box.
Komeza kuganiriza Igbe nke 2 ruo 1
- Ụdị ziri ezi: Otu n'ime mmejọ ndị mmadụ na-emekarị bụ ịghara idobe ụdị ziri ezi n'oge mmega ahụ. Mgbe ị na-awụlikwa elu, daa nwayọ na bọọlụ ụkwụ gị wee wedata ikiri ụkwụ gị. Ekpere gị ga-ehulata ntakịrị iji nweta mmetụta ahụ. Mgbe ị na-awụpụ, jiri ụkwụ abụọ pụọ, ọ bụghị naanị otu.
- Jiri igbe ziri ezi: Ogo igbe dị oke mkpa maka ịme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, malite na igbe dị ala wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa elu ka ike na ntụkwasị obi gị na-akawanye mma. Ịwụ elu na igbe dị elu nwere ike ibute mmerụ ahụ.
- Jikwaa mmegharị gị: Zere ịgba ọsọ na mmega ahụ. Ọ bụghị maka ngwa ngwa ị nwere ike ime ya, mana gbasara njikwa na
Igbe nke 2 ruo 1 Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Igbe nke 2 ruo 1?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ 2 ruo 1 Jump Box, mana ha kwesịrị ịmalite site na igbe dị elu wee jiri nwayọ na-abawanye ka ike na ntụkwasị obi ha na-abawanye. Mmega ahụ 2 ruo 1 Jump Box bụ mmega ahụ plyometric nke gụnyere ịwụba na igbe nwere ụkwụ abụọ wee jiri otu ụkwụ gbadaa. Ọ dị mkpa iji hụ na ụdị na nchekwa kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ n'ụdị mmega ahụ a, ọ nwere ike inye aka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye mmekọ mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta na mbụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Igbe nke 2 ruo 1?
- Igbe Jump Lateral 2 ruo 1: Kama ịga n'ihu na igbe ahụ, ị na-awụlikwa elu site n'otu akụkụ gaa na nke ọzọ, nke nwere ike inye aka melite ike na nhazi gị.
- Igbe Jump 2 na 1 dị arọ: Ị nwere ike ijide dumbbells ma ọ bụ uwe elu dị arọ mgbe ị na-eme mgbatị ahụ iji mee ka mmega ahụ dịkwuo elu ma mee ka mgbatị ahụ sie ike karị.
- Igbe Plyometric 2 ruo 1 Jump: Ụdị a gụnyere ịwụba n'ime igbe ahụ wee wụpụ ozugbo ọzọ, nke nwere ike inye aka melite ike mgbawa na ahụike obi gị.
- Omimi na-awụlikwa elu igbe 2 ruo 1: Mgbanwe a na-amalite site na mwụli elu dị omimi site na igbe dị elu n'elu ala, na-esote 2 ruo 1 ozugbo n'elu igbe dị ala.
Ibintu byiza bikanagorwa Igbe nke 2 ruo 1?
- Akpụkpọ anụ: Akpụkpọ anụ bụ nnukwu ihe nkwado na igbe Jump 2 ruo 1 n'ihi na ha na-elekwasị anya otu akwara ahụ n'ụzọ dị iche, na-enyere aka ịbawanye nguzozi gị, mgbanwe, na ike otu, nke niile dị oke mkpa maka ịme mgbatị igbe.
- Nwa ehi na-ebuli: Nwa ehi na-ebuli aka iji mee ka ụmụ ehi sikwuo ike ma melite nkwụsi ike nke nkwonkwo ụkwụ, nke dị mkpa maka ọdịda ọdịda nke 2 na 1 Jump Box, si otú ahụ belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ na imeziwanye arụmọrụ zuru ezu.
Amakuru ashobora gutuma Igbe nke 2 ruo 1
- Ihe omume plyometric
- Mmega ahụ dị arọ
- Malie usoro ihe omume igbe
- Mmega ahụ 2 ruo 1 Jump Box
- Ọzụzụ etiti oge dị elu
- Ọzụzụ ahụike na-arụ ọrụ
- Ọzụzụ ịwụ elu plyometric
- Mmega ahụ na-awụli elu
- Mmega ahụ na-awụlikwa elu igbe
- Mmega ahụ ike na ntụzịaka