Ije ije n'okirikiri igwe kwụ otu ebe

• Agache: CardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.

Ijambo ryo kuri Ije ije n'okirikiri igwe kwụ otu ebe

The Bicycle Recline Walk bụ mmega ahụ nke obi na-enwe mmetụta dị ala nke na-elekwasị anya na isi, kpọmkwem abs, na akwara ahụ dị ala, na-akwalite ike na ntachi obi. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị na-anụ ọkụ n'obi nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ka ọ dabara na ọkwa ahụike nke onye ọ bụla. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye Bicycle Recline Walk n'ime usoro ha na-eme maka ike ọ kwalite ahụike obi, kwalite ike muscular na mgbanwe, na inye aka n'ibelata ibu, na-adị nwayọọ na nkwonkwo.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ije ije n'okirikiri igwe kwụ otu ebe

• Welie isi gị na ubu gị na ute ahụ ka ị na-ese na abs gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị.
• Kpọọ ikpere aka nri gị wee bulite ya n'obi gị ka ị na-agbagọkwa ọkpụkpụ gị n'otu oge iji weta ikpere aka ekpe gị gaa n'ikpere aka nri.
• Ka ị na-agbatị ụkwụ aka nri gị azụ azụ, gbadaa ikpere aka ekpe gị wee bute ya n'obi gị, na-atụgharị ọkpụkpụ gị iji weta ikpere aka nri gị na ikpere aka ekpe.
• Debe akụkụ ndị ọzọ na mmegharị 'pedalling', jide n'aka na ị na-ekuku ume ka ị na-adọkpụ ikpere gị n'obi gị wee kuru ume ka ị na-agbatị ya.

Komeza kuganiriza Ije ije n'okirikiri igwe kwụ otu ebe

• Soro Isi Isi Gị: Isi ihe iji nweta ihe kacha mma na ijegharị igwe kwụ otu ebe bụ itinye uru akwara gị nke ọma. Nke a abụghị naanị gbasara abs gị; ịkwesịrị itinye aka na isi gị dum, gụnyere azụ azụ gị na akwara pelvic. Zere mmejọ a na-emekarị nke ịdọrọ n'olu gị ma ọ bụ iji ogwe aka gị bulie ahụ gị elu.
• Mmegharị a na-achịkwa: Njegharị igwe kwụ otu ebe kwesịrị ịdị nwayọ ma chịkwaa ya. Ọtụtụ ndị mmadụ na-emehie ngwa ngwa site na mgbatị ahụ, nke nwere ike ibelata irè ya ma nwee ike ibute mmerụ ahụ. Ụkwụ gị na-abụghị nke kwesịrị imetụ ikpere na-abụghị nke ọzọ aka na mmegharị ahụ na-atụgharị, mana zere ịdọrọ ikpere gị n'ahụ gị.

Ije ije n'okirikiri igwe kwụ otu ebe Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ije ije n'okirikiri igwe kwụ otu ebe?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Bicycle Recline Walk. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma nọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ ọ bụla. Ihe omume a na-elekwasị anya na akwara afọ ma nwee ike bụrụ ihe ịma aka maka ndị ahụ dị ọhụrụ na ahụike. A na-atụ aro mgbe niile ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ na-akpakọrịta ma ọ bụrụ na ị maghị na ị ga-eme mmemme ọhụrụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ije ije n'okirikiri igwe kwụ otu ebe?

• Ịgbara igwe kwụ otu ebe dị elu na-agụnye ịme mgbatị ahụ n'ọsọ ọsọ ọsọ, nke nwere ike inye aka mee ka obi gị dịkwuo elu ma tinye ihe cardio na mgbatị ahụ.
• Njem nkwụghachi igwe kwụ otu ebe na-agụnye ijide obere arọ n'aka gị mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, nke nwere ike inye aka mee ka ahụ gị dị elu na akwara dị ike.
• Ijegharị igwe kwụ otu ebe otu ụkwụ na-agụnye iji otu ụkwụ mee mgbatị ahụ n'otu oge, nke nwere ike inye aka kewapụ na iwusi ụkwụ nke ọ bụla ike n'otu n'otu.
• The Elevated Bicycle Recline Walk na-agụnye ime mgbatị ahụ ahụ ka úkwù gị buliri elu n'ala, nke nwere ike inye aka mee ka akwara gị dịkwuo ike.

Ibintu byiza bikanagorwa Ije ije n'okirikiri igwe kwụ otu ebe?

• Ụkwụ na-ebuli elu: Ụkwụ na-ebuli ọrụ na abs gị dị ala na mgbatị hip, dị ka Bicycle Recline Walk. Site n'ime ka akwara ndị a dị ike, ị nwere ike iji ike na njikwa karịa mee Bicycle Recline Walk, na-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma.
• Russian Twists: Rọshịa na-atụgharị, dị ka Bicycle Recline Walk, na-etinye isi ihe niile na-emesi ike na obliques. Nke a na-enyere aka n'ịkwalite ike ngbanwe na nguzozi, nke bụ isi maka mmegharị ahụ na-agbagọ na-etinye aka na Bicycle Recline Walk.