Ịga ije igwe Elliptical
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ịga ije igwe Elliptical
The Elliptical Machine Walk bụ mmega ahụ dị ala nke na-enye mgbatị ahụ zuru oke, na-eme ka ọ baara ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile. Ọ kachasị mma maka ndị nwere nsogbu nkwonkwo ma ọ bụ mmerụ ahụ, ebe ọ na-enye mgbatị cardio na-enweghị itinye nrụgide na nkwonkwo. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike họrọ maka mmega ahụ ka ọ na-enyere aka n'ibelata ibu, na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma, na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ịga ije igwe Elliptical
- Tọọ ntọala mgbatị ahụ ị chọrọ na njikwa igwe, dị ka oge, ọkwa mgbochi, na ndapụta, ọ bụrụ na ọ dị.
- Malite mmega ahụ site n'ịkwanye pedals n'ụzọ dị nro, na-awụgharị, hụ na ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị.
- Ka ị na-akpụgharị ụkwụ gị, jirikwa ogwe aka gị kpalie aka gị, na-atụgharị dịka ị na-eme mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ.
- Gaa n'ihu na mmega ahụ maka ogologo oge ị setịpụrụ, na-echeta na ị na-eku ume nke ọma n'oge niile, ma jiri nwayọọ nwayọọ nwayọọ nwayọọ nwayọọ na njedebe gị maka oge oyi.
Komeza kuganiriza Ịga ije igwe Elliptical
- Kọntaktị Ụkwụ zuru ezu: Gbaa mbọ hụ na ụkwụ gị dum, site n'ikiri ụkwụ ruo na mkpịsị ụkwụ, nọ na kọntaktị na pedal n'oge mmegharị ahụ. Ụfọdụ ndị mmadụ na-achọkarị ịkwanye site na mkpịsị ụkwụ ha, nke nwere ike imebi akwara nwa ehi ma belata irè mgbatị ahụ n'ozuzu ya.
- Jiri Aka: Aka dị ebe ahụ iji nyere aka tinye aka na elu ahụ gị. Agbanyeghị, zere iji ike dị ukwuu na-adọkpụ ha n'ihi na nke a nwere ike ibute enweghị ahaghị nhata ma mebie ogwe aka gị. Kama, jide obere aka ma jiri ha na-eduzi ngagharị gị.
- Nguzogide kwesịrị ekwesị na ọsọ: Malite na ọkwa nguzogide dị ala wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ya ka ike na ntachi obi gị na-akawanye mma. Zere idobe nkwụsi ike nke ukwuu n'ihi na ọ nwere ike ibute nsogbu na mmerụ ahụ. N'otu aka ahụ, emela
Ịga ije igwe Elliptical Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ịga ije igwe Elliptical?
Ee, ndị mbido nwere ike iji igwe elliptical mee mgbatị ahụ. Ọ bụ mgbatị ahụ dị ala nke dị mfe na nkwonkwo, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma maka ndị mbido. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee jiri nwayọ mụbaa ike yana ogologo oge mgbatị ahụ. Ọ dịkwa mma ịjụ onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike maka ngosipụta dị nkenke iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ịga ije igwe Elliptical?
- The Incline Elliptical Walk: Ọdịiche a na-agụnye imezi igwe ahụ ka ọ dị elu, nke na-eme ka ọ dị elu na-agbago ma na-elekwasị anya n'òtù anụ ahụ dị iche iche.
- The Reverse Elliptical Walk: Na mgbanwe a, ị na-aga azụ azụ na igwe, nke nwere ike inye aka itinye uru dị iche iche ma melite nguzozi.
- The Interval Elliptical Walk: Nke a na-agụnye mgbanwe n'etiti oge dị elu na nke dị ala, nke nwere ike inye aka mee ka ahụike obi dịkwuo mma ma gbaa calorie ndị ọzọ.
- The Single-Leg Elliptical Walk: Nke a dị elu dị iche iche na-agụnye iji otu ụkwụ na-eme mgbatị ahụ n'otu oge, nke nwere ike inye aka mee ka ike dịkwuo elu na nguzozi.
Ibintu byiza bikanagorwa Ịga ije igwe Elliptical?
- Lunges: Akpụkpọ anụ na-arụkwa ọrụ na akwara ahụ dị ala, kpọmkwem quadriceps, hamstrings, na glutes, dị ka Elliptical Machine Walk. Site n'itinye lunges n'ime usoro gị, ị nwere ike ịkwalite nguzozi na nhazi gị, nke nwere ike inye aka melite arụmọrụ gị na igwe elliptical.
- Mmega ahụ bụ isi dị ka plank: Ime ka isi gị dị ike site na mmega ahụ dị ka plank nwere ike welie ọnọdụ gị na nkwụsi ike gị, nke dị oke mkpa maka idowe ụdị kwesịrị ekwesị yana ịbawanye uru nke Walk igwe Elliptical gị. Isi isi siri ike nwekwara ike inye aka gbochie mmerụ ahụ n'oge mgbatị ahụ elliptical gị.
Amakuru ashobora gutuma Ịga ije igwe Elliptical
- Ọrụ Elliptical Machine
- Emega ahụ nke Cardio na Elliptical
- Leverage Machine Cardio Workout
- Omume ije ije Elliptical
- Ọzụzụ Cardio na Elliptical
- Igwe Elliptical Cardio Usoro
- Mmega ahụ Elliptical Mmetụta dị ala
- Mmega ahụ zuru oke na Elliptical
- Igwe Elliptical maka ahụike obi
- Cardio siri ike na igwe Elliptical