Knee Touch Crunch
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Knee Touch Crunch
Knee Touch Crunch bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya akwara afọ, na-enyere aka iwulite isi ike ma melite ahụike zuru oke. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ka ọ dabara na ike mmadụ. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ itinye Knee Touch Crunch n'ime usoro mgbatị ahụ ha iji kwalite nkwụsi ike ha, kwalite ọnọdụ ka mma, na inye aka na arụmọrụ nke ihe omume kwa ụbọchị na mmega ahụ ndị ọzọ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Knee Touch Crunch
- Tinye aka gị ntakịrị n'azụ ntị gị, hụ na ị gaghị agbaji olu gị, ma debe ikpere gị n'akụkụ.
- Kukuo ume, mgbe ahụ ka ị na-ekupụ ume, tinye akwara afọ gị ma bulie ahụ gị elu n'ala ruo ikpere gị.
- N'otu oge ahụ, welie ikpere aka nri gị ma gbalịa iji aka ekpe gị metụ ya aka mgbe ị na-edebe ụkwụ nke ọzọ n'ala.
- Kukuo ume ma jiri nwayọọ nwayọọ belata elu ahụ gị na ikpere aka nri gị laghachi n'ọnọdụ mmalite, wee jiri ikpere aka ekpe gị na ikpere aka nri mee mmegharị ahụ. Gbaa mbọ hụ na ị na-atụgharị n'etiti akụkụ maka ugboro ugboro ọ bụla.
Komeza kuganiriza Knee Touch Crunch
- ** Tinye isi gị ***: Isi ihe na-eme ka ikpere aka na-aga nke ọma bụ itinye akwara isi gị. Mgbe i buliri elu elu ka o metụ ikpere gị aka, jide n'aka na ọ bụ akwara afọ gị na-arụ ọrụ ahụ, ọ bụghị olu ma ọ bụ ubu gị. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịdọrọ n'olu gị, nke nwere ike ibute nsogbu na mmerụ ahụ.
- ** Mmegharị achịkwara**: Gbaa mbọ hụ na mmegharị gị adịghị nwayọ ma na-achịkwa ya. Ịgba ọsọ site na mmega ahụ ma ọ bụ iji ume ọkụ na-ebuli ahụ gị nwere ike ibelata ịdị irè ya ma nwekwuo ohere nke mmerụ ahụ.
- ** Usoro iku ume ***: iku ume dị oke mkpa na mmega ahụ ọ bụla. Kukuo ume ka ị na-agbada ahụ gị ma na-ekuku ume ka gị
Knee Touch Crunch Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Knee Touch Crunch?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Knee Touch Crunch. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ iji malite n'ihi na ọ na-elekwasị anya na mọzụlụ afọ ma na-enyere aka melite isi ike na nkwụsi ike. Otú ọ dị, ọ dị mkpa idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime. Ọ bụrụ na ịmaghị n'aka, ọ na-adị mma mgbe niile ịrịọ onye ọkachamara ahụike ka ọ gosipụta usoro ziri ezi.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Knee Touch Crunch?
- Crunch igwe kwụ otu ebe: N'ụdị a, ị na-atụgharị aka na-emetụ ikpere gị aka n'akụkụ nke ọzọ, na-eṅomi ngagharị ịgba ígwè.
- Ụkwụ kwụ ọtọ: Mgbanwe a gụnyere ibuli ụkwụ gị elu n'ikuku wee rute elu iji metụ ikpere gị aka.
- Cross-Body Crunch: N'ebe a, ị dinara n'azụ gị, gbadaa ikpere gị, wee gbanye diagonally, na-agbalị imetụ aka nri gị aka n'ikpere aka ekpe gị na nke ọzọ.
- Ogologo ogwe aka ogologo: Na ụdị a, ị na-agbatị ogwe aka gị ogologo n'azụ gị wee rute aka na ikpere gị, na-abawanye ọkwa nke ihe isi ike.
Ibintu byiza bikanagorwa Knee Touch Crunch?
- Crunches igwe kwụ otu ebe: Dị ka Knee Touch Crunches, Bicycle Crunches lekwasịrị anya abdominis na obliques, si otú a na-eme ka ike afọ n'ozuzu ya dịkwuo elu ma na-enye aka na mmepe nke etiti etiti.
- Russian Twists: Mmega ahụ na-emeju Knee Touch Crunch site na ilekwasị anya na obliques na ala abs, ebe ndị nwere ike ghara itinye aka n'oge Knee Touch Crunch, si otú a na-ahụ na mgbatị abdominal zuru oke.
Amakuru ashobora gutuma Knee Touch Crunch
- Mmega ahụ dị arọ maka úkwù
- Knee Touch Crunch mgbatị ahụ
- Mmega ahụ toning n'úkwù
- Ọdịiche nhịkọ nke ahụ
- ikpere ruo n'ikpere aka
- Mmega ahụ nke afọ na ibu ahụ
- Usoro Knee Touch Crunch
- Mmega ahụ n'ụlọ maka ukwu
- Mmega ahụ n'úkwù enweghị akụrụngwa
- Knee Touch Crunch maka isi ike.