Weghachite Crunch
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Weghachite Crunch
The Reverse Crunch bụ mmega ahụ na-ewusi ike nke na-elekwasị anya na abdominis na obliques, na-eme ka ike na nkwụsi ike nke afọ dịkwuo elu. Ọ bụ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ọganihu, ndị na-achọ ịzụlite isi ike ha ma melite nguzozi n'ozuzu ya. Ịgbakwunye Crunches Reverse n'ime usoro mgbatị ahụ nwere ike inye aka mee ka ọnọdụ dị mma, ime egwuregwu egwuregwu ka mma, na ibelata ihe ize ndụ nke mgbu azụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Weghachite Crunch
- Kpọọ ikpere gị n'ogo ogo 90 wee bulie ụkwụ gị n'ala, ya mere apata ụkwụ gị na-adaba n'ala.
- Tinye abs gị ma bulie hips gị n'ala, na-ebute ikpere gị n'obi gị.
- Jide ọnọdụ a nwa oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata úkwù gị azụ ruo ebe mmalite.
- Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Weghachite Crunch
- Zenarị Ịmachi Olu Gị: Ihe ọzọ na-emejọ bụ ịgbanye olu gị site n'itinye agba gị n'ime obi gị. Iji zere nke a, mee ka olu gị dị jụụ wee legide anya elu n'oge mmega ahụ. Ebumnuche gị kwesịrị ịbụ itinye aka na abs gị, ọ bụghị n'ihe na-eme n'olu ma ọ bụ isi gị.
- Jiri Abs gị, ọ bụghị aka gị: Ụfọdụ ndị mmadụ nwere mmasị iji aka ha kwatuo iji nyere aka bulie úkwù ha n'ala. Ọ bụghị naanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa
Weghachite Crunch Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Weghachite Crunch?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Reverse Crunch. Ọ bụ mmega ahụ dị irè maka ilekwasị anya na mọzụlụ afọ ala. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee lekwasị anya n'idebe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka na mbụ, mana site n'ịme ihe mgbe niile, ọ ga-adị mfe. Dị ka oge niile, ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, a na-atụ aro ka ị kwụsị ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ dọkịta.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Weghachite Crunch?
- Na Sliding Disc Reverse Crunch, ị na-eji diski na-amị amị n'okpuru ụkwụ gị ka ịtinye mmegharị ahụ, na-abawanye ike nke mgbatị ahụ.
- The Weighted Reverse Crunch gụnyere ijide dumbbell ma ọ bụ efere dị arọ n'etiti ụkwụ gị mgbe ị na-eme mgbatị ahụ iji gbakwunye nkwụsị.
- The Hanging Reverse Crunch bụ mgbanwe dị elu karịa ebe ị kwụgidere n'ogwe ndọpụta wee welie ikpere gị gaa n'obi gị.
- The Bench Reverse Crunch gụnyere ịdina n'elu oche kama ịnọ n'ala, na-enye mmegharị dị ukwuu na ihe isi ike.
Ibintu byiza bikanagorwa Weghachite Crunch?
- Crunches igwe kwụ otu ebe na-abawanye uru nke Reverse Crunches site n'ịgbakwunye ihe ngbanwe, nke na-enyere aka itinye aka na obliques nke ukwuu, si otú a na-emeziwanye ike na nguzozi n'ozuzu ya.
- Ụkwụ na-ebuli elu, dị ka Reverse Crunches, na-elekwasị anya na akwara afọ dị ala, mana ha na-etinyekwa mgbatị hip, na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka mpaghara mpaghara dum.
Amakuru ashobora gutuma Weghachite Crunch
- Mmega ahụ dị arọ maka úkwù
- Reverse Crunch mgbatị ahụ
- Mmega ahụ toning n'úkwù
- Mmega ahụ n'úkwù ibu
- Weghachite usoro Crunch
- Mmega ahụ na-ewusi úkwù ike
- Arọ Reverse Crunch
- Mmega ahụ gbadoro ụkwụ n'úkwù
- Reverse Crunch maka toning n'úkwù
- Mmega ahụ dị arọ maka úkwù slimmer.