Njem igwe kwụ otu ebe
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Njem igwe kwụ otu ebe
The Stationary Bike Walk bụ mmega ahụ na-enwe mmetụta dị ala nke na-ejikọta uru nke ịgba ígwè na ije ije, dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, karịsịa ndị na-achọ mgbatị ahụ enyi na enyi. Ọ na-enyere aka melite ahụike obi, na-ere calorie ọkụ, ma mee ka uru ahụ dị ala sie ike. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a ka ọ na-enye mma nke ọzụzụ ime ụlọ na mgbanwe iji dozie ike dị ka ọkwa ahụike ha si dị, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị mbido na ndị na-eme egwuregwu nwere oge.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Njem igwe kwụ otu ebe
- Gbanwee ịdị elu oche ka ikpere gị gbadaa ntakịrị mgbe pedal dị n'ebe kacha ala, nke a na-eme ka ọnọdụ ịgba ígwè dị mma ma dị nchebe.
- Malite ịgba ụkwụ n'obere ọsọ iji mee ka uru ahụ gị dị ọkụ, na-ejigide ụda olu kwụ ọtọ.
- Nwayọọ nwayọọ na-abawanye ọsọ gị na nguzogide gị gaa n'ọkwa nke na-eche ihe ịma aka mana enwere ike ijikwa ya, na-eṅomi mbọ ị ga-eji mgbe ị na-eje ije.
- Debe mgbatị ahụ gị n'etiti nkeji 20 ruo 30, na-echeta na ị ga-ajụ oyi site na iji nwayọọ nwayọọ na-ebelata ọsọ gị na nkwụsị gị na njedebe nke nnọkọ gị.
Komeza kuganiriza Njem igwe kwụ otu ebe
- Nguzogide kwesịrị ekwesị: Malite na ọkwa nguzogide dị ala wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ya ka ahụ ike gị na-akawanye mma. Iji oke nguzogide n'oge na-adịghị anya nwere ike bute ahụ ike na mmerụ ahụ. N'aka nke ọzọ, obere nguzogide agaghị enye gị nsonaazụ mgbatị ahụ achọrọ.
- Ndokwa n'ụkwụ kwesịrị ekwesị: Ụkwụ gị kwesịrị ịdị larịị na pedal na mkpịsị ụkwụ gị na-atụ aka n'ihu. Zere ịtụ mkpịsị ụkwụ gị banye ma ọ bụ pụta n'ihi na ọ nwere ike imebi nkwonkwo ụkwụ na ikpere gị.
- Ọsọ na-agbanwe agbanwe: Jikwaa ọsọ na-agbanwe agbanwe n'oge mgbatị ahụ. Ịkwụsị ọsọ ọsọ nwere ike iduga nkwụsị nke njikwa na mmerụ ahụ, ebe iji nwayọọ nwayọọ na-agba ọsọ nwere ike ibelata ịdị irè nke mmega ahụ.
- Na-ekpo ọkụ ma dị jụụ: na-amalite mgbe niile
Njem igwe kwụ otu ebe Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Njem igwe kwụ otu ebe?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ igwe kwụ otu ebe. Ọ bụ mmega ahụ dị ala nke dị mfe na nkwonkwo ma dị mma maka ọkwa ahụike niile. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ọsọ na oge ha ka mma ha na-akawanye mma. Ọ dịkwa mkpa idowe ụdị na ọnọdụ kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ọ nwere ike ịba uru ka onye ọkachamara na-ahụ maka ahụike gosipụtara mgbatị ahụ na mbụ iji hụ na usoro ziri ezi.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Njem igwe kwụ otu ebe?
- The Elliptical Bike Walk: Na ụdị a, ị na-eji igwe elliptical na-eṅomi mmegharị nke ịnya igwe na ije ije, na-enye mgbatị ahụ na-enwe mmetụta dị ala nke na-emetụta ma ahụ gị na elu.
- The Recumbent Bike Walk: Nke a dị iche iche na-eji igwe kwụ otu ebe, nke na-enye gị ohere ịnọdụ ala ma belata nsogbu na azụ gị na nkwonkwo ka ị na-enye mgbatị cardio siri ike.
- The Spin Bike Walk: Nke a gụnyere iji igwe kwụ otu ebe, nke nwere ike inye mgbatị ahụ siri ike karị n'ihi ikike ịhazigharị ọkwa mgbochi yana ịmegharị ala dị iche iche.
- The Under-Desk Bike Walk: Ọdịiche a na-eji obere igwe kwụ otu ebe, nke na-enye gị ohere ịgbatị ụkwụ mgbe ị na-arụ ọrụ ma ọ bụ na-eme ihe ndị ọzọ nọ ọdụ, na-etinye mmegharị na mmega ahụ n'ime usoro gị kwa ụbọchị.
Ibintu byiza bikanagorwa Njem igwe kwụ otu ebe?
- Planks bụ nnukwu mmega ahụ ọzọ na-emeju njem igwe kwụ otu ebe ka ha na-ewusi akwara akwara ike, nke dị mkpa maka idowe nguzozi na nkwụsi ike mgbe ị na-agba ịnyịnya.
- Akpụkpọ anụ na-abakwa uru n'ihi na ha na-arụ ọrụ na uru ahụ dị ala, dị ka ịgba ígwè, ma nwee ike inye aka melite ike na mgbanwe ụkwụ, nke nwere ike ime ka ọrụ ịgba ígwè gị dịkwuo elu.
Amakuru ashobora gutuma Njem igwe kwụ otu ebe
- Mgbatị ije ije igwe kwụ otu ebe
- Leverage Machine Cardio Workout
- Mmega ahụ nke obi obi na igwe kwụ otu ebe
- Ịga ije na igwe kwụ otu ebe
- Ejikwa igwe maka Ọzụzụ Cardio
- Igwe kwụ otu ebe na-eje ije Cardio
- Ịrụ ọrụ Cardio Iji igwe Leverage
- Usoro ịga ije igwe kwụ otu ebe
- Jirikwa igwe kwụ otu ebe mgbakwasị ụkwụ
- Fitness Cardiovascular nwere ije igwe kwụ otu ebe