Ọsọ igwe kwụ otu ebe
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ọsọ igwe kwụ otu ebe
The Stationary Bike Run bụ mmega ahụ nke obi na-enwe mmetụta dị ala nke na-erite uru n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile site na ịkwalite ahụike obi, ịkwalite ike ụkwụ, na inye aka n'ibelata ibu. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-ahọrọ mgbatị ahụ ime ụlọ, nwere nsogbu nkwonkwo, ma ọ bụ na-emezigharị. Ndị mmadụ nwere ike họrọ mmega ahụ maka ịdị mma ya, ike iji igwe nlekota dijitalụ soro ọganiru ya, yana ohere ịme ọtụtụ ọrụ mgbe ị na-arụsi ọrụ ike.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ọsọ igwe kwụ otu ebe
- Ozugbo i mezigharịrị oche ahụ, rịgoro n'elu igwe kwụ otu ebe ma tinye ụkwụ gị n'elu pedal, hụ na ikpere gị na-ehulata ntakịrị mgbe ọ gbatịa.
- Tọọ ọkwa nguzogide gị na igwe kwụ otu ebe; ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, malite na nguzogide dị ala wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ị na-enwekwu ahụ iru ala.
- Malite ịgba ụkwụ n'otu ntabi anya, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ wee jide obere aka; nke a kwesịrị iṅomi mmegharị nke ịgba ọsọ.
- Gaa n'ihu na mmega ahụ maka obere oge ma ọ bụ ruo mgbe ị ruru ebe ị chọrọ, na-echeta na ị na-ejigide usoro iku ume na-aga n'ihu.
Komeza kuganiriza Ọsọ igwe kwụ otu ebe
- ** Na-ekpo ọkụ ma dị jụụ ***: Na-amalite mgbatị ahụ gị mgbe niile na-ekpo ọkụ nkeji 5-10 n'iji nwayọọ nwayọọ mee ka akwara gị dị njikere maka mgbatị ahụ. N'otu aka ahụ, jiri oge dị jụụ mechie mgbatị ahụ gị iji jiri nwayọọ nwayọọ belata ọzịza obi gị. Ịwụfe usoro ndị a nwere ike ịkpata mgbakasị ahụ ike na mgbakasị obi.
- ** Jikwaa Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Debe azụ gị ka ọ kwụ ọtọ, jide obere aka gị, ma mee ka ikpere gị gbatụ ntakịrị. Zere ịrapara ma ọ bụ jidesie aka ike ike n'ihi na nke a nwere ike ịkpata olu, ubu, na mgbu azụ. Ọzọkwa
Ọsọ igwe kwụ otu ebe Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ọsọ igwe kwụ otu ebe?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ nke Bike Run. Ọ bụ n'ezie ụzọ dị mma ịmalite maka ndị mbido ka ọ na-enwe mmetụta dị ala, dị mfe na nkwonkwo, ma na-enye gị ohere ịchịkwa ike nke mgbatị ahụ gị. Otú ọ dị, a na-atụ aro mgbe nile ka ị malite site n'ịdị nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ntachi obi na ike gị na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ọsọ igwe kwụ otu ebe?
- The Hill Climb Bike Run na-eṅomi ahụmihe nke ịnya igwe n'èzí site n'ịgbanwe nguzogide iji mee ka ebe ugwu na mgbada.
- The Fat Burn Bike Run bụ mgbatị ahụ na-eji nwayọọ nwayọọ, nke na-eme ka obi gị dị na mpaghara abụba na-ere ọkụ, dị mma maka ịbelata ibu.
- The Speed Bike Run na-elekwasị anya na ịgba ọsọ ọsọ na nguzogide dị ala, nke nwere ike inye aka melite ọsọ ụkwụ gị na usoro ịgba ígwè.
- Ịgba ọsọ Bike Endurance gụnyere ogologo oge, ịnya igwe kwụ ọtọ na nkwụsi ike na-agafeghị oke, emebere iji kwalite ume na ịrụ ọrụ ịgba ígwè dị anya.
Ibintu byiza bikanagorwa Ọsọ igwe kwụ otu ebe?
- Planking nwere ike ịbụ nnukwu mgbakwunye na ịgba ọsọ igwe kwụ otu ebe n'ihi na ọ na-ewusi akwara akwara ike, nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọnọdụ siri ike ma kwụsie ike n'oge ịgba ígwè, na-ebelata ike ọgwụgwụ na imewanye ntachi obi.
- Mgbatị mgbatị ahụ, karịsịa maka ahụ dị ala, nwere ike ịkwalite usoro ịgba ọsọ nke igwe kwụ otu ebe site n'ịbawanye mgbanwe, melite mgbake ahụ, na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ n'oge ịgba ígwè.
Amakuru ashobora gutuma Ọsọ igwe kwụ otu ebe
- Mgbatị Cardio nwere igwe leverage
- Mmega ahụ igwe kwụ otu ebe
- Igwe eji eme ihe maka cardio
- Mgbatị ịgba ígwè n'ime ụlọ
- Mgbatị mgbatị igwe kwụ otu ebe
- Ọzụzụ igwe kwụ otu ebe
- Mmega ahụ nke obi na igwe kwụ otu ebe
- Usoro ịnya igwe mgbatị ahụ
- Mmega ahụ okirikiri
- Meekwa kadio akụrụngwa mgbatị ahụ.