Mgbanye aka Band

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Onye ihe a akọ nọ n'obi.
• Ibiharuro risha: Triceps Brachii
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Mgbanye aka Band

The Band Assisted Dip bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya triceps, obi, na ubu gị, na-eme ka ọ baara onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ume elu ahụ. Mmega ahụ dị mma maka ndị mbido na-arụ ọrụ n'ụdị ntinye ha ma ọ bụ ndị na-enwebeghị ike ịme ntinye na-enweghị enyemaka. Site n'enyemaka nke mgbochi mgbochi, ọ na-enye ndị mmadụ ohere ịme mmegharị ahụ n'ụdị kwesịrị ekwesị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ha, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu mgbakwunye na usoro ahụike ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbanye aka Band

• Debe onwe gị n'ogwe mgbaba, na-etinye ikpere gị ma ọ bụ ụkwụ gị na akaghị aka nke mgbochi mgbochi.
• Wetuo ahụ gị nwayọ, na-ehulata ikpere gị ruo mgbe ha nọ n'ogo ogo 90, ebe ìgwè ahụ na-enyere aka ịkwado ibu gị.
• Ozugbo ị rutere na ala nke mmegharị ahụ, gbanye onwe gị azụ n'ọnọdụ mmalite, gbatịa ogwe aka gị nke ọma mana na-emechighị ikiaka gị.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, na-ejide njikwa mgbe niile ma ghara ikwe ka band ahụ jide gị.

Komeza kuganiriza Mgbanye aka Band

• ** Ọnọdụ ziri ezi:** Gbaa mbọ hụ na aka gị dị n'obosara ubu n'ogwe na ikiaka gị dị nso na ahụ gị. Zere ịgbapụ ikpere gị n'ihi na nke a nwere ike itinye mgbakasị na-enweghị isi n'ubu gị. Ahụ gị kwesịrị ịkwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka n'oge mmegharị ahụ.
• **Mmegharị achịkwara:** Zenarị ọnwụnwa nke iji ume ọkụ ma ọ bụ ime ngwa ngwa na mmega ahụ. Usoro mweda ala kwesịrị ịdị nwayọ na njikwa, na usoro mgbago elu kwesịrị ịdị ike mana ọ bụghị nke siri ike. Nke a na-eme ka ahụ ike na akwara gị, ọ bụghị band, na-arụ ọrụ ahụ.
• ** Usoro ngagharị zuru oke:** Iji nweta

Mgbanye aka Band Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbanye aka Band?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Band Assisted Dip. Mmega ahụ bụ ụzọ dị mma isi malite iwulite ike na akwara n'ime obi, triceps, na ubu. Ndị otu ahụ na-enye nkwado, na-eme ka mmega ahụ na-adịchaghị mkpa karịa ntinye ọkọlọtọ. Ọ dị mkpa ịmalite site na otu ndị na-enye enyemaka zuru oke wee jiri nwayọọ nwayọọ gaa na obere enyemaka ka ike na-akawanye mma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, a na-atụ aro ka ịmalite nwayọọ nwayọọ ma lekwasị anya n'ụdị iji gbochie mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbanye aka Band?

• Double Band Assisted Dip: Na mgbanwe a, a na-eji eriri mgbochi abụọ, na-enye aka karịa ma mee ka mmega ahụ dịkwuo mfe maka ndị mbido ma ọ bụ ndị na-agbake site na mmerụ ahụ.
• Band Assisted Straight Leg Dip: Ọdịiche a gụnyere idobe ụkwụ gị kwụ ọtọ na gafere na nkwonkwo ụkwụ mgbe ị na-eme mmịpụta ahụ, yana ndị otu na-enye aka.
• Mgbanye ikpere ikpere na-enyere aka: Mgbanwe a gụnyere ịgbanye ikpere gị n'obi ka ị na-eme mmịpụta ahụ, na-enye ndị otu ahụ aka dị mkpa.
• Mgbanye aka na-adịghị mma nke Band: Nke a na-elekwasị anya n'oge mbelata nke itinye ya. Ị na-eji eriri maka enyemaka mgbe ị na-eweda ahụ gị nwayọ ma na-achịkwa, wee wepụ eriri ahụ maka oge elu.

Ibintu byiza bikanagorwa Mgbanye aka Band?

• Tricep Dips: Omume ndị a na-ekewapụ triceps, nke bụ otu akwara bụ isi eji na Band Assisted Dips, ya mere na-eme ka ike na ntachi obi nke otu akwara a dịkwuo elu.
• Flys Chest: Ihe omume ndị a na-elekwasị anya na akwara pectoral, nke na-arụkwa ọrụ n'oge Band Assisted Dips, si otú a na-enyere aka iwulite ike elu ahụ kwụziri ahazi na nkowa akwara.