Mgbali Mgbapụta Enyere aka
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mgbali Mgbapụta Enyere aka
The Band Assisted Pull-Up bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na mọzụlụ nke azụ, ubu, na ogwe aka, ma na-etinyekwa isi. Ọ bụ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ndị mbido ma ọ bụ ndị nwere ike ịgba mgba na mgbanaka ọdịnala, ebe ìgwè ahụ na-enye nkwado ọzọ ma na-enye ohere maka mmegharị ahụ zuru oke. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro gị nwere ike inye aka melite ike ahụ dị elu, welie nkọwa ahụ ike, na ịkwalite ọkwa ahụike zuru oke, na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye bara uru na usoro mgbatị ahụ ọ bụla.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbali Mgbapụta Enyere aka
- Tinye otu ụkwụ ma ọ bụ ikpere (dabere na ogologo nke band na nkasi obi gị) n'ime akaghị aka nke mgbochi mgbochi, na-enye ya ohere inye nkwado na enyemaka ka ị na-eme ndọpụ ahụ.
- Jiri aka abụọ jide ogwe ndọta ahụ, dọba ha n'obosara n'ubu wee hụ na ọbụ aka gị chere ihu n'ebe ị nọ.
- Malite mmega ahụ site n'iweli ahụ gị elu ruo mgbe agba gị nọ n'ofe mmanya, ebe ị na-edobe ikpere gị nso n'ahụ gị ma na-ejikwa njikwa ka ịzere ịgbagharị.
- Weda onwe gị ala azụ n'ụzọ a na-achịkwa ruo mgbe a gbatịpụrụ ogwe aka gị nke ọma, na-emecha otu nkwughachi nke ìgwè ahụ enyere aka ịdọrọ elu. Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ.
Komeza kuganiriza Mgbali Mgbapụta Enyere aka
- **Ụdị Kwesịrị Ekwesị:** Debe ụdị ziri ezi n'oge mmega ahụ. Malite na ogwe aka gị gbatịa nke ọma, aka gị dị gburugburu obosara ubu n'ogwe, na ahụ gị kwụ ọtọ. Bulie onwe gị elu ruo mgbe agba gị dị n'elu ụlọ mmanya, wee weda onwe gị azụ ala n'ụzọ a na-achịkwa. Zere mmejọ ndị a na-emekarị dị ka iji ụkwụ gị gbaa ụkwụ ma ọ bụ na-efegharị onwe gị elu, ma ọ bụ ịghara ibuli onwe gị elu nke ọma.
- **Mgharị a na-achịkwa:** Zenarị ọnwụnwa nke iji ume iwelie onwe gị elu. Nke a nwere ike ibute ụdị na-ezighi ezi na mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya n'iji uru ahụ gị bulie ahụ gị n'ụzọ a na-achịkwaghị achịkwa. Nke a ga-emekwa
Mgbali Mgbapụta Enyere aka Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbali Mgbapụta Enyere aka?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Band Assisted Pull-Up. N'ezie, ọ bụ ụzọ magburu onwe ya isi wulite ike na ịrụ ọrụ n'ime ihe ndọghachi azụ na-enweghị enyemaka. Ndị otu ahụ na-enyere aka site n'iwepụ ụfọdụ ibu ahụ n'aka gị na azụ gị, na-eme ka ndọpụta ahụ dịkwuo mma. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji hụ na ụdị ziri ezi iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ nwere ike ịba uru ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbali Mgbapụta Enyere aka?
- Wide-Grip Band Assisted Pull-Up: Ọdịiche a na-elekwasị anya mọzụlụ nke azụ na ubu, na-enye ndị otu ahụ aka ka ị na-eji njide sara mbara bulie ahụ gị elu.
- Nyere aka na-adọta nso-jide: Mgbanwe a na-elekwasị anya mọzụlụ nke ogwe aka na azụ n'ụzọ dị iche, na-enye ndị otu ahụ aka ka ị na-eji njide dị nso na-ebuli ahụ gị elu.
- Underhand Band Assisted Pull-Up: Mgbanwe a, nke a makwaara dị ka agba agba, na-elekwasị anya na biceps nke ukwuu, na-enye ndị otu ahụ aka ka ị na-eji njide dị n'aka na-ebuli ahụ gị elu.
- Ngwongwo na-adịghị mma na-enyere aka ịdọrọ elu: Ọdịiche a na-elekwasị anya na usoro mmegharị ahụ, yana ndị otu na-enye aka ka ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-agbada ahụ gị site n'elu ọnọdụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Mgbali Mgbapụta Enyere aka?
- Ahịrị tụgharịrị: Site n'ịtụkwasị azụ, biceps, na isi, ahịrị tụgharịrị na-enyere aka melite ike ịdọrọ n'ozuzu ya na njikwa ahụ gị, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ ndọtị nke ọma.
- Nwụrụ Anwụ: Mmega ahụ a na-enyere aka melite ike njide na nkwụsi ike ubu, nke dị oke mkpa maka idowe ụdị ziri ezi yana igbochi mmerụ ahụ n'oge mwepu na-enyere aka.
Amakuru ashobora gutuma Mgbali Mgbapụta Enyere aka
- Mmega ahụ na-enyere aka ịdọrọ elu
- Azụ ume mmega ahụ na band
- Nduzi mgbapu mgbochi mgbochi
- Mgbatị azụ na-enyere aka
- Iji bandeji maka ndọpụta
- Usoro ịdọpụ ihe mgbatị ahụ
- Jiri enyemaka band wepụta
- Ihe mgbochi mgbochi maka azụ
- Mmega ahụ akwara azụ na band
- Ọzụzụ adọta-elu na mgbochi mgbochi.