Igbe ọgwụ bọọlụ Push Nzaghachi ọtụtụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Igbe ọgwụ bọọlụ Push Nzaghachi ọtụtụ
Mgbatị Ball Chest Push Multiple Response mmega ahụ bụ mgbatị ahụ siri ike ma dị irè nke na-elekwasị anya n'obi, ubu na ogwe aka, na-eme ka ike na ike dịkwuo mma. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa mgbatị ahụ nke ọ bụla. Itinye aka na mmega ahụ a nwere ike ime ka ike nke elu gị dịkwuo elu, melite nhazi gị, ma mee ka obi gị dịkwuo mma, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-achọ mgbatị ahụ zuru oke nke na-ejikọta ọzụzụ ike na cardio.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Igbe ọgwụ bọọlụ Push Nzaghachi ọtụtụ
- Jikọọ isi gị ma mee ka azụ gị kwụ ọtọ, hụ na ọnọdụ gị ziri ezi tupu ịmalite mmega ahụ.
- Mee ngwa ngwa, ma ọ bụ tụpụ bọọlụ ọgwụ ahụ ozugbo site n'obi gị ruo ebe ị nwere ike, na-eji akwara obi na ogwe aka gị.
- Nwee onye mmekọ ma ọ bụ mgbidi jidere ma nyeghachi gị bọọlụ ahụ; ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ naanị gị, weghachite bọọlụ n'onwe gị.
- Tinyegharịa usoro ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro, jide n'aka na ị ga-edobe ụdị gị na ọnọdụ gị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Igbe ọgwụ bọọlụ Push Nzaghachi ọtụtụ
- **Zere iji oke ibu**: Mmejọ a na-emekarị bụ iji bọọlụ ọgwụ dị oke arọ. Nke a nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ nwere ike ime. Malite na bọọlụ dị nfe ma jiri nwayọ welie ibu ka ike gị na-akawanye mma.
- ** Tinye isi gị ***: Ọ bụ ezie na mmega ahụ na-elekwasị anya na akwara obi, ọ dị mkpa itinye uru akwara gị n'oge ntinye na nloghachi. Nke a abụghị naanị na-enye nkwụsi ike kamakwa ọ na-arụkwa ọrụ abs na obliques gị.
- ** Ntugharị dị nro, a na-achịkwa ***: Zere mmegharị ahụ na-adịghị mma ma ọ bụ ngwa ngwa. Gbaa mbọ hụ na ị na-agbanye ma dọpụta bọọlụ ọgwụ na a
Igbe ọgwụ bọọlụ Push Nzaghachi ọtụtụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Igbe ọgwụ bọọlụ Push Nzaghachi ọtụtụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Ball Chest Push. Ọ bụ nnukwu ụzọ isi wulite ike n'ime obi, ubu na ogwe aka. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite na bọọlụ ọgwụ dị arọ ma jiri nwayọ na-abawanye ka ike na-akawanye mma. Ọ dịkwa oke mkpa idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Onye ọkachamara ahụike nwere ike inye nduzi na usoro ziri ezi.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Igbe ọgwụ bọọlụ Push Nzaghachi ọtụtụ?
- Ọdịiche ọzọ bụ Medicine Ball Chest Push with Squat, ebe ị na-etinye squat n'ime mmegharị ahụ tupu ịkwanye bọọlụ ahụ, na-agbakwunye mgbatị ahụ dị ala na mgbatị ahụ.
- The Medicine Ball Chest Push with Lunges bụ ihe ọzọ dị iche iche, ebe ị na-eme a ngụgụ tupu obi ọ bụla kwatuo, na-agụnye ọtụtụ nke anụ ahụ mgbatị.
- The Incline Medicine Ball Chest Push bụ mgbanwe ọzọ, ebe a na-eme mmega ahụ n'obere oche, na-elekwasị anya na akwara dị iche iche n'ime obi na ogwe aka.
- N'ikpeazụ, Medicine Ball Chest Push with Jump bụ mgbanwe dị elu karịa, ebe ị na-agbakwunye mmụba n'etiti ntinye obi ọ bụla, na-abawanye ike na itinye ihe cardio na mgbatị ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Igbe ọgwụ bọọlụ Push Nzaghachi ọtụtụ?
- Dumbbell bench press bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju ọgwụ Ball Chest Push, ebe ọ na-elekwasịkwa anya na akwara pectoral ka ọ na-etinyekwa triceps na deltoids, si otú a na-enyere aka melite ike na ike gị.
- Medicine Ball Slam bụ mmega ahụ na-emekọ ihe n'ihi na ọ bụghị naanị na-elekwasị anya akwara obi kamakwa ọ na-etinye mmegharị ahụ zuru oke, na-eme ka nhazi, ike na ntachi obi dịkwuo mma, nke nwere ike imeziwanye arụmọrụ nke Ball Chest Push Multiple Response.
Amakuru ashobora gutuma Igbe ọgwụ bọọlụ Push Nzaghachi ọtụtụ
- Ọgwụ bọọlụ obi mgbatị ahụ
- Jiri bọọlụ ọgwụ mee mgbatị ahụ nke obi
- Ọgwụ Bọọlụ Chest Push Usoro
- Mgbatị bọọlụ ọgwụ maka obi
- Eji bọọlụ ọgwụ na-eme ka obi sie ike
- Ọgwụ bọọlụ Push mmega ahụ
- Ọzụzụ igbe na bọọlụ ọgwụ
- Mgbatị bọọlụ ọgwụ maka akwara obi
- Chest Push Workout nwere bọọlụ ọgwụ
- Mgbatị akwara bọọlụ ọgwụ