Mwakpo Bike Run
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mwakpo Bike Run
Mmega ahụ na-agba ọsọ Bike Assault bụ mgbatị ahụ siri ike nke obi na-arụ ọrụ ma akụkụ ahụ dị elu na nke dị ala, na-enye uru ahụike zuru oke dịka ntachi obi, ike na ọkụ kalori. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike ọ bụla, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi nguzogide ike ịhazi ya. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ ịgba ọsọ igwe kwụ otu ebe iji welie ahụ ike ha n'ozuzu ya, kwalite mbọ ịbelata ibu, ma ọ bụ iji mega mgbatị ahụ siri ike gbanwee usoro mgbatị ahụ ha.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mwakpo Bike Run
- Jide aka ndị ahụ nke ọma, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na ụkwụ gị kwụ ọtọ na pedal.
- Malite ịgba ụkwụ n'ụzọ na-adịghị mma iji kpoo ọkụ, hụ na mmegharị gị na-adị ire ma na-achịkwa.
- Nwayọọ nwayọọ na-abawanye ọsọ gị ka ị na-akwagharị ma na-adọkpụpụta aka gị azụ na gaba n'ụda site na iji pedaling gị.
- Gaa n'ihu na nke a maka oge a kara aka ma ọ bụ ruo mgbe ị ruru ebe ị chọrọ, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata ọsọ gị maka oge oyi.
Komeza kuganiriza Mwakpo Bike Run
- Ngosipụta ziri ezi: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ọnọdụ ezighi ezi. Jide n'aka na ị nọ ọdụ kwụ ọtọ na igwe kwụ otu ebe, jiri obi gị pụta na ubu azụ. Zere ịchụ ntachi anya n'ihi na nke a nwere ike ibute azụ azụ. Ọzọkwa, hụ na ụkwụ gị dị larịị na pedal na aka gị na-ejide aka gị nke ọma mana ọ bụghị nke ukwuu.
- Mgbalị guzozie eguzozi: Mgba ọsọ Bike Assault bụ mgbatị ahụ zuru oke, yabụ ọ dị mkpa iji aka gị na ụkwụ gị abụọ mee otu ihe. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịdabere n'elu ma ọ bụ nke dị ala. Iji zere nke a, lekwasị anya na ịkwanye na ịdọrọ aka ka ị na-ejikwa ụkwụ gị na-akpụ akpụ.
- Pacing: Zenarị ịmalite ngwa ngwa. Ọ ka mma ibido n'ụzọ na-adịghị mma
Mwakpo Bike Run Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mwakpo Bike Run?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Assault Bike Run. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee jiri nwayọ bulie ike ka ogo ahụike ha na-akawanye mma. Ọ dịkwa oke mkpa idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ha ejighị n'aka ka esi eji akụrụngwa ma ọ bụ mee mmega ahụ, a na-atụ aro ka ịchọ nduzi sitere n'aka ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mwakpo Bike Run?
- Ụdị ọzọ bụ Tabata Assault Bike Run, nke gụnyere 20 sekọnd nke mgbalị niile na-esote 10 sekọnd nke izu ike, ugboro asatọ.
- The Progressive Overload Assault Bike Run bụ mgbanwe ebe ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ọkwa mgbochi ma ọ bụ ogologo oge mgbatị ahụ gị ka oge na-aga iji maa akwara gị aka.
- Pyramid Assault Bike Run bụ nhọrọ ọzọ, ebe ị na-abawanye ike ma ọ bụ ogologo oge mgbatị ahụ gị tupu ị jiri nwayọ belata ya, na-etolite udi pyramid n'ụdị mgbatị ahụ gị.
- N'ikpeazụ, Cross-Training Assault Bike Run gụnyere ijikọta mgbatị mgbatị ahụ na mmega ahụ ndị ọzọ dị ka burpees ma ọ bụ kettlebell swings, iji mepụta mgbatị ahụ zuru oke.
Ibintu byiza bikanagorwa Mwakpo Bike Run?
- Kettlebell swings nwekwara ike imeju Mwakpo Bike na-agba ọsọ ka ha na-elekwasị anya na ahụ dị ala na akwara isi, nke dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ọnọdụ siri ike na ike ịgba ọsọ n'oge ọgba ọsọ igwe.
- N'ikpeazụ, ịkwọ ụgbọ mmiri nwere ike ịba uru ka ha na-eṅomi mmegharị ahụ zuru oke na ọchịchọ obi nke Assault Bike Run, si otú a na-eme ka ntachi obi na ike dịkwuo elu.
Amakuru ashobora gutuma Mwakpo Bike Run
- Mwakpo Bike Run mgbatị
- Meekwa ihe omume cardio igwe
- Ọzụzụ cardio na igwe ọgba aghara
- Ọsọ ọgbara ọhụrụ mbuso agha dị elu
- Mwakpo Bike Na-agba ọsọ maka ahụike obi
- Mmega ahụ obi na akwara na igwe Leverage
- Usoro mmega ahụ nke Assault Bike Run
- Ọzụzụ ntachi obi na igwe ọgba aghara
- Leverage mgbatị ahụ igwe
- Cardio siri ike na Mwakpo Bike Run.