Na-amali egbe squat
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Na-amali egbe squat
The Jumping Pistol Squat bụ mmega ahụ siri ike nke na-ejikọta ike, nguzozi, na cardio, na-elekwasị anya na akwara anụ ahụ dị ala gụnyere quadriceps, hamstrings, na glutes. Mgbatị a dị elu dị elu dị mma maka ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ ịkwalite ike ha, nhazi, na n'ozuzu egwuregwu. Ịtinye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike ime ka ike gị, ike gị na nguzozi gị dịkwuo mma, na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye bara uru maka ndị na-achọ mgbatị ahụ zuru oke ma dị irè.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Na-amali egbe squat
- Malite ịgbadata n'ụkwụ gị kwụ ọtọ, na-ehulata na ikpere na úkwù, ka ị na-agbatị ụkwụ gị nke ọzọ n'ihu. Cheta idowe azụ gị ogologo na obi gị elu.
- Ozugbo ị ruru ebe kacha ala nke squat gị, jiri ụkwụ gị na akwara dị n'ime gị malie elu n'ike.
- N'elu elu nke ịwụ elu, gbanwee ụkwụ gị, ka i wee daa n'ụkwụ gị ọzọ, na ụkwụ nke i guzoro na mbụ gbatịpụrụ n'ihu gị.
- Mgbe ị rutere, gbadaa ozugbo ma megharịa usoro ahụ. Cheta na ị ga-agbada nwayọọ ka ị ghara imerụ ahụ.
Komeza kuganiriza Na-amali egbe squat
- Na-ekpo ọkụ: Tupu ịmalite mmega ahụ, jide n'aka na ị na-ekpo ọkụ nke ọma. Nke a nwere ike ịgụnye nkeji ole na ole nke cardio ọkụ iji mee ka ọbara gị na-eru na ụfọdụ mgbatị siri ike iji tọpụ uru ahụ gị. Nke a ga - enyere aka igbochi mmerụ ahụ ma nye gị ohere ịme mgbatị ahụ nke ọma.
- Nhazi: Otu mmejọ a na-emekarị bụ iji ọsọ na-emega ahụ, nke nwere ike iduga n'ịkwụsị nguzozi. Wepụta oge gị ma lekwasị anya n'ịchịkwa mmegharị gị. Ọ bụrụ na ị na-adọga na nguzozi, ị nwere ike iji
Na-amali egbe squat Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Na-amali egbe squat?
The Jumping Pistol Squat bụ mmega ahụ dị elu nke chọrọ ike dị ukwuu, nguzozi na mgbanwe. Ndị mbido nwere ike ịhụ na ọ na-esiri ha ezigbo ike na ọ nwere ike ịdị ize ndụ ma ọ bụrụ na ahụ ha enweghị oyi maka mmegharị ahụ dị elu. A na-atụ aro ka ndị mbido malite na squats bụ isi, wee nwee ọganihu na squats otu ụkwụ, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-arụ ọrụ ha ruo n'iche dị iche iche siri ike dị ka pistol squat. Ọ dịkwa oke mkpa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Gị na onye ọkachamara ahụike na-akpakọrịta mgbe niile ma ọ bụrụ na ị maghị ya.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Na-amali egbe squat?
- Pistol Squat Jump: Ịgbakwunye arọ na mmega ahụ, dị ka dumbbells ma ọ bụ kettlebell, nwere ike ịbawanye ihe isi ike na ike ịmepụta ike.
- Igbe Jump Pistol Squat: Ọdịiche a gụnyere ịme egbe squat, wee gbawa elu n'ime mwụli igbe.
- Pistol Squat Jump with Rotation: Nke a na-agbakwunye mgbagha n'elu nke elu ahụ, na-etinye isi na imeziwanye nguzozi na nhazi.
- Pistol Squat ọzọ na-awụlikwa elu: Ọdịiche a gụnyere ịgbanwe n'etiti ụkwụ n'oge a na-awụli elu, na-abawanye ihe ịma aka nguzozi na itinye aka na otu akwara dị iche iche.
Ibintu byiza bikanagorwa Na-amali egbe squat?
- Igbe Jumps na-enyere aka ịkwalite ike mgbawa na ike dị ala, dị ka Jumping Pistol Squats, na-eme ka ha bụrụ mgbakwunye bara uru na usoro mgbatị ahụ gị.
- Ndị nwụrụ anwụ nke otu ụkwụ nwekwara ike ịkwado Jumping Pistol Squats ka ha na-elekwasị anya n'ịkwalite otu akwara ụkwụ ahụ ka ha na-eme ka nkwụsi ike, nke dị oké mkpa maka ịnọgide na-enwe ụdị n'oge a na-egbu egbe squat.
Amakuru ashobora gutuma Na-amali egbe squat
- Mmega ahụ dị arọ
- Plyometrics mgbatị ahụ
- Nkuzi mwụli elu Pistol Squat
- Mmega ahụ dị elu
- plyometrics nke obere ahụ
- Mgbatị mgbatị ụkwụ siri ike
- Usoro mmega ahụ nke enweghị akụrụngwa
- Mgbatị ụkwụ plyometric
- Ịwụ elu otu ụkwụ
- Ọdịiche squat egbe dị elu