Nshịkọ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Nshịkọ
Mmega ahụ crab bụ mgbatị ahụ zuru oke nke na-eme ka isi ike, mgbanwe, na nhazi, na-eme ka ọ baara ndị mmadụ n'otu n'otu ọkwa ahụike niile. Ọ na-elekwasị anya na mọzụlụ dị na ogwe aka gị, ubu, abs, azụ, na glutes. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ike anụ ahụ dịkwuo mma ma na-eme ka nguzozi na njikwa ahụ dịkwuo elu, na-enye aka na-arụ ọrụ nke ọma na egwuregwu dị iche iche na ihe omume kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nshịkọ
- Tinye aka n'ọbụ aka gị ma bulie úkwù gị n'ala ruo mgbe ahụ gị na-etolite n'ọnọdu tebụl, na mkpịsị ụkwụ gị na apata ụkwụ gị yiri n'ala.
- Mee ka olu gị dị jụụ wee legide anya n'uko ụlọ.
- Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-etinye isi na glutes gị iji nọgide na-akwụsi ike.
- Jiri nwayọ wetuo ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite, hụ na ị na-ejide njikwa ka ị na-aga. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro ole ịchọrọ.
Komeza kuganiriza Nshịkọ
- Na-ekpo ọkụ: Tupu ị na-anwale mmega ahụ nshịkọ, ọ dị mkpa ime ka ahụ gị kpoo ọkụ. Nke a nwere ike inye aka gbochie mmerụ ahụ ma mee ka mgbatị ahụ dịkwuo irè. Igwe ọkụ dị mma nwere ike ịgụnye mmemme cardio dị ọkụ dị ka ịgba ọsọ n'ebe ọ bụla, jakị na-awụ elu, ma ọ bụ ọbụna ije ije ngwa ngwa.
- Ọganihu nwayọọ nwayọọ: Adịla ngwa ngwa ime mmega ahụ Crab ruo ogologo oge ma ọ bụrụ na ị bụ onye mbido. Malite na obere oge, ikekwe 10-30 sekọnd n'otu oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ị na-abawanye
Nshịkọ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nshịkọ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ nshịkọ. Agbanyeghị, dịka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite nwayọ wee hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Mmega ahụ nshịkọ bụ ụzọ dị mma isi melite ike nke elu na nkwụsi ike nke isi. Ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka na mbido, mana site na omume na-agbanwe agbanwe, mmadụ nwere ike imeziwanye ka oge na-aga. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu na-enweta n'oge mmega ahụ, a ga-akwụsị ya ozugbo ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nshịkọ?
- Nshịkọ Dungeness, nke a chọtara na mmiri nke West Coast nke North America, bụ nri na-ewu ewu n'oké osimiri.
- The King Crab, na-ebi na oyi na-atụ oké osimiri nso Alaska, bụ otu n'ime ndị kasị ibu ụdị nshịkọ na a na-ejikarị maka azụmahịa.
- Hermit Crab, obere ụdị nke na-ebi n'ime mgbọ ndị a tụfuru, nwere ike ịhụ ma n'elu ala ma n'oké osimiri.
- The Fiddler Crab, nke a na-eji mara ya site na nnukwu nkịrịka ya, bụ ihe a na-ahụkarị na mangroves, ala mmiri nnu, na mpaghara aja aja ma ọ bụ apịtị dị n'akụkụ osimiri.
Ibintu byiza bikanagorwa Nshịkọ?
- Mmega ahụ nke Bridge bụ ihe ọzọ dị mma na-akwado Crab ka ọ na-elekwasị anya na glutes na azụ azụ, nke dị oke mkpa maka ịnọgide na-enwe ọnọdụ nshịkọ, ọ na-enyekwa aka melite mgbanwe na nguzozi.
- N'ikpeazụ, mmemme Plank na-emeju Crab site na ime ka isi ike na ntachi obi na-abawanye, nke dị mkpa maka ijide ọnọdụ nshịkọ ruo ogologo oge, ọ na-etinyekwa ubu na ogwe aka, dị ka Crab.
Amakuru ashobora gutuma Nshịkọ
- Mmega ahụ nshịkọ maka ukwu
- Mmega ahụ dị arọ maka ukwu
- Mmega ahụ nshịkọ
- Nshịkọ pose mgbatị ahụ
- Ihe mgbatị ahụ na-eche n'úkwù
- Mmega ahụ nshịkọ dị arọ
- Mmega ahụ nke ọma maka úkwù
- Nshịkọ mgbatị ahụ dị arọ
- Mmega ahụ nshịkọ toning n'úkwù
- Nshịkọ ije maka mbelata úkwù